5 beneficii uimitoare ale exercițiului de junglă de mână

Nu există nici o îndoială că exercitarea este modul corect de a rămâne sănătoși și în formă. Cu toate acestea, există foarte puțini oameni care iau de fapt profite de ea. Beneficiile oferite de exerciții sunt fără margini și există atât de multe moduri de a le face!

Un mod interesant de antrenament este prin încorporarea o mișcare distractiv de rutina, care nu numai că arde de grăsime, dar, de asemenea, stimulează metabolismul. Da, eu vorbesc despre maimuta sare exercițiu! Ele sunt foarte bune pentru picioare și coapse și ceva ce ar trebui să faci cu siguranță în fiecare zi, în timp ce lucrează!

Monkey Jump Exercițiu:

Iată tot ce trebuie să știți despre exercitarea salt de maimuță pentru a obține ai început!

Tinuta dreapta:

Monkey sărituri este la fel ca orice alt exercițiu, doar un pic mai dificil! Pentru a face acest lucru în mod corect, ai nevoie de tinuta dreapta primul! Ia-o pereche buna de pantofi sport pentru picioarele tale. Echipa cu pantaloni sintetice și o lungă tricou de dimensiunea. Și tu ești bun pentru a merge!

Încălzire:

Înainte de a începe cu exercitarea maimuță salt, trebuie să faci o încălzire timp de aproximativ 10 minute. Petrece ceva timp faci jogging la fața locului, sărituri locașe și Fandarile pentru a obține ritmul cardiac ridicat. Includeți și alte exerciții care munca ta glezne, picioare, fese, genunchi si gambe. Odată ce ați terminat cu warm up, puteți trece la pasul următor.

Selectați o șină / perete sau o bancă:

Dacă peretele sau feroviar este prea mare, nu va fi capabil să sară peste ea. Prin urmare, asigurați-vă că alegeți obstacolul din dreapta! Trebuie să țineți cont de ceea ce este pe părțile laterale. Rails sunt, de asemenea, un mare obstacol ar putea începe cu. O bancă ar fi, de asemenea, de mare ajutor. Cu toate acestea, ține cont de faptul că banca de rezerve sau feroviar nu este prea mică. Ar trebui să fie undeva în jurul buricului.

Pregătiți-vă pentru Monkey Jump:

Odată ce sunteți gata să facă saltul de maimuță, încercați să se simtă confortabil și încrezător. Prea multă nervozitate sau anxietate este de gând să te tin înapoi. Nu permite să se întâmple asta! Pur și simplu urmați pașii indicați aici și va fi capabil să cui această mișcare în cel mai scurt timp.

1. Jog către obstacol la o viteză medie. Undeva între o rulare și jogging va face.

2. Când sunt la 4 la 5 picioare distanță de obstacol, ghemuiește-te cu tine picioarele usor departate.

3. Acum puneți ambele mâini pe obstacol. Asigurați-vă că este loc pentru tine pentru a obține între șina. Cu toate acestea, nu ar trebui să se extindă picioarele prea mult. Acest lucru ar clip doar picioarele și te oprească de la a face saltul fără nici un prejudiciu.

4. Pe măsură ce sari, Tuck ambele picioare în sus și să încerce să le aducă între mâini. Împinge-te înainte în acest timp.

5. Odată ce sunt în aer, asigurați-vă că vă apleca înainte. Acest lucru vă va opri de la clipping ambele picioare. Acestea vor fi, de asemenea, mai mare atunci când face acest lucru.

6. De îndată ce vă aflați în partea de sus a aerului, uita-te la fața locului de aterizare.

7. Acum, să meargă și teren încet.

8. Fugi acum. Simțiți mândru de tine și zâmbet! Tocmai ați terminat saltul de maimuță!

Beneficiile maimuță Salt Exercițiu:

Ca orice alt exercițiu, saltul de maimuță ajută prea corpul dumneavoastră într-un număr de moduri și acestea sunt:

1. Vă ajută să piardă în greutate și se topesc de grăsime rapid
2. Stimulează metabolismul și crește flexibilitatea
3. Sunete picioarele, coapse si coapse
4. Reduce stresul si anxietatea
5. Aplatizează burta.

Deci, adăuga unele condiment la rutina de antrenament și începe să faci salturi maimuță! Corpul tau iti va multumi pentru asta și nu uitați să lăsați un cuvânt în secțiunea de comentarii de mai jos.