- 420k
- 1k
- 870
Sanscrită: कुक्कुटासन; Kukkut - Cocos / Cock, Asana - Pose; Pronunțate ca - gătești-KETA-sana
Acest asana este numit asa pentru ca seamana un cocoș. Acest asana a fost menționat în scripturi yoga vechi, cum ar fi yoga Pradeepika Hatha și Samhita Gheranda. Este o postură complicată care are nevoie de puterea brațului să fie efectuate bine.
Ca și celelalte asane yoga, este esențial ca stomacul și intestinele sunt goale, atunci când practica aceasta asana. Asigurați-vă că există o diferență de cel puțin patru până la șase ore între masă și practica. Acest lucru vă va oferi suficient timp pentru a digera mancarea si a genera energie pentru practica.
De asemenea, diminețile sunt ideale pentru a practica yoga. Dar, în cazul în care nu se poate practica yoga dimineața, seara sunt un moment prea bun.
Nivel: Intermediar / Avansat Stil: Ashtanga Yoga Durata: 1 până la 5 minute Repetiție: Nici unul sau câteva ca pe comoditate Întinde: arme, coloanei vertebrale: Intareste umerilor, coatelor, încheieturilor, Dezconectori
Înapoi la cuprins
Înapoi la cuprins
Aceasta asana este unul avansat. Dacă aveți probleme cardiace și pulmonare, o splina marita, sau ulcere gastrice, evită să facă acest lucru asana.
Dacă sunteți un novice, trebuie să-l practică sub supravegherea unui instructor de yoga cu experiență.
Înapoi la cuprins
Ca un începător, ar putea fi greu pentru a obține acest drept asana. Aceste indicii vor ajuta să mențină poza cu ușurință.
Înapoi la cuprins
Aceasta este o postură avansată, care izvorăște din Padmasana de bază. Nu există nici o postură avansată pentru această asana. Cu toate acestea, există variații în această postură.
Înapoi la cuprins
Acestea sunt unele beneficii uimitoare ale Kukkutasana.
Înapoi la cuprins
Ai nevoie nu numai de puterea și flexibilitatea de a face această postură, dar ai nevoie, de asemenea, o mulțime de voință. Pentru aceasta, trebuie să stăpânească mai întâi Padmasana. Odată ce soldurile tale sunt deschise și flexibile, trebuie să aveți arme puternice pentru a fi în măsură să dețină greutatea corpului în timp ce balanțai mijlocul de aer. Ai nevoie, de asemenea, puterea în abdomen, piept și umeri pentru a obține prin acest pose. Dar, odată ce toate acestea este în loc, aveți nevoie pentru a obține mintea să se concentreze. Aceasta este partea cea mai dificilă. Ai nevoie să se concentreze în mod constant pe energia vieții. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un control adecvat asupra respirației. Ai nevoie să activați focalizarea spre interior și să se concentreze asupra Dharana și Dhyana. Aceasta asana este o dovadă a modului în care practica fizică poate ajuta meditație. Nu numai că acest asana tonifica corpul fizic, dar, de asemenea, trenurile mintea.
Înapoi la cuprins
Surya Namaskars Ujjayi Prănăyăma Mula Bandha Bandha Uddiyana
Înapoi la cuprins
Gupta Padmasana Urdhva Padmasana în Sarvangasana Sirsasana II Urdhva Kukkutasana (Cu capul pe podea)
Înapoi la cuprins
Acest asana are nevoie de ani de formare, o mare putere fizică și disciplina mentală să-l perfecționeze. Dar drumul spre a stăpâni te va învăța o mulțime despre tine si te face, mai puternic, mai fericit și mai calm persoană.