10 beneficii uimitoare ale exercițiilor de trambulină pe corpul tău

Dacă ați crezut că a fost doar trambulină pentru copii, ai fost absolut greșit! Trambulină nu este doar un alt prop pentru copii în timpul onomastici, dar funcționează ca un echipament eficient, care poate ajuta să piardă în greutate și forma corpului într-o perioadă scurtă de timp.

Dacă te-ai plictisit cu exerciții de pierdere în greutate curent ați făcut, folosind trambulina se va adăuga cu siguranță o mulțime de distracție la regimul de antrenament. Și când te bucura de ceva, ai tendinta de a vedea rezultate mai bune. Ca orice alt antrenament cardio și aerobic, exerciții de trambulină vă poate ajuta să consolideze organele tale si ridica ritmul cardiac ca niciodată înainte. Pe măsură ce rămâne în mișcare constantă în timp ce sari de pe o trambulină, vă va îmbunătăți circulația sângelui în corp, creste rezistenta si a scăpa de acele straturi încăpățânate de grăsime, care a fost în creștere pe de ani de zile. Constant sărituri este de asemenea mare pentru picioare si coapse. Adăugați mișcări braț și nu numai că va adăuga un pic mai distractiv de antrenament, dar, de asemenea, face mai interesant. Dacă doriți să vă antrenamentul provocator, folosiți greutăți glezna! Pot garanta, vei putea vedea rezultate eficiente mai devreme decât v-ați imaginat.

De ce ar trebui să faceți exerciții în Trambulină?

Sunt atât de multe moduri de a exercita, dar ceea ce este atât de special despre programe de antrenament trambulină? Să aflăm!

Exercitarea pe o trambulină poate ajuta să piardă în greutate ca niciodată înainte. Deoarece cele mai multe ori exerciții de trambulină aveți nevoie pentru a sări, pe care cu siguranta va arde ca grăsime în cel mai scurt timp. Acesta va stimula metabolismul si ajuta la digerarea mese mai repede. Cheltuielile numai 5 până la 10 minute pe trambulină este aproape egal cu care rulează o milă? Nu că sună grozav? Dacă nu aveți suficient spațiu pentru a merge pentru o alergare sau jogging sau chiar plimbari vioi, ia în considerare trambuline echipament final pentru pierderea în greutate. Puteți tonul mai multe zone ale corpului, cum ar fi picioarele, coapsele si stomac daca esti suficient de diligent.

Exerciții Trampoline de bază:

Iată tot ce trebuie să știți despre lucrul folosind o trambulină:

1. Bounce și întindeți:

Înainte de a începe antrenament, este întotdeauna mai bine să se întindă. Medicii și experții au sfătuit întotdeauna pe oameni să se întindă înainte de a lucra afară, deoarece vă protejează de orice fel de prejudiciu în timpul exercițiilor. Tot ce trebuie să faci pentru aceasta este atât întinde brațele în același timp, în timp ce cade. Puteți modifica întinderile dacă doriți prea. Încercați să faci unele deasupra capului, iar altele chiar în fața ta. Păstrați-vă picioarele drepte și se repetă ori de câte ori este posibil pentru tine, fără odihnă.

2. Bază Exerciții de stretching:

Ai putea încerca, de asemenea, o pereche de exerciții de stretching interesante cu ajutorul unui trambulină. Pentru aceasta, nu va fi folosind exact trambulină, dar cu siguranta ca un propunerii pentru a vă sprijini pe tot parcursul. Tot ce trebuie să faceți este să se întindă pe teren plat cu picioarele ajungând până la trambulină. După aceasta, se poate ridica picioarele ridicate și apoi să le aducă înapoi ușor în jos pe trambulină. Întinderile sunt destul de simple și pot fi modificate, de asemenea. De asemenea, amintiți-vă să se întindă de câteva ori.

3. Jog de bază:

Cel mai simplu exercitarea pe trambulină este de jogging pe ea. Va trebui să înceapă acest lucru prin ridicarea fiecare picior de pe sol, alternativ, și jogging lent. Adu fiecare din brațul opus în timp ce jogging. Acest lucru va face antrenament mult mai eficient. Nu numai că va fi ridicat ritmul cardiac, dar vă va oferi, de asemenea, un mare antrenament aerobic. Pentru a începe, puteți face jogging timp de 3 minute și să ia o pauză de un minut. Face încă 3 minute de jogging, după care puteți trece la următorul exercițiu.

