Care sunt diferențele dintre exercițiile de yoga și aerobic?

Aerobic sau Yoga ─ ceea ce este antrenament preferat? Esti confuz despre ceea ce ar trebui sa faci, care dintre cele două este mai benefică și pe care le puteți face fără? Și dacă faci pe amândouă, cât de mult din fiecare face ce trebuie să includă în rutina de antrenament și cum? Dacă toate aceste întrebări dezordine antrenament de rutină și să vă lăsați mai puțin mulțumiți și mai confuz, atunci aici este răspunsul dumneavoastră. Să compare și atât de yoga și exerciții de aerobic.

Exerciții de aerobic:

Exercitiile aerobice este, de asemenea, cunoscut sub numele de exercitii cardio. În dicționar „aerobă“ este „referitoare la sau utilizarea de oxigen“. Aceste exerciții implică, utiliza, sau creșterea consumului de oxigen pentru a stimula procesul de metabolism în organism. Aceste exerciții întări inima și plămânii, făcându-le muncesc din greu timp de câteva minute sau mai mult. Exerciții de aerobic ajuta persoana să-și piardă grăsime. Acesta prevede, de asemenea, beneficii cardiovasculare.

Aceste exerciții ajuta la arderea mai multe calorii. Practica regulata de aerobic este bun pentru ambele inima si plamani. De asemenea, îmbunătățește rezistenta. Mai mult, aerobic îmbunătățește capacitatea cognitivă a unei persoane într-o anumită măsură. Exercitiile aerobice, de asemenea, funcționează ca o uimitoare stres-ului. Unele dintre exemple de exerciții de aerobic bune sunt alergare, ciclism, înot, canotaj, cros, etc.

Yoga:

Yoga înseamnă unirea corpului și a minții. Cei mai mulți oameni cred că yoga este doar despre practicarea câteva asane. Dar asane sunt aspectul cel mai superficial de yoga. Yoga este o combinatie de yogasanas, pranayama și meditație. Nu ar fi greșit să spunem că yoga nu este doar un antrenament, dar de fapt este un stil de viață.

Yoga ajută la pierderea în greutate într-o măsură, dar principalul beneficiu de yoga este că face corpul mai flexibil și dă mușchii macră. Yoga nu arde cât mai multe calorii ca aerobic. Yoga este bun pentru puterea de formare ca cele mai multe dintre asane sunt greutate corporală reprezintă. Aceasta forțează mușchii să se adapteze și control, consolidând astfel ele. Yoga reglementează procesul de respirație. Acest lucru nu are efect mult asupra inimii, dar este benefic pentru consolidarea sistemului respirator.

Cele mai multe dintre beneficiile de yoga sunt interne, deoarece este o activitate terapeutică. Meditația ajută la ameliorarea stresului, anxietate și tensiune. Yoga si vindeca multe boli, cum ar fi meditatia tensiunii arteriale, diabet, artrita, etc, și de a ajuta la îmbunătățirea memoriei și a funcțiilor cognitive. Yoga intareste muschii, oasele și ligamentele.

Comparație între Yoga și Aerobic:

La compararea celor două stiluri de exercitare, vom găsi asemănări și deosebiri marcate. În cazul în care obiectivul dvs. Este de a pierde grăsime, atunci aerobic nu este stilul tau de exercițiu. Yoga nu arde la fel de multe calorii ca aerobic face. Pe de altă parte, ai nevoie de yoga pentru a construi masa musculara, care nu este ceva ce se poate face cu exerciții de aerobic.

In timp ce aerobic este important de a consolida inima si plamanii, yoga este necesară pentru a controla și de a reglementa respirația, care este legat de fluxul de prana. Aerobic pune presiune pe articulații și poate crește riscul de leziuni articulare. Pe de altă parte, yoga întărește oasele și articulațiilor. Yoga imbunatateste puterea de imunitate a corpului în timp ce aerobic stimulează metabolismul.

Ceea ce ar trebui să faci?

Răspunsul corect ar fi să includă atât aerobic și yoga, în rutina ta ca ambele ofera beneficii pentru a face corpul sănătos și puternic. Dar, dacă suferă de orice problemă legată în comun, să evite aerobic și se aplece mai mult spre yoga. În mod similar, în cazul în care obiectivul dvs. Este de a pierde in greutate, ar trebui să faci mai mult aerobic. În caz contrar, rutina ideală antrenament ar fi unul, care are atât de yoga și aerobic în ea.

Când vine vorba de elaborarea, fiecare caz diferă. Corpul tau este unic, la fel sunt nevoile sale. Tu și antrenorul tau sunt cel mai bun judecător pentru a decide cel mai potrivit antrenament pentru tine. Deci, studia corpul si creta un antrenament de rutină care lucreaza pentru tine!

Ce preferi - yoga sau aerobic? Împărtășește preferința dvs. Cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.