- 420k
- 1k
- 870
Baddha Konasana, Bound Unghi Pose sau Cobbler Pose este o asana. Sanscrită: सुप्तबद्धकोणासन; Supta - Culcat, Baddha - Bound, Kona - Unghi, Asana - Pose; Pronunțate Ca - Supă-tah BAH-Dah con-NaHS-anna
Acest pose instills un sentiment de relaxare profunda. Acesta nu este doar o postura de restaurare, dar, de asemenea, o asana de deschidere șold. Este o postură de bază, care doar despre oricine poate încerca mâna lor la. Această asana este, de asemenea, numit Adesați Cizmarul lui reclined sau Zeita Pose reclined.
1. Ce trebuie să știți înainte de a face acest Asana 2. Cum se face Supta Baddha Konasana 3. Măsuri de precauție și contraindicațiile 4. Începătorului 5. Sfat avansat Pose Variație 6. Beneficiile Culcat Obligată Unghi Pose 7. Știința din spatele Supta Baddha Konasana 8. Pregătitoare Poses 9. Poses follow-up
Această asana trebuie să fie practicat cu alte asane yoga dimineața devreme. Dar, în cazul în care nu se poate trezi, sau au alte treburi pentru a participa la acest asana se poate face în seara.
Doar asigurați-vă că lăsați un spațiu de cel puțin patru până la șase ore între mese și practica. Stomacului și intestinelor trebuie să fie gol atunci când face acest asana.
Nivel: Stil de bază: Vinyasa Durata: 30 până la 60 secunde repetiția: Nici unul întinderi: Genunchii, Coapse, inghinale Intareste: Picioare, spate, Sistemul digestiv, Sistemul de reproducere
Înapoi la cuprins
Notă: Alternativ, puteți plasa, de asemenea, palmele în sus, dacă sunteți în căutarea pentru relaxare completă.
Înapoi la cuprins
Acestea sunt câteva puncte de precauție trebuie să păstrați în minte înainte de a face acest lucru asana.
Înapoi la cuprins
Ca incepator, s-ar putea simți o tulpină în zona inghinală și coapse în timp ce practica aceasta asana. Pentru a face față cu acest lucru, ridica ușor picioarele ușor de pe podea până când veți obține confortabil.
Înapoi la cuprins
Pentru a mări întinderea în zona abdomenului și coapsa interioară, puteți trage pelvisul în sus, astfel încât acesta este de pe podea. Dacă apăsați picioarele tare pe podea, pelvisul se va face automat ridicat. Pentru a face mai ușor, puneți un bloc sub pelvis. Apăsați genunchi pe sol, și apăsați talpi împreună.
Înapoi la cuprins
Beneficiile Supta Baddha Konasana sunt după cum urmează:
Înapoi la cuprins
Acest asana este aproape magic, iar când te confortabil în ea, este aproape ca esti într-o vacanță. Acesta promovează relaxare profundă, și într-o chestiune de minute, te simți odihnit și reîntinerit.
Supta Baddha Konasana oferă, de asemenea, corpul tau, in special partea interioara a coapselor, o întindere bună. Aceasta, la rândul său, îmbunătățește circulația sângelui în abdomen inferior și, prin urmare, afectează în mod pozitiv sistemele de reproducere și digestive. De asemenea, se deschide piept și extinde umerii și claviculă, făcându-le mai în măsură să susțină partea superioară a spatelui.
Înapoi la cuprins
Baddha Koṇāsana Virasana Vrikshasana Supta Padangusthasana
Înapoi la cuprins
Poziția Gomukhasana Lotus Malasaña
Înapoi la cuprins
Practicarea acestei asana te face conștient de corpul dumneavoastră și vă ajută să înțelegeți cât de important este să aibă grijă de tine.