4. Bounce de bază:

Saltul de bază este simplu la fel ca numele său și este perfect pentru toate incepatori. Pentru a face acest lucru în mod corect, tot ce trebuie să faceți este să obțineți pe trambulină și începe viguros! Într-adevăr, este atât de simplu! Acest lucru nu este doar ajuta la arderea de calorii, dar, de asemenea, pierde greutate in plus. De fiecare dată când sari, încercați și să ajungă la aceeași înălțime. Fac repetari in timp ce cade este o modalitate foarte bună de a-și exercita corpul. De exemplu, puteți sări de 30 de ori pe trambulină, să ia o pauză 10 secunde și du-te înapoi pentru o altă 30. În acest fel vă veți bucura nu numai de antrenament, dar, de asemenea, da-ti timp pentru a recupera.

5. Bounce și lovituri:

Odată ce ați terminat cu mutarea saritura de bază, este timpul să ia lucrurile la un alt nivel! Da, eu vorbesc despre combinarea rigidă cu lovituri cu piciorul. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți piciorul drept în sus și lovi cu piciorul în timp ce sari. Alterneaza picioarele alea de fiecare dată când trage în aer. Adu-l în jos odată ce teren. Acest exercițiu nu este atât de simplu, deoarece se poate ridica într-adevăr ritmul cardiac și vă epuiza complet. Acesta este motivul pentru care este mai bine să facă acest lucru cu intervale. Repetați acest exercițiu de cât de multe ori ca tine poate repeta repetari, de asemenea. Acest lucru nu va ajuta doar sa dezvolte rezistenta si flexibilitate, dar, de asemenea, arde o mulțime de calorii.

6. Sari de:

Exercițiul următor se numește salt-off! Acesta este super-distractiv de a face! Tot ce trebuie să faceți este să obțineți pe trambulină și să sară în sus și în jos ori de câte ori te rog. Acest lucru va avea un mare efect asupra corpului și poate ajuta într-adevăr vă pierde toate nedorite in greutate mai repede decât ai imaginat. Ai putea face 20 de respingeri, 10 atingeri deget de la picior, iar apoi repetați întregul lucru. Chiar dacă aceste mișcări s-ar putea să nu vină foarte natural pentru tine, cu un pic de timp, practică și răbdare, cu siguranță sunteți de gând pentru a obține o mai bună și mai bine.

7. Diverse Twisturile:

Cine a spus ca nu se poate tonifica muschii si abdomenul lucra folosind trambulina? Este posibil de a face acest lucru prin adăugarea unor răsturnări de situație pentru a respingeri tale. Tot ce trebuie să faci în acest scop este de poftă de mâncare, cu accente genunchiului. Ne mutăm de obicei mâinile noastre pentru a atinge genunchi, dar poți să faci ceva diferit, prin răsucire a trunchiului și aducând cotul opus față de genunchi în timp ce continuați viguros. Ai putea încerca, de asemenea, săritura în înălțime în aer și răsucirea întregul corp. Pentru a face cele mai bune din acest exercițiu, vă sugerez să obțineți în mișcare de bază.

8. Încercuiți Your Arms:

Dacă ați privit vreodată copii mici și copii sări de pe trambulină, atunci trebuie să-i fi văzut sari cu brațele lor creând un cerc ca formă. Aceasta este o mișcare da din aripi, care îi ajută să sară un pic mai mare. Acest lucru va ajuta cu siguranta te arde o mulțime de calorii într-un interval scurt de timp. Tot ce trebuie să faceți este să crească repetari. Joaca-te si bucura de acest fel de mult ca tine poate. Cu cât se bucure de ea mai mult, cu atât mai bine este pentru tine si corpul tau.

9. Touch Aceste Toes:

Una dintre cele mai bune moduri de a-și exercita pe trambulină este de a atinge degetele de la picioare. Săritura în înălțime în aer în timp ce sunt pe el. Asigurați-vă că saltul este mare. Pe măsură ce faci asta, împinge picioarele și le extind direct în fața ta. În timp ce faci asta, atinge degetele de la picioare cu vârfurile degetelor, în același timp. Puteți alterna și pentru a comuta părți în următoarea saritura. Pastrati-va picioarele drepte atunci când aterizezi pe pământ. Fa acest lucru de câte ori este posibil și să încercați să nu să se odihnească în mijloc.

10. Jumping Jack bounce:

Cei care se bucură de un pic de o provocare, sare, apucându jack de respingere este ceea ce va lucra pentru tine. Tot ce trebuie să faci este să te urci în trambulină și de a efectua mufe normale sărituri. Când faci acest lucru, vei realiza cât de greu este comparat cu mufele normale sărituri. Cu toate acestea, amintiți-vă că trebuie să rămână în mijlocul trambulină de-a lungul. Pe măsură ce sări în sus, răspândit brațele în aer și să revină la prima poziție. Fa acest lucru ori de câte ori poți. Una dintre cele mai bune moduri de a face saritura jack de sărituri este de a sari de 30 de ori, să ia o pauză și apoi se repetă. Face un total de 4 - 5 runde și ați terminat!

Beneficiile de exerciții Trambuline:

Programe de antrenament Trampoline sunt pline de beneficii. Dacă sunteți în căutarea pentru motive pentru care ar trebui să încercați acest echipament, permiteți-mi să enumăr câteva beneficii exercițiu trambulină.

1. Exerciții de Trampoline sunt mai bune decât alte antrenamente fizice, cum ar fi jogging si aerobic. Ei au capacitatea de a arde grăsimea nedorită într-un interval foarte scurt de timp.
2. Aceasta intareste oasele, mușchi și celule. Nivelul dvs. De fitness este îmbunătățit și vă simțiți plini de energie, la sfârșitul antrenamentului.
3. Nu are nevoie de tine pentru a merge la o sală de sport și nu este la fel de scump ca s-ar putea aștepta să fie.
4. Acesta vă permite să lucreze împreună cu copiii tăi. Spune-le că ar dori să aibă unele distractiv și să se joace în jurul valorii de un pic și apoi ajunge pe trambulină și sări departe.
5. Aceasta stimulează metabolismul, crește circulația sângelui și vă permite să se bucure de o viață sănătoasă și în formă.
6. Dacă sunteți o persoană care suferă de diabet zaharat sau hipertensiune arterială, ia în considerare exercitarea pe trambulină ca remediu dumneavoastră final. Dacă utilizați această în fiecare zi, pe care cu siguranta va vedea unele schimbări pozitive în curând.
7. Oamenii care ar dori să mărească capacitatea pulmonară sau a echilibra corpul într-un mod mai bun ar trebui să încercați cu siguranta programe de antrenament trambulină.
8. Programe de antrenament Trampoline poate ajuta la reducerea nivelului de stres. Acesta este motivul pentru care cei mai mulți medici și experți au sugerat persoanelor care lucrează în birouri sau următoarele program agitat pentru a încerca antrenamente trambulină. Acest lucru îi va ajuta să devină relaxat și pentru a reduce semnele de stres si depresie pe termen lung.
9. Un alt beneficiu de programe de antrenament trambulină este detoxifiere. Sistemul limfatic este stimulat în acest proces. Sănătatea va fi menținută în proces și șansele de îmbătrânire va încetini.
10. Programe de antrenament Trampoline sunt, de asemenea, foarte bune pentru intarirea articulatiilor si ligamentelor. Persoanele care suferă de artrită ar trebui să încercați cu siguranta acest echipament. Acesta poate ajuta, de asemenea, în prevenirea osteoporozei și a oaselor fracturate.

Programe de antrenament Trampoline sunt pline de beneficii pentru sănătate. Mai mulți medici au menționat, de asemenea, că utilizarea trambulină în timp ce lucrează poate îmbunătăți sănătatea dumneavoastră în mod semnificativ în timp. Cinci minute de trambulină în fiecare zi poate întări mușchii și crește capacitatea aerobică. Acest echipament poate fi cu siguranță un răspuns tuturor celor care au luptat cu greutatea lor.

Ce mod distractiv de a rămâne în formă! Deci, lasa copilul interior rupe liber și se bucură de ceva timp pe trambulină.

Este util acest articol? Partajați feedback-ul dvs. Cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.