Top 5 alimente cu vitamina B pentru cresterea parului

În timp ce încercăm prin diferite metode care promit pentru a ajuta la cresterea parului, cele mai multe ori acestea nu reușesc să demonstreze rezultate eficiente. Există diverse motive din spatele creștere slabă sau fără păr. Factori cum ar fi dezechilibru de hormoni, deficit de minerale si vitamine, stresul, poluarea și obiceiurile alimentare proaste sunt unele din cauzele.

Dacă sunteți în căutarea pentru a îmbunătăți și de a îmbunătăți calitatea și sănătatea părului din interior, cel mai bun mod este de a vă asigura că obțineți o doză corespunzătoare de nutrienți necesari. Una dintre componentele principale care vă pot ajuta să obțineți un par sanatos si frumos este vitamina B. Să vă spun mai întâi modul în care sunt conectate vitamina B si cresterea parului.

Efectul de vitamina B pentru cresterea parului

Vitaminele si mineralele sunt foarte esențiale pentru buna funcționare a organismului. Ele oferă ample hrană pentru întreaga noastră corp precum foliculii de păr.

• Vitamina B - 12 joacă un rol major în îmbunătățirea calității părului.
• Cantitate inadecvată de vitamina B - 12 sau alte alimente diferite de vitamina B poate duce la subtierea parului, pierderea parului si cresterea parului pipernicit.
• Dacă există o schimbare bruscă în starea de păr, doza de vitamine trebuie să fie consultați un medic. Deoarece Vitamina B este o vitamina extrem de complex, este de preferat o recomandare adecvată de dozare.

Top 5 alimente de vitamina B pentru cresterea parului

1. Nuci / Migdale:

Nucile cum ar fi nuci, alune si migdale sunt foarte benefice, deoarece acestea sunt foarte îmbogățite cu omega - 3 acizi grași. Acest lucru este esențial pentru regenerarea părului. Prezentul zinc, în aceste previne căderea părului. Un aport regulat al acestor nuci este foarte bun pentru parul si scalpul. Vitamina E prezent în aceste nuci, de asemenea, ajuta la prevenirea caderii parului. Nuci braziliene sunt considerate a fi îmbogățit cu seleniu, care este foarte esențială pentru creșterea corespunzătoare a părului. Alfa-linolenic prezent în nucile ajută condiționarea părului. Cele mai multe șampoane și balsamuri de la anumite mărci de ingrijire a parului contin vitamina B, cunoscut sub numele de Biotina, care este foarte bun pentru păr.

2. Ouă / pui:

Proteinele sunt un element extrem de important și se găsesc în cantități mari în ambele ouă și pui. Din moment ce parul este compus din proteine, oua consum sau de pui sunt foarte benefice. Acest lucru ajută în a face părul în timp ce, de asemenea, puternic condiționat ea. Ouăle sunt puternic imbogatit cu vitamina B12 și B7, care are grijă de rupere și tratează pierderea parului. Parul friabil se poate face mai puternic prin aportul de carne de pui. Ou pot fi consumate crude sau fierte, în funcție de alegerea cuiva.

3. Somon:

O dieta sanatoasa si echilibrata poate fi atins prin consumul de pește și somon. Pește pastreaza parul sanatos si puternic. Imbogatita cu omega - 3 acizi grași, fier și B12 se dovedește a fi extrem de benefic pentru sănătatea părului. Toate acestea, atunci când sunt luați împreună, ajută la un individ atinge părul lucios și un scalp sănătos. O deficiență a acestora poate duce la un scalp arid și senzația de mâncărime. Vegetarienii pot consuma flaxseeds pentru a depăși această deficiență.

4. Linte:

Imbogatita cu acid folic si fier, lintea ajuta la buna funcționare a organismului. Acid folic, vitamina B, ajută la secreția de celule roșii din sânge. Fierul de călcat prezent în ea transporta oxigenul la toate celulele. Un deficit de acest lucru poate duce la anemie.

5. Năut:

Imbogatita cu acid folic si zinc, este foarte benefic pentru creșterea părului. Fier si acid folic impreuna ajuta la repararea foliculii parului si ajuta la cresterea parului.

Dacă prea suferă de probleme ale parului si ar dori pentru a spori sanatatea si frumusetea parului, încercați aceste alegeri nutritive alimente de azi. Nu uitați să ne spuneți ce ați încercat și cum te-a ajutat.