- 420k
- 1k
- 870
Doar când ai început să bea apă caldă pentru a pierde in greutate, „apa rece pentru pierderea in greutate“ apare pe ecranul computerului! Sincer, internetul este plin de astfel de informații variate despre pierderea in greutate, care-l va confunda chiar zeii! Într-o notă serioasă, nu este înțelept să credem în nimic că internetul încearcă să vândă. Pentru a afla dacă apa rece ajută într-adevăr pierdere în greutate, am făcut-o săpat puțin, și partajate informațiile pe care am adunat din diverse reviste științifice în acest articol. Deci, derulați în jos pentru a bustul mitul și descoperi adevărul! Prea dramatic, este?
Zvonurile spun că apa rece poate ajuta arde calorii. Și acest lucru pare ca o afacere destul de minunat, în comparație cu controlul aportului de alimente și exerciții fizice. Mai mult decât atât, logica din spatele acestui mit este foarte convingător. Practic, este diferența de temperatura apei reci (spun la zero grade Celsius) si corpul intern. Se spune că, pentru a aduce temperatura apei reci la temperatura corpului (37 grade Celsius), celulele trebuie să lucreze din greu in plus folosind astfel calorii stocate. Rezultatul final? Să piardă în greutate, fără transpirație în sala de gimnastică! Dar, hei, nimic nu vine, în special pierderea în greutate ușoară. Și dacă nu, mai bine să luați un al doilea aspect în ea. Aflați ce studii științifice au de spus despre ea în secțiunea următoare.
In timp ce cauta dovezi concrete în acest mit special, pierdere în greutate, am găsit unele studii interesante pe care cercetatorii au efectuat pe participanți umani.
Acum, înainte de a sări într-o concluzie, permiteți-mi să vă dau un motiv să regândească și să ia mai bine calea și nu calea ușoară.
Adăugarea de gheață la paharul de apă este cu siguranță răcoritoare, dar poate chiar ajuta să piardă în greutate? Creșterea ratei metabolice? Da, apa rece poate crește rata metabolică. Dar Beth Kitchin de la Universitatea din Alabama de la Birmingham, spune că diferența dintre termogeneza caldă indusă de apă și termogeneza indusă de apă rece este atât de slabă încât nu poate influența scara. Lasă-mă să explic.
Dacă verificați vreodată etichetele de pe produse alimentare diverse, puteți găsi informații de calorii. Dar ceea ce majoritatea dintre noi nu înțelegem este că există o diferență între C mare și mic c. Calorii (big C) este cantitatea de energie prezentă în produsele alimentare în timp ce calorii (mici c) este cantitatea de energie necesară pentru a ridica temperatura apei 1 g de 1 grade Celsius. Practic, calorii si calorii sunt diferite. Relația dintre calorii si calorii este de 1 calorii = 1000 calorii (mici c). De exemplu, dacă consuma 20 de calorii, inseamna invariabil ca ai consumat 20.000 de calorii.
În mod similar, atunci când bea 500 ml apă rece, la zero grade Celsius si corpul tau este la 37 de grade Celsius, corpul tau va arde 17,508 calorii pentru a ridica temperatura apei. Dar dacă observați, calorie este scris cu un mic c și când converti în mare C, ea devine doar 17,5 calorii! Deci, practic bea 2 litri de apa rece pe zi va ajuta sa arzi doar 70 de calorii. Se pare că afacerea nu-așa-cool, după toate! Deci, nu ajuta apa calda la pierderea in greutate? Să aflăm.
Acum, să compare apă rece și apă caldă pentru a afla care unul ajută de fapt, pierderea in greutate. Conform științei, apă caldă ajută întârzia absorbția acestuia făcând astfel sa te simti plin pentru mai mult timp. Dar apa rece se absoarbe rapid, ceea ce face sa te simti foame, după o scurtă perioadă de timp. Dar, apa rece este mai digerabil în comparație cu apă caldă. Prin urmare, va consuma mai multă apă, dar care nu vă va garanta pierderea în greutate. Nici nu bea apă caldă. Deci, ce trebuie să faci să-și piardă că flab în plus? Aflați în secțiunea următoare.
Bea suficienta apa pentru a te mentine hidratat si pentru a pierde in greutate. Apă rece și apă caldă mituri pot, probabil, de lucru, dar în mod indirect. Cum ar fi, apa rece poate reduce temperatura de bază și de a crește performanța exercițiu, ceea ce înseamnă că puteți antrenament mai mult și să piardă în greutate. Apă caldă, pe de altă parte, poate ajuta suprima apetitul facand astfel vei consuma mai putine calorii. Dar cheia pentru a pierde în greutate este de a bea 2 - 4 litri de apă (fierbinte sau nu) în fiecare zi pentru a menține celulele și metabolismul activ și la eliminarea toxinelor. Acum, să aflăm cum vă amintiți să bea apă chiar și atunci când sunt super ocupat.
Cei mai mulți dintre noi nu bea apă, deoarece pur și simplu nu-mi amintesc. Deci, aici sunt câteva sfaturi pentru tine, astfel încât puteți să vă păstrați hidratat și vărsat câteva lire, de asemenea.
Dar numai apa potabilă nu va ajuta pierderea în greutate. Iată o listă cu modificările stilului de viață pe care trebuie să le efectuați în scopul de a pierde in greutate.
Deci, bea apa rece nu va face nici o schimbare drastică în greutate. Trebuie sa urmeze un plan de dieta sanatoasa si antrenament regulat. Desigur, trebuie sa bei o cantitate adecvată de apă. Acest lucru este esențial nu numai pentru pierderea in greutate, dar, de asemenea, pentru a imbunatati starea generala de sanatate. Deci, apuca sticla de apă și se bea. Noroc!