6 beneficii uimitoare ale antrenamentului Box Jump

Obosit de exercitare același mod vechi? A fost luni, și ai fost jogging, mersul pe jos, care rulează și dansând în jurul valorii. Dar acum este obtinerea destul de plictisitor. Trebuie să încercați ceva interesant! De ce nu vă dau de lucru la domiciliu un try? Mai multe femei au făcut-o și ei absolut place. Puteți crea propriul playlist, o lucrare bună în plan și să păstreze exercitarea fel de mult ca iti place. Acesta va fi la fel de eficient ca jogging sau rulare sau chiar cu ajutorul echipamentelor sala de gimnastica.

Când încercați unele noi mișcări și tehnici de lucru în timp ce afară, ar fi recomandabil să se concentreze pe unele dure. Din moment ce nu utilizați nici un echipament sală de sport, trebuie să facă înălțătoare antrenament cardiac și pușcărilor grăsime. Acest lucru este în cazul în care se mișcă nucleul dur, cum ar fi salturi box vin. Ele sunt simplu de a face, foarte eficient și promisiunea de a forma corpului în câteva săptămâni. Puteți să vă provocare și de a crește numărul în fiecare zi!

Deci, așteaptă cu nerăbdare să știe ce casetă salturi sunt și cum să le îndeplinească? Apoi, mergeți mai departe și să dea acest post o citire!

Tehnica corectă:

Înainte de a începe de fapt cu antrenament, vă rugăm să faceți o notă de tehnica corecta. Este important să știți pașii potriviți. În caz contrar, s-ar putea răni-te.

1. Stai drept. Spatele trebuie să fie ferm. Ar trebui să fie într-o poziție atletică. Asigurați-vă că picioarele sunt în afară ușor. Păstrați-vă departe de cutie, dar nu prea departe.
2. Când credeți că sunteți gata să sară, pentru a primi în jos într-o poziție genuflexiuni trimestru foarte repede. Acum, leagăn aceste arme și împinge picioarele de pe sol și sari de pe cutie.
3. Nu face greșeala de aterizare cu un zgomot surd. Bricheta aterizare este, cu atât mai bine este pentru tine.

Beneficiile de Box antrenament sari:

Există o mulțime de beneficii care vin cu programul de antrenament caseta de salt. Iată câteva pe care ar trebui să ia cu siguranță o notă de.

1. Această mișcare este atât de exploziv și eficiente, care vă puteți aștepta coapse și fese să fie tonifiat într-un timp de câteva săptămâni.
2. Aceasta va îmbunătăți, de asemenea, nivelul de fitness. Acest lucru se datorează faptului că mutarea este dificil de a unghiilor și ceva care nu este foarte ușor pentru toate începători. Deci, atunci când efectuați această mișcare, asigurați-vă că dau ceva timp. Aceasta va îmbunătăți cu siguranță.
3. Se va construi mușchii slabă și de a ajuta la condiționarea corpului. Dacă doriți să tonifica corpul, nu există nici un exercițiu de antrenament mai bun decât caseta de salt.
4. Țesuturile musculare va fi activat. Acest lucru depinde însă de cât de mare și exploziv sunteți dispus să sară.
5. Acesta va stimula metabolismul și se topesc de grăsime!
6. Puteți arde o mulțime de calorii și de a pierde in greutate cu ușurință cu ajutorul acestui antrenament!

Restul Perioada:

Din moment ce exerciții caseta de salt sunt dificil de a face, se va impozita sistemul nervos la o capacitate care este extrem de mare. Tehnica, de asemenea, trebuie să fie bun. Deci, acesta este motivul pentru care trebuie să le dea puțină odihnă. De fiecare dată când terminați cinci seturi de 3 repetari, vă rugăm să se odihnească timp de un minut sau cam asa ceva. Acest lucru va împiedica organismul dumneavoastră de la obtinerea rănit.

Variații Box sari:

Caseta de antrenament sari, de asemenea, vin cu mai multe variante. Ai putea da o șansă următoarea:

1. Caseta Salt Burpees:

Acesta ar putea arata simplu, dar cu siguranță este dificil de unghii. De fiecare dată când faci un salt cutie, va trebui să facă un Burpee chiar înainte. Face zece repetari pentru câteva zile și apoi crește numărul.

2. Caseta Side Jumps:

In aceasta, va trebui să sară în lateral și apoi înapoi la platforma caseta.

3. Adâncime sărituri:

Va trebui să scadă de la platforma de jos mai întâi și apoi sări în sus la cutie.

Antrenament caseta de salt este una dintre cele mai bune atunci când este vorba de a rămâne în formă, fără a lovit sala de sport! Începeți să faci și să se bucure de beneficiile sale! Ați încercat vreodată cutie salt de antrenament de rutină înainte? Cum te-ai simțit? Împărtășiți-vă experiențele cu noi în secțiunea de comentarii!