Fitness pentru femei

Ce este Zumba?

Ce este Zumba?

Ești un ciudat de fitness? Nu te uiți întotdeauna pentru programe mai interesante și eficiente de fitness pentru a încerca? Dacă da, „Zumba“, va fi o alegere excelentă pentru tine. Dacă ați auzit deja despre această nebunie de fitness exclusiv, eu sunt sigur că ești absolut în dragoste cu ea. Dar dacă sunteți printre cei care sunt încă să știe despre acest program super-eficient antrenament de fitness distractiv și, vă lipsesc o mulțime! Deci, să vorbim despre Zumba - modul unic la sala de fitness, care câștigă rapid o mare popularitate în lumea de fitness.

Ce este Zumba Fitness?

Zumba este un program de elită antrenament de fitness, care combină bunătatea ambelor exerciții de aerobic și mișcări de dans eficiente. Elementele cardio ale programului sunt excelente pentru arderea caloriilor in exces; în același timp, ușor se mută de dans joacă un rol-cheie în tonifierea intregului corp cat si ajuta la reducerea taliei. Cele mai multe dintre exercițiile fizice alese pentru clasele de Zumba sunt de mică intensitate. Acestea se bazează pe proceduri aerobe și produc o mulțime de energie. În contrast, coregrafia programului oferă o varietate de mișcări, cum ar fi samba, Cumbia, bezea, Soca, flamenco, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango, etc, împreună cu bătăi latine.

Merengue, salsa și Cumbia (nu destul de exotice în căutarea deserturi dar numele pieselor de zumba), astfel încât străine cu câteva zile în urmă, face corpul tau pulseaza la ritmul extrem de groovable Cântece Zumba-esque.

load...

Genuflexiuni și Fandarile pentru o parte din rutina, care vizează zonele problema ta. Aceste clase ard de obicei, între 500 și 1000 de calorii într-o oră.

De unde a venit?

In anul 1990, conceptul de Zumba a fost brainstormed de Alberto „Beto“ Perez - celebrul dansator, coregraf și celebritate antrenor personal de la Cali, Columbia. Într-o zi Perez a trebuit să se de-a lungul unui curs de aerobic, cu unele muzica aerobic non-tradiționale, cum ar fi bezea, salsa, etc ca un nou record, constând din muzica aerobic convenționale a fost lăsat în urmă la una din clasele sale. Cu toate acestea, improvizația a fost iubit de elevii săi și în curând a ajuns popularitate imensă în Columbia. In anul 2001, Perez a ajuns la SUA să ia inițiativa lui înainte cu Alberto Perlman si Alberto Aghion. În cele din urmă, au primit licența pentru desfășurarea de campanii de marketing și lansarea video de la o companie numită „Fitness Quest“.

Ce face Include clasele Zumba?

Există în jur de 14 de milioane de oameni din mai mult de 150 de națiuni din întreaga lume, care participa la cursuri de Zumba săptămânale, iar numărul este în continuă creștere. De obicei, durata fiecărei sesiuni Zumba este de 1 oră și se efectuează de către experți autorizați. În timpul sesiunii de antrenament, cursanții pot practica de antrenament de rezistență, cu diferite tipuri de ritmuri. Cu toate acestea, în funcție de vârsta și capacitatea exerciser, clasele de Zumba pot fi împărțite în opt categorii:

load...

Zumba Fitness - O clasă obișnuită Zumba așa cum sa menționat mai înainte.

  • Zumba aur -Resembles regulate clase de partid Zumba de fitness, dar exercițiile sunt destinate numai pentru persoanele in varsta.
  • Zumba Tonifiere -Include cardio și întregul corp sculptarea de lucru pe muschii bratelor, abdomen, coapse, și așa mai departe, cu ajutorul tonifiere bastoane.
  • Zumba Gold-tonica initiativa -Another pentru persoanele în vârstă, pentru a le ajuta să tonifica corpul lor și de a spori postura, mișcările, potență, coordonare, etc.
  • Aqua Zumba -O clasă Zumba obișnuită, care este practicat într-un bazin de înot.
  • Zumba în circuitul -A sesiune de 30 de minute, care îmbină mișcări de dans cu exerciții de rezistență, cum ar fi formarea de circuit.
  • Zumbatomic -Resembles regulat clasa Zumba Fitness, dar regimul este proiectat exclusiv pentru copii de la 4 la 12 ani.
  • Zumba Sentao -A antrenament scaun unic pentru tonifiere corp. De asemenea, face uz de greutatea corporală a antrenament pentru a le face mai puternic.

Câteva lucruri trebuie să știți despre Zumba

Zumba este pentru toată lumea. Fiecare și toată lumea, indiferent de vârstă și sex, pot participa la acest program de antrenament de fitness datorita versatilitatii sale.

  • Este foarte eficient. Da, aveți posibilitatea să renunțe la orice cantitate de calorii între 500 și 1000 prin participarea la o singură sesiune Zumba! Unul dintre beneficiile majore ale zumba!
  • Nu trebuie să fii un dansator antrenat sau un maniac de fitness pentru a opta pentru Zumba. Exercițiile incluse în acest program sunt destul de simplu, și pașii de dans pe care trebuie să le realizați sunt extrem de ușor de urmat. Dacă faci ambele acestea, pentru prima dată, sunteți cel mai bun venit!
  • Celebrități dragoste Zumba, și lista de stele Zumba-iubitorii este destul de interesant. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - ei bine, nu într-adevăr nevoie de mai mult?

Premisa de bază a Zumba este de a scutura corpul tau ERR pradă pentru a arde toate caloriile pe care le puteți la nivelul tau de fitness prezent. Rezultată graba endorfină când ați realizat mișcările rapide și aparent dificile lăsând toate inhibițiile în spatele este imensă.

Uneori, atunci când sunt în jos și cu roda de zi cu zi și se simt ca pune doar picioarele în sus și de dormit, doar zumba. O alta cireasa de pe glazura oricum sanatoasa este, imaginea corpului îmbunătățită și încrederea în sine odată ce începe bumping-l pe ringul de dans. Zumba este, de asemenea, recunoscut cu îmbunătățirea abilităților sociale... Aici sunt, în mișcare, dans și se distrează cu o grămadă de străini... Desigur, vei fi popular. La fel ca Celebrități precum Jennifer Lopez, Natalie Portman, și Victoria Beckham.

Zumba este acum în săli de sport cartier, de asemenea. În cazul în care bug-ul nu a prins în cazul în care locuiți... Cumperi un DVD de la amazon.com, invita câțiva prieteni sau pur și simplu petrecere cu cineva special și să aibă un timp minunat.

Deci, da Zumba un try și încredere în mine nu vei regreta, mai ales dacă o faci Gangnam Style!

Deci, șanț de antrenament și să se alăture partidului!

load...