7 cele mai bune băuturi energizante naturale pentru Gimnastică

Deci, ești un ciudat de fitness adevărat. Tu du-te la sala de sport în fiecare zi și sudoare-l pentru ore lungi. Minunat! Dar cum vă păstrați-vă plini de energie în timp ce lucrați afară? Ai doar say─by savurând băutura preferată de energie? Oh, așteptați! S-ar putea să strice toate eforturile și munca grea! Alegerea băutură greșit în timpul de lucru afară nu numai că împiedică organismul dumneavoastră de la restaurarea energia pierdută, dar, de asemenea, intră în modul de a pierde in greutate cu succes. Deci, aici este un ghid general care va ajuta să selectați băutura de energie perfectă pentru a merge împreună cu regimul de antrenament!

7 Cele mai bune băuturi naturale de energie pentru Gym:

Acum, aici sunt cele mai bune bauturi energizante naturale pe care ar trebui să consume înainte și după ce a lovit sala de sport. Citește mai departe de mai jos:

1. Berry suc:

Asigurați-vă propriul suc de boabe prin amestecarea pudra de proteine ​​din zer, un lapte de cocos puțin și proaspăt preparate pe bază de plante de ceai rece cu mure pura sau suc de afine. Acesta vă poate oferi instant de energie în timpul antrenamentului.

2. Suc Cherry:

Suc niște cireșe proaspete și consuma pe tot parcursul sesiunii de sala de gimnastica. Conținutul de antioxidant (antociani, flavonoide, etc.), a fructelor vă va ține departe de post-antrenament umflarea, ajutand muschii recupera mai repede.

3. Suc de morcovi:

Consumul de suc de morcov este un alt mod minunat de a reface energia pierdută în sala de gimnastică. Este una dintre cele mai simple metode de a furniza vitamina E pentru a corpului si ajuta muschii utiliza oxigenul mai eficient.

4. Ceaiul verde si miere Mix:

Se prepară ceai verde și se adaugă o lingură de miere pură la ea. Acest amestec poate fi folosit ca un rapel de energie perfectă pentru sesiunea de sala de gimnastica, deoarece poate creste rezistenta noastra foarte mult.

5. Ciocolata de lapte:

Este o bautura de energie excelenta pe care le poate consuma atât înainte cât și după antrenament. Fiind bogat în proteine ​​pe bază de lapte, ajută la sintetizarea proteinelor musculare, reducând astfel oboseala musculară.

6. Cafea:

Atunci când este luat într-o cantitate moderată (nu mai mult de 2,3 mg. Per livră de greutate corporală) înainte de antrenament, cafea poate stimula, de fapt, sesiunea facandu-te mai energic și reducerea durere legată de efort.

7. Bere:

În afară de deținerea carbohidrat dreptul la raportul de proteine, berea poate hidrata corpul nostru extrem de rapid. De asemenea, ajută la reducerea durerii cauzate de antrenament.

Factori să ia în considerare în timp ce lucrează:

Dar de ce avem nevoie de o băutură de energie în timp ce lucrează afară? Iata de ce:

• Corpul nostru pierde o cantitate considerabilă de apă în timp ce lucrează. Deci, este important să se consume 200 ml. De lichid la fiecare 15 - 20 de minute în timp ce lucrează și urmați-l cu 250 ml. Aportul de lichide odată ce ați terminat.
• Apa este întotdeauna una dintre cele mai bune alegeri pe care le puteți face. Dar, este chiar mai bine pentru a găsi ceva care conține electroliți pentru a reface echilibrul de apă-electrolit în organism.
• Dacă exercita mai mult decât de obicei, alegerea unei băuturi ambalate cu proteine ​​sau carbohidrati poate fi o opțiune bună.
• Sucurile de fructe ar trebui să fie evitate de către diabetici și persoanele obeze, deoarece acestea conțin zaharoză, care se transformă în grăsime.
• Asigurați-vă că ați consuma băutura de energie de pre-antrenament de cel puțin 1,5 - 2 ore înainte de exercitarea și să limiteze-l la maximum 600 ml.

Vs. Readymade Băuturi naturale de energie:

Piața este inundat cu bauturi energizante gata făcute și toate dintre ele pretind a vă menține plini de energie pe tot parcursul sesiunii de gimnastică. Dar expertii recomanda întotdeauna să omită aceste cele cumparat de la magazin și face unele pre naturale și post băuturi energizante antrenament la domiciliu. Am enumerat mai jos motivele pentru care ar trebui să alegeți bauturi energizante naturale de-a lungul celor gata făcute:

• Bauturi energizante naturale conțin cantități foarte mici de zahăr (în principal, fructoză). Fiind de casă, puteți modifica cu ușurință conținutul lor de zahăr ca pe cerințele dumneavoastră.
• Ele nu conțin mai mult de 8% din hidrați de carbon, care ajuta în cele din urmă la pierderea în greutate.
• Conținutul de sodiu al acestor băuturi naturale rămâne sub control, ceea ce este esențial pentru persoanele care suferă de hipertensiune.

Deci, data viitoare când veți vizita sala de sport pentru antrenament dimineața, nu uitați să transporta băutura preferată de energie cu tine. Exercitarea fericit!

Vindeți o băutură de energie în timp ce lucrează afară? Care este băutura ta preferată de energie? Împărtășiți cu noi dreptul de mai jos, în secțiunea de comentarii.