- 420k
- 1k
- 870
Sanscrită: भुजपीडासन; Bhuja - Arm / Umăr, Pida - Presiune, Asana - Pose; Pronunțate Ca - Bhuja-Pee-Dah-SA-nah
Pose Apăsarea Umăr este cunoscută a fi simplu, dar este doar cu practica pe care te obișnuiești cu presiunea pe care o exercită pe umeri. Rabdarea si perseverenta va va da rezistenta, forta, echilibru, și va puterea de a stăpâni această asana.
Cel mai bine este de a practica yoga dimineața devreme. In cazul in care nu se poate trezi devreme, sau au o mulțime de cumpărături de făcut odată ce sunteți, puteți practica acest asana seara. Doar asigurați-vă că stomacul și intestinele sunt goale. Este o idee bună să lăsați un spațiu de cel puțin patru până la șase ore între masă și practica.
Nivel: Intermediar / Avansat Stil: Ashtanga Yoga Durata: 1 până la 3 minute Repetiție: Nici unul Întinde: Abdomen, Coapse, arme, Umerii Întărește: arme, încheieturi
Înapoi la cuprins
Înapoi la cuprins
Acestea sunt câteva puncte de precauție trebuie să păstrați în minte înainte de a face acest lucru asana.
Înapoi la cuprins
Ca un începător, ar putea fi greu pentru a ajunge în această postură. Dacă încercați această asana, dar este greu să țină pasul echilibrul, utilizați un bloc sau de a susține pentru a sprijini oasele ședinței.
Înapoi la cuprins
Ca practică și în avans în această postură, puteți încerca exprimarea completă a poza. Tot ce trebuie să faceți este slabă înainte, astfel încât bărbia se mișcă spre sol. Întotdeauna amintiți-vă, niciodată nu ar trebui să se grăbească în avansarea. Vei ști când sunteți gata, iar apoi, progresia devine efort.
Înapoi la cuprins
Acestea sunt unele beneficii uimitoare de Bhujapidasana.
Înapoi la cuprins
Aceasta asana este un echilibru braț, și, prin urmare, este nevoie de rezistenta fizica si mentala. Când lucrați spre o Asana, cum ar fi acest lucru, este ușor să se simtă încolțit și a pierdut. Dar, dacă da accentul pe tehnica și strategia și să se pregătească cu grijă pentru această postură, veți găsi energia să se miște încet și depășesc limitele le-ați stabilit pentru tine. Dar aceasta trebuie să se facă o respiratie la un moment dat.
De fiecare dată când simțiți că nu poate împinge mai departe, întrebați-vă dacă sunteți oprit mental sau fizic. Dacă vă simțiți că organismul dumneavoastră poate împinge, dar mintea ta va opreste, convinge-te să rămână pentru încă o respirație. Dar dacă găsiți o constrângere fizică, înapoi imediat, și să se concentreze asupra ipostazele pregătitoare.
Înapoi la cuprins
Bakasana Baddha Koṇāsana Malasaña Garudasana
Înapoi la cuprins
Adho Mukha Svanasana Uttanasana Urdhva Mukha Svanasana
Înapoi la cuprins
Acum, că știi cum să faci Bhujapidasana, ce mai aștepți? Lăsați legarea comunicatului de presă umăr emoțiile prins și inhibiții și ai eliberat.