5 eficiente tonuri de corp și slăbirea rutine de yoga (cu video)

„Ia-picioare estompate în 10 zile!“ „Tonifiat, ABS sexy în doar două săptămâni!“

Revendicările precum cea de mai sus tipat la mine de fiecare suprafață se întâmplă să se uite la. Insotit de imagini ale organismelor subțire și sculptate de femei atractive, ei fac de multe ori mă întreb exact ceea ce „tonifiere“ înseamnă.

Cel mai important, nu funcționează? Poți „tonul“ abdomenul, sau „ton“ numai picioarele? Probabil că și-a făcut să te întreb prea.

Există o soluție de durată pentru un corp mare?

DA!

(Nu, într-adevăr! În ciuda tuturor că Nutella...)

Răspunsul se află în Yoga. Sunt sigur că vrei să știi de ce.

Deci, citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cercetarea mea și cum yoga a fost răscumpărătorul meu.

Exercitarea mea „The«Bikini Organismul».

Am dorit întotdeauna un corp subțire și tăiați cu mușchi și ferme strans pielea, stralucitoare. Ar face să arate mai tineri și mai atrăgător. Din păcate, nu contează cât de mult am pierdut in greutate, sau de câte ori am vizitat sala de sport pentru a „ton“ eu ca formatori în aceste zile vă spun, nimic nu a durat prea mult timp. Totul a fost temporar...

Pana, m-am întors la yoga.

Am descoperit, de asemenea, unele explicații științifice și practice pentru realizarea unui corp bine sculptat. Împreună, cunoștințele și Yoga ma ajutat să ajungă la visul unui corp sănătos și atractiv! Are tonul yoga corpul tau? Înainte de a afla în ea să ne înțelegem mai întâi ce tonifiere este.

Pentru a înțelege pe deplin conceptul de tonifiere, trebuie să învețe, de asemenea, exact ceea ce este implicat în călătoria. Aceasta include fiind conștienți de modul în care funcționează pentru a inhiba regresie.

Să fim sinceri, cine ar vrea ca mușchi și piele în vrac floppy spate?

Tot ce ai vrut sa stii despre tonica

Ce este mai exact de corp / musculare Tonifiere?

1. Înțelegerea comună
2. Dicționar Medical Definiție
3. Ce Preparate tonifiante

Știință și comune mituri despre tonica

1. Știința din spatele tonica corpului tau
2. Diferenta dintre tonica, pierdere în greutate și construirea musculare

Beneficiile de Tonifiere

Yoga pentru tonifierea corpului tau (cu Video)

1. Tonifiere - Yoga utile de Tonic
2. Yoga Meltdown Nivelul 1 de Jillian Michaels
3. Yoga Tone - Yoga pentru pierderea in greutate prin Adriene
4. 30 minute Yoga Sculpt de Jessica Smith
5. Începătorii Yoga: Bikini de corp Yoga antrenament de Kino MacGregor

Ce este mai exact de corp / musculare Tonifiere?

Înțelegerea comună

Când oamenii vorbesc despre musculare sau de tonifiere a corpului, ceea ce se referă de obicei la este un concept abstract. Este cel mai probabil ca acestea vor fi în măsură să-l definească cu precizie.

Acestea sunt răspunsurile comune atunci când publicul larg este întrebat ce înseamnă musculare tonifiere:

• „Un bine- structurat și definit corp în căutarea fără mușchii căzuți.“
• „Având un corp ferm și strâmt, fără flab.“
• „Acesta este slabă și ferm și nu voluminoase ca un culturist.“
• „Uhhh...“

Înapoi la cuprins

Dicționar Medical Definiție

„Muscle Tonus (1)

(Noun)

1. Mușchiul într-o stare de echilibru parțial contractată cauzată de curgerea succesivă a impulsurilor nervoase.
2. Cantitatea de tensiune sau de rezistență la mișcare într-un mușchi.“

Înapoi la cuprins

Ce înseamnă de fapt Tonifiere

Tonusului muscular tensiune constantă sau starea de contracție, care este prezentă în mușchii într-o stare de repaus.

Acesta ajută corpul nostru in mentinerea postura corecta a corpului. De exemplu, mușchii tonifiați menține inferioară închisă maxilarului și nu permit gura să păstreze deschiderea chiar și atunci când nu suntem conștienți de ea.

Acest principiu este, de asemenea, observate în mod obișnuit mușchii abdomenului sau „abs.“ In ciuda faptului ca slab, unii oameni încă mai stomacurile libere și „flasc“ în căutarea. Întrucât, anumite alții care sunt mai grele, au ABS plat.

Muschii abdominali în mai grele oameni stomac plat sunt mai bine tonifiat și sunt capabili de a se ține strâns. Mușchii lor au tensiunea mai bine (chiar și atunci când nu sunt supt burticile lor în), și, prin urmare, acestea apar plat!

Deci, nu disperați, dacă nu sunt super slab - fiind subponderali nu este calea de a obține acest organism bikini invidios cu un abdomen plat!

Înapoi la cuprins

Știință și comune mituri despre tonica

Știința din spatele tonica corpului tau

Mușchii tonifiat sunt ascunse sub un strat de sub-cutanat grăsime. Ceea ce trebuie să faceți este să le facă vizibile.

Conform științei, vei primi un aspect bine proportionat, atunci când procentajul de grăsime corporală este mai mică decât cea a musculare.

Pielea și mușchii dvs. Vor apărea bine definite și bine, sau cu alte cuvinte - „tonifiat“ atunci când acest procent este diminuat favorabil pentru a se potrivi tipul de corp.

Pentru a realiza acest lucru:

• Cresterea masei musculare - trebuie sa ai o anumită cantitate de mușchi construit în corpul dumneavoastră.

Forța de tren corpul tau pentru a face noi mușchii să crească mai repede. Muschii mai puternici vă oferi o postură mai bună și mai încrezător.

Prezența ta nu va trece neobservat după asta!

• Pierde greutate - Procentul de grasime peste muschi trebuie sa fie suficient de scăzut pentru a permite definirea comasează în sus musculare arată prin intermediul.

• Practica Yoga Forța și tonifiant rutinele - Yoga are mai multe avantaje pentru a elimina rădăcinile tuturor boli. De asemenea, afectează și îmbunătățește nivelul de fitness fizice.

Acest lucru îmbunătățește aspectul general pentru a da un aspect tonifiat după arderea de grăsime, oferind o strălucire ademenitor pentru pielea și creșterea nivelului de rezistenta si rezistenta.

Notă: Angajarea în pierdere în greutate rutine de yoga ca o condiție prealabilă pentru exercițiile de formare Forța de aderență și Toning. Acest lucru vă va oferi un antrenament complet organism pentru rezultate maxime.

Articolul, „5 Rutine puterea efectivă de yoga pentru a pierde greutate rapid (cu Video) și Știința din spatele lor“ vă oferă un start pe cap cum să piardă în greutate cu yoga, înainte de sezonul de vacanță și rapid!

Pentru a citi întregul articol, Click aici.

Înapoi la cuprins

Diferenta dintre tonica, pierdere în greutate și construirea musculare

Tonifiere este îmbunătățirea calității musculare în organism. Este o combinatie de pierdere în greutate și puterea de formare. Se păstrează mușchii gata de acțiune!

Pierderea in greutate se concentrează în principal numai pe reducerea conținutului de grăsime al corpului, dar nu îmbunătățește starea musculară sau ajutor în formarea de noi muschi.

Muscle pentru exerciții de construcție vă ajuta să vrac în sus. Acestea promovează cresterea masei musculare și de a crea un aspect greu. Ea nu are în mod necesar rezultate pierdere în greutate proporționale.

Este esențial să se facă o rutină echilibrată între pierdere în greutate, organism de dezintoxicare, relaxare și exerciții de puterea de formare. Toate aceste aspecte sunt abordate în rutine Yoga.

Înapoi la cuprins

Beneficiile de sanatate ale Tonifiere

Tonifierea muschilor are numeroase beneficii de fitness, printre care:

• Crește Stamina - Reducerea procentului de grăsime în organism va pune o sarcină mai ușoară pe sistemul osos.

O sarcină redusă îmbunătățește în același timp niveluri vitalitatea si rezistenta. De asemenea, creează o flexibilitate în organism.

• Reduce Boli - Exercitarea pentru a îmbunătăți atletismul organismului amplifică eficacitatea sistemului imunitar.

Cu imunitate robusta, organismul poate lupta împotriva bolilor mai concludent. Problemele de sănătate legate de greutate sunt inhibate și controlate pe termen lung.

• Îmbunătățește Postura - mușchii devin mai puternici, și țineți cadru și organele scheletica în loc. Postura de corecție și de întreținere este efectul cel mai vizibil al tonifierea muschilor.

Înălțându te face sa arate si sa se simta mai bine!

• Dezvoltă densitate osoasa excelenta - Medicii au raportat că tonifiere organismul dumneavoastră întărește oasele.

Fragilității legate de oase se reduce într-o mare măsură. În practică obișnuită, calitatea osului este, prin urmare, cheia pentru boli zadarnicirea, cum ar fi osteoporoza.

Construirea echilibrul corpului aduce în jos riscul de a cădea peste sau vă accidenta.

• Accelereaza metabolismul - mușchii inactive sunt convertite in grasime in timp.

Cercetatorii au masurat ratele de calorii grăsime, comparativ cu mușchi de ardere. Ei au descoperit ca grasime ars mai putine calorii decat o greutate egală de mușchi.

Mușchii nu necesită doar mai multă energie pentru a menține, dar, de asemenea, procesul de calorii mai eficient decât grăsime! Inerent, acest proces upturns functiile metabolice ale organismului dumneavoastră.

• Dezvolta forta - de fibre musculare se dezvoltă și se formează în formare cu yoga.

Mușchii Fortificată poate ridica greutati mai mari acum, trage și împinge mai greu și sunt rapid pentru a răspunde la stimuli.

Înapoi la cuprins

Este yoga buna pentru tonifiere? Categoric da! Yoga este un antrenament aprofundată pentru întregul corp și minte. Sanatatea ta mentala afecteaza innascuta sanatatea ta fizica. Pentru rezultate de lungă durată, de rutină trebuie să fie un efort consolidat inclusiv ambele.

Yoga pentru tonifierea corpului tau

Aici sunt primele cinci tonifiere și yoga puterea de rutina pentru a obține acel corp perfect!

1) Tonifiere - Yoga Util De Solution tonică

Nivel - Începător

Timpul de antrenament - 25 de minute

In acest film, Tonic Solution, un grup bazat britanic pentru sanatate femei prezinta rutina începătorului pentru tonifiere a corpului de bază și pierderea în greutate.

Instructorul este prietenos, pacient și cât mai precise sunt necesare și prezintă cel mai bun antrenament posibil chiar și pentru începători!

Uita-te aici

Înapoi la cuprins

2) Nivelul Yoga Meltdown 1 De Jillian Michaels

Nivel - Începător

Timpul de antrenament - 30 de minute

Jillian Michaels este un antrenor personal, femeie de afaceri, autor și de televiziune de personalitate de la Los Angeles, California, Statele Unite ale Americii.

Ea este cunoscută pentru ei simple, rutine de antrenament, dar eficiente, care sunt ușor de urmărit și de distracție! Ea descrie fiecare prezintă și modul corect de a face acest lucru, foarte meticulos în acest video pas-cu-pas.

Uita-te aici

Înapoi la cuprins

3) Yoga Ton - Yoga pentru pierderea in greutate prin Adriene

Nivel - Începător

Timp de antrenament - 20 de minute

Adriene este din nou în Yoga cu Adriene! Ea este distractiv, zesty și tot atât de dulce!

În acest film, ai grija ei ca ea învață o simplă rutină de yoga pentru a tonifica corpul în mai puțin de 20 de minute. Vei vedea de ce o iubim!

Uita-te aici

Înapoi la cuprins

4) 30 Minute Yoga Sculpt By Jessica Smith

Nivel - Începător

Timpul de antrenament - 30 de minute

In acest film, tagline Jessica Smith „Fitness făcut haz!“, Este valabil ca ea (și câinele ei de companie adorabil), demonstrează o rutină acasă pentru toți ciudații ăia de fitness social timid!

Ea este la fel de lucid posibil și dovedește că nu trebuie să fie de lux pentru a face yoga!

Uita-te aici

Înapoi la cuprins

5) Incepatori Yoga: Bikini de corp Yoga antrenament De Kino MacGregor

Nivel - Începător

Timpul de antrenament - 12 minute

În acest video rapid, Kino MacGregor ne arată o rutină de inginerie pentru a obține acest organism bikini perfect pentru sezonul de vacanță!

Kino este o lume de renume Yoga instructor International, Autor, producător, și fondator al Miami Life Center, Miami, Statele Unite ale Americii.

Uita-te aici

Înapoi la cuprins

Gata să facă față oricărei provocări cu ușurință și încredere în acel corp frumos tonifiat?

Bun.

Ai castigat-o.

Urmați StyleCraze pentru yoga mai eficiente legate de sănătatea dumneavoastră.

V-ați gândit vreodată de yoga pentru tonifierea corpului tau? Cum a te ajuta? Nu împărtășesc super tonifiat bikini călătorie corp cu alții în secțiunea de comentarii de mai jos!