9 lucruri simple pe care le puteți face pentru a mări înălțimea după 18 ani

Ai fost privit în jos pe toată viața ta? Forțat să macara gât pentru a vorbi cu oamenii mai inalti? Ai demisionat te la faptul că ai trecut de vârsta ta în creștere, și nu poți face nimic? Ei bine, există o mulțime de lucruri pe care le-ar putea face pentru a ajuta la creșterea înălțimea unui cuplu de inci, chiar dacă ați trecut 18. Da, ai citit acest drept. Există încă speranță pentru tine. Citește mai departe.

Cum de a crește Înălțime După 18

1. Ia-alimentația corectă
2. Fă sport regulat
3. Ia-un somn adecvat
4. Evitați inhibitori de creștere
5. O bună practică Postura
6. Do Întind
7. Du-te la soare
8. Face exerciții Agățat
9. Purtati Lifturi

Înainte de a ajunge la ceea ce se poate face pentru a crește înălțimea dumneavoastră, trebuie să înțelegem modul în care corpurile noastre cresc în mod natural, și ce putem face pentru a amplifica și completa aceste procese.

În primul rând lucrurile în primul rând, înălțimea dumneavoastră este definită în primul rând de genetica. Genele părinților tăi va decide în mare măsură cât de înalt va fi. Există și alți factori care contribuie, cum ar fi alimentatia corecta, de somn, și activitatea fizică. Cu toate acestea, rolul lor în dezvoltarea ta înălțime nu este la fel de important ca genetica.

Glanda pituitara secreta HGH (hormon uman de crestere), care este responsabil pentru cresterea masei musculare si osoase, metabolismul grăsimilor, și compoziția corpului (1). Acest lucru se întâmplă de obicei în jurul valorii de pubertate, în jurul cărora cei mai mulți oameni au creștere spurts, care de obicei începe cu vârste cuprinse între 12 și 13 între, și să continue timp de cinci până la șase ani. Unii oameni continuă să crească chiar și după aceasta, dar este o excepție, mai degrabă decât norma.

Înălțimea este asociat cu atractivitate și prestigiu. În cultura modernă, oamenii mai scurte sunt întotdeauna neglijate în favoarea colegii lor mai înalte. Oamenii inalti sunt, de asemenea, asociate cu putere. Cele mai multe dintre cele mai mari CEO din lume și lideri mondiali au dovedit a fi peste înălțime medie. Deci, este firesc ca oamenii aspira mereu să adaug câteva inci la înălțimea lor. Iată cum puteți face acest lucru:

1. Ia alimentația corectă

De ce ai nevoie

O dieta bine echilibrat, cu o multime de legume, fructe, proteine ​​și carbohidrați.

Ceea ce trebuie să DoEven deși corpul secretă cantități mai mici de hormoni de creștere, este încă posibil să mărească producția lor prin consumul de drept. O dieta sanatoasa trebuie sa fie bogata in proteine, grasimi esentiale, glucide complexe, și toate substanțele nutritive și vitamine posibile. Hrana este combustibilul pentru ca organismul să crească. Lapte, carne slaba, legume cu frunze, nuci și ar trebui să fie pilonii dieta in crestere inaltime.

De ce Funcționează

Oferindu corpul tau de combustibil dreapta va îmbunătăți funcționarea tuturor sistemelor dumneavoastră. Creșterea circulație, rate metabolice mai mari, oase puternice și mai mult - toate acestea sunt produse secundare de a manca dreapta. Vitamina D este esențială deoarece ajută oasele sa absoarba calciul, care este direct responsabil pentru cresterea oaselor si rezistenta (2).

Înapoi la cuprins

2. Exercitarea în mod regulat

Exercitiile fizice regulate este cel mai bun mod de a crește înălțimea după 18.

De ce ai nevoie

O pereche de pantofi de rulare, un membru piscină, sau accesul la o facilitate sportivă la alegere.

Ceea ce trebuie să faci

Pe masura ce imbatranim, este important să se includă o anumită formă de activitate fizică în rutina noastră. Mai mult decât atât, dacă sunteți în căutarea de a adăuga câteva inci în scenele filmate. Orice activitate fizică care implică sărituri, care rulează, sau alte activități de aerobic va duce la oase mai lungi și mai puternice.

De ce Funcționează

Se spune ca exercitiile fizice stimuleaza capetele nervoase care sunt direct asociate cu glanda pituitară. Glanda mai apoi HGH secreta, iar acest lucru poate duce la o creștere în înălțime, chiar și după vârstele de creștere tipice (3).

Înapoi la cuprins

3. Ia un somn adecvat

De ce ai nevoie

O saltea confortabil.

Ceea ce trebuie să faci

Nu este nici un secret faptul că trupurile noastre sunt întotdeauna funcționează, chiar și așa cum am somn. Copiii cresc cel mai mult în timpul somnului. Prin urmare, este esențial ca să dormi liniștit timp de cel puțin opt ore.

Un alt factor care determină modul în care cresc este postura de dormit. Pentru rezultate optime, se întindă pe spate, fără o pernă. Ridica genunchii usor prin plasarea unei mici perna sub ele. Aceasta este postura cea mai naturala pentru a coloanei vertebrale.

De ce Funcționează

Asigurându-vă cel puțin opt ore de somn este crucial ca glanda pituitara este cea mai activă în acest timp (4). Îndreptarea coloanei vertebrale in timp ce dormi ajută întinde discurile din spate. Acest lucru ajută la creșterea înălțimii și reduce șansele de leziuni spate și dureri de spate.

Înapoi la cuprins

4. Inhibitorii de creștere Evitați

De ce ai nevoie

Sucuri de fructe și legume sănătoase.

Ceea ce trebuie să faci

Dacă sunteți în căutarea pentru a obține o anumită înălțime, să evite alcoolul și fumatul.

De ce Funcționează

Consumul regulat de alcool a fost gasit pentru a inhiba creșterea și afectează funcționarea naturală a corpului. Datorită efectelor sale negative asupra ficatului, nu este recomandat consumul excesiv de alcool (5). Fumatul este, de asemenea, dăunătoare pentru cei care doresc să crească mai inalt. Fumatul crește prezența de monoxid de carbon în sânge (6). Acest lucru limitează fluxul de sânge și substanțe nutritive la zonele care sunt în creștere, stunting astfel creșterea lor. Fumatul, de asemenea, duce la scăderea producției de testosteron, un hormon anabolic legat de mușchi și creșterea oaselor (7). Din nou, acest lucru va avea un efect negativ asupra înălțimii.

Înapoi la cuprins

5. Bună practică Postura

De ce ai nevoie

Pentru a practica postură bună și întotdeauna sta în șezut sau în poziție verticală.

Ceea ce trebuie să faci

Postura noastră joacă un rol important în apariția noastră și modul în care sunt percepute, și poate indica nivelul de încredere a unei persoane și starea de spirit. De asemenea, joacă un rol important în a ajuta pentru a crește înălțime. Postura ideală este o poziție verticală, cu umerii noștri spate și o ușoară curbă în coloana vertebrala mai mici.

De ce Funcționează

O postura slouched este vizibil aparentă, și te face să par mai scurte și mai puțin impresionant. Corectarea acest lucru va contribui în mod ideal în îmbunătățirea înălțimii unei persoane. Acest lucru este valabil chiar și atunci când sunt așezați la un birou sau masă. Bărbia noastră ar trebui să fie paralele cu podeaua, umerii înapoi, și a coloanei vertebrale, cu o curbă naturală ușoară la partea din spate.

Înapoi la cuprins

6. Do Întind

De ce ai nevoie

Spațiu suficient pentru a întinde timp de 15 minute în fiecare dimineață.

Ceea ce trebuie să faci

Stretching este un mod ideal de a scapa de stres pe spate mai mici si lasa coloanei vertebrale se întind pe toată lungimea sa. Există mai multe yoga reprezintă populare, cum ar fi Surya Namaskar, care se întind suficient de corpul tau. Aceste porțiuni ar trebui să fie efectuate împreună cu exercitarea adecvată și nutriție echilibrată. Acest lucru va asigura cele mai bune rezultate.

De ce Funcționează

Întinzându tensiune de presă pe spate mai mici si permite coloanei vertebrale să se întindă. Întinderi regulate ar putea duce la o creștere în înălțime.

Înapoi la cuprins

7. Du-te la soare

De ce ai nevoie

O pereche de pantofi de funcționare, un parc sau o zonă în aer liber.

Ceea ce trebuie să faci

Du-te pentru o plimbare sau jogging în soare, în mod ideal în dimineața când soarele nu este cel mai strălucitoare ei.

Include surse naturale de vitamina D din dieta ta cum ar fi lapte, brânză, ouă și pește (8).

De ce Funcționează

Lumina soarelui este cel mai simplu mod de a absorbi vitamina D, care ajuta organismul sa absoarba calciul in oase. Astfel, mai mult lumina soarelui absorbi, cu atât mai bine este pentru rezistența osoasă generală și lungimea.

Înapoi la cuprins

8. Exerciții Do Suspendate

De ce ai nevoie

O tijă sau bordură capabilă să mențină greutatea.

Ceea ce trebuie să faci

Știați că înălțimea dumneavoastră diferă cu aproape un inch în timpul zilei? Când dormi, coloanei vertebrale este întins complet. Când vom sta în picioare, din cauza greutății corpului nostru, îl comprimă. Aceasta înseamnă că înălțimea scade pe măsură ce ziua merge mai departe.

Prin efectuarea câteva exerciții, este posibil să se extindă durata de timp pe care stați la înălțime completă. Acest lucru poate fi completat prin concentrarea pe exerciții de spate mai mici, cum ar fi indreptari și rânduri îndoite peste.

De ce Funcționează

Exerciții de Agățat consolida spate mai mici și adăugați musculare. Efectele în lanț sunt o postura mai buna si o crestere a masei musculare între vertebre.

Înapoi la cuprins

9. Lifturi Wear

Aceasta nu este o metoda naturala de a creste mai inalt, dar este foarte eficient. Este un instrument favorit folosit de vedete de cinema care doresc să apară la fel de înalt ca și colegii lor actori.

De ce ai nevoie

O pereche de pantofi cu „ascensoare“, adică tălpi groase care se adaugă câteva inch.

Ceea ce trebuie să faci

Dacă sunteți preocupat de înălțimea și sunt hotărâți să se uite câțiva inci mai înalt, aceasta este cea mai ușoară și mai simplu de manevrat metodă. Pantofii cu ascensoare sunt disponibile imediat și nu sunt concepute pentru a da impresia de a fi neregulate.

De ce Funcționează

Pantofii cu lifturi arata la fel ca pantofii regulat și umplutură în interiorul lor. Acest lucru le face perfecte pentru adăugarea de sneakily câțiva inci de înălțime.

Înapoi la cuprins

Acum, că știi cum să crească înălțimea după 18 de ani, nu vă faceți griji! În timp ce înălțimea poate fi un subiect sensibil, aceste sfaturi vă pot ajuta să câștige câțiva inci și care impuls ego-ul. Cu toate acestea, este important să rețineți că înălțimea nu este la fel de important ca și caracterul unei persoane, iar aspectul este, în general supraevaluat.

Știi alte sfaturi pentru creșterea în înălțime după 18? Simțiți-vă liber să împartă cu noi prin comentarea de mai jos.