Fitness pentru femei

10 beneficii uimitoare pentru sănătate ale jocului de baschet

10 beneficii uimitoare pentru sănătate ale jocului de baschet

Îți place baschetul? Ai auzit de multe ori pe tatăl tău spune că va crește înalt și mai puternic dacă urmărești acest sport? Ei bine, tatăl tău ar fi fost doar dreptul! Dar, în afară de doar tot mai înalt și mai puternic, acest sport, de asemenea, vă oferă o serie de alte beneficii de sănătate!

Doriți să aflați mai multe? Păstrați lectură acest post!

Baschet - Scurt

Baschetul este un sport mult-iubit în toată lumea. Este popular, deoarece acesta poate fi jucat ca un sport competitiv sau un joc casual pe terenul locale. De asemenea, este o modalitate foarte bună de a lucra, deoarece implică folosirea întregului corp (1). Este un joc rapid-paced, care implică o afacere bună de sărituri și de rulare, care este un mod fantastic de a-și exercita. Dacă doriți un sport care vă ajută să rămână în formă și sănătoși, baschet este alegerea perfecta deoarece vine cu mai mult de câteva beneficii pentru sănătate.

load...

In urma sunt beneficiile pentru sănătate ale baschet.

1. Promovează cardiovasculare Sanatate

Baschet este mare pentru sanatatea inima ta! Pentru că vă păstrați în mișcare, dvs. Crește rata de inima. De asemenea, ajută la construirea rezistenta, ceea ce este important atunci când doriți să vă asigurați că inima ta este sanatoasa. Aceasta va ajuta la scaderea riscului de accident vascular cerebral si boli de inima mai tarziu in viata ta (2).

2. Arde caloriile

Vrei să-și verse cateva kilograme in plus? Joaca baschet! Toate mișcările laterale rapide, de funcționare și sărituri, vă oferă un antrenament aerobic, care la rândul său, poate arde o mulțime de calorii. Pentru fiecare oră de baschet, o persoană care are o greutate de 165 de lire sterline se pot aștepta pentru a arde aproximativ 600 de calorii în timp ce o persoană care are o greutate de 250 de lire sterline se pot aștepta pentru a arde aproximativ 900 de calorii.

load...

3. Construiește Rezistenta osoasă

Cerințele fizice ale acestui ajutor sport minunat în îmbunătățirea și construirea rezistenței osoase. Orice activitate fizica care implica in greutate purtatoare permite formarea de țesut osos nou, iar acest lucru la rândul său, face oasele mai puternice. Atât mușchii și oasele din corpul tau devin mai puternice cu baschet, deoarece este o activitate fizică care implică remorchează și împingerea mușchilor împotriva osului.

4. Stimulează sistemul imunitar

Când joci baschet sau orice alt sport, ajută la reducerea stresului (3). Când stresul este scăzut, veți avea mai multă energie și să se concentreze pentru a finaliza sarcinile. De asemenea, te face mai sociale, care în schimb ajută la prevenirea depresiei. Când stresul este redus, sistemul imunitar devine un impuls la fel de bine.

5. Asigură Forța de Formare

Prin joc baschet, veți obține un excelent antrenament complet corp. Acest lucru ajută la dezvoltarea masei musculare. Aceasta poate ajuta la dezvoltarea inferioara a spatelui, gâtului, deltoizii, capcane și mușchilor de bază. De asemenea, face picioarele mai puternice, și mișcările de fotografiere, cum ar fi și driblingul ajuta la consolidarea brațele, mușchii de mână și flexors încheietura mâinii.

6. Să stimuleze dezvoltarea mintală

Baschet poate fi un joc rapid-paced, care necesită o mulțime de aptitudini fizice, dar este, de asemenea, un joc de minte care cere să se gândească la degetele de la picioare (4). Se cere să aveți o mulțime de focalizare, astfel încât să puteți procesa corect și rapid acțiunea de pe teren si a lua decizii care sunt eficiente cu mingea. De asemenea, vă cere să te antrenezi, astfel încât să puteți observa adversarii și colegii de echipă în mod constant și de a lua decizii rapide, pe baza acțiunilor lor.

7. Dezvoltă o mai bună coordonare și abilități Motor

Baschet necesită o excelenta coordonare mana-ochi precum și coordonarea întregului corp (5). Când joci acest sport, vă oferă de formare pentru a ajuta la dezvoltarea acestor abilități. Driblingul vă oferă formare pentru coordonarea mana-ochi in timp ce fotografii de recul, care sunt pierdute vă oferă de formare pentru a dezvolta coordonarea întregului corp.

8. Dezvoltă auto-disciplina și concentrare

Ca și în cazul altor sporturi, există reguli care trebuie urmate atunci când joci baschet. Când rupe aceste reguli, aceasta poate duce la penalizări pentru tine, ca si echipa ta. Aceasta vă ajută să dezvolte auto-disciplina, care este importantă, deoarece vă încurajează să fie mai competitive și echitabile în același timp. De asemenea, păstrează mintea concentrată și de alertă.

9. Îmbunătățește Conștientizarea de spațiu și de corp

Baschet este un joc care necesită conștientizare spațială. Trebuie să știi unde sunt poziționate pentru a face ca lovitura perfecta sau pentru a juca în mod eficient de apărare. Când aveți o conștientizare a spațiului și a corpului, vei sti exact unde trebuie să fie atunci când colegul sau de adversarul tău face o lovitură sau trece mingea. Atunci când gradul de conștientizare spațială este îmbunătățită, de asemenea, ajută la menținerea vă în echilibru.

Încrederea 10. Stimulează

Una dintre cele mai bune beneficiile jocului de baschet este că stimulează cu adevărat încrederea cuiva (6). Fiind un jucător bun și de a fi un membru al unei echipe de mare poate face minuni pentru a crește stima de sine și de a vă ajuta să câștige mai multă încredere. Atunci când încrederea este stimulat, credința ta în abilitățile dumneavoastră este, de asemenea, a crescut. Fiind încrezător vă permite să facă față vieții cu o dispoziție mai bună și are un efect pozitiv asupra fiecărui aspect al vieții tale.

Rapid-paced implicate în baschet unul dintre cele mai incitante jocuri pentru a juca și de ceas din lume face. Faptul că acesta oferă numeroase beneficii este un bonus excelent. Nu este de mirare că președintele SUA a făcut o parte din regimul său de antrenament regulat pentru a se menține fizic și mental se potrivesc. Este un joc mare pentru adulți și copii. Dacă sunteți în căutarea de a juca un sport care vă oferă multiple beneficii, atât fizic cât și mental, aceasta este una pentru tine.

Sfaturi

  • Întotdeauna cald și întinde articulațiile și mușchii înainte de a lovi instanța de judecată. Fă-un punct să se întindă și să se răcească, după un joc la fel de bine.
  • Baschet este un joc fizic solicitant. Este important de a avea o multime de lichide pe o parte, astfel încât să puteți rehidrata corpul la intervale regulate.
  • Din cauza cerințelor fizice, este important să păstrați-vă flexibil și puternic.

Cu multe beneficii de baschet, acesta este motivul perfect pentru tine pentru a ridica o minge și începe să tragă unele cercuri. Acesta poate fi jucat singur sau cu prietenii - indiferent de ce ai alege, veți obține un antrenament mare. Prin a face acest sport o parte din rutina ta de fitness, vă asigura că stați fizic și mental se potrivesc și activ de mai mulți ani.

Cum a acest post te-a ajutat? Nu ne spune comentând în caseta de mai jos.

load...