5 cele mai bune Asanuri de yoga pentru tulburări de alimentație

De la probleme de fitness pentru afectiuni medicale, yoga are ceva pentru toată lumea. Deci, este posibil să întreb dacă există ridică care vă pot ajuta să depășească tulburări de alimentație. Ei bine, da, există! Ce sunt ei? Și cum poate cineva să le îndeplinească? Acest post are tot ce trebuie să știți despre yoga și tulburări de alimentație.

Citiți mai departe și de a afla despre aceste ipostaze simple, dar uimitor de yoga pentru tulburari de alimentatie.

1. Plow Pose (HALASANA):

Plugul prezintă sau HALASANA este o yoga populară pozeze, care ajuta la rezolvarea problemelor digestive și îmbunătățește apetitul. Este una dintre asane care vă ajuta să depășiți tulburări de alimentație.

Pași pentru HALASANA:

• Întinde-te pe spate.
• Ridica picioarele deasupra stomacului.
• Păstrați extinderea picioarele și să încerce să atingă solul doar dincolo de umerii cu