- 420k
- 1k
- 870
Sanscrită: वीरासन; Vira - Hero, Asana - Pose; Pronunțate Ca - Veer-AHS-anna
Virasana este un cuvânt sanscrit care se traduce în Hero Pose. Eroul convențional este genul care luptă pentru lume. El protejează și protejează propria lui. El stă încă o dată a învins dușmanul său. Eroul yoghină este menit să depășească propria frământări lui / interior. Acest asana nu doar asta.
Aceasta asana este o postură meditativă, așa că cel mai bine este dacă practică această pozeze dimineața. Dar ai putea face acest lucru seara, de asemenea.
Nu este obligatoriu ca această asana trebuie să fie făcut pe stomacul gol. Dar dacă preced sau urmează-l cu asane yoga, este cel mai bine ai mese cu cel puțin patru până la șase ore înainte de a face acest lucru asana. De asemenea, asigurați-vă că intestinele sunt curate.
Nivel: Stil de bază: hatha yoga Durata: 30 la 60 de secunde Repetiție: Nici unul întinderi: Genunchii, gleznele, Intareste coapse: vetre ale piciorului
Înapoi la cuprins
Înapoi la cuprins
Acestea sunt câteva puncte de precauție trebuie să vă păstrați în minte înainte de a face acest lucru asana.
Înapoi la cuprins
Ca incepator, s-ar putea găsi că este dificil de a echilibra presiunea din partea superioară a picioarelor pe podea. Vei vedea că partea interioară a vârfurile picioarelor apăsați mai greu decât părțile exterioare. Pentru a evita acest lucru, împingeți baza palmele de-a lungul marginilor exterioare ale picioarelor în timp ce apăsați ușor micile degetele de la fiecare picior pe podea.
Înapoi la cuprins
Pentru a aprofunda poza, înghit genunchii cu palmele, și de a face bratele drepte. Acum, trage pe genunchi. Asigurați-vă că omoplați sunt ferme împotriva spate. Ridicați partea de sus a sternului, si lasa barbia cad pe piept. Asigurați-vă că partea din spate a gâtului nu este încordate. Țineți pozeze pentru aproximativ 20 de secunde. Apoi, eliberați genunchii și ridicați capul în poziția neutră, dar continuați să țineți ascensorul în sternului.
Înapoi la cuprins
Acestea sunt unele beneficii uimitoare ale Virasana.
Înapoi la cuprins
S-ar putea găsi șicanare că cele mai multe yoghinii își pierd sensul lor de expansivitate atunci când sunt practica Virasana. Deși această asana pare incredibil de simplu, este nevoie de coapse, glezne, și flexorii coapselor să fie flexibil. Este nevoie, de asemenea, genunchii să aibă un pliu adânc. Din moment ce nu sunt folosite pentru a sta pe podea, există o presiune imensă pe vârfurile picioarelor. Veti simti, de asemenea, mai mic comprima al trunchiului și tulpina dumneavoastră coapse. Vei găsi foarte puțini oameni stau cu bucurie în Virasana, cu excepția cazului, desigur, ei sunt veterani.
Dar, stai acolo! Beneficiile Virasana sunt uimitoare. Acesta oferă picioarele o întindere bună, și vă ajută în activitățile zilnice simple, cum ar fi alergatul, mersul pe jos, și cu bicicleta. Ea dă tărie arcadele picioarelor. Cvadriceps dvs. Sunt alungite, iar sacrum este lărgită. Acest lucru este bun pentru că atunci când stai într-un scaun toată ziua, sacrul este adesea congestionat. Acest asana ajută, de asemenea, o buna digestie.
Când își asume Virasana, poziția sa instills un sentiment de spațiu și liniște, ceea ce face acest lucru pune ideal pentru meditatie. De asemenea, puteți deveni conștienți de starea ta mentala fara a fi prea atașat. Poziția seamănă cu un războinic puternic de muncă și stabil la minte.
Înapoi la cuprins
Baddha Koṇāsana Bālāsana
Înapoi la cuprins
Padmasana Bakasana
Înapoi la cuprins
Acum, că știi cum să Virasana pozeze, ce mai aștepți? Acesta este un asana frumos care vă ajută să se îngropa adânc în interiorul, astfel încât să înțelegeți ființa ta și să devină mai puternică și mai conștienți de tine și lumea din jurul vostru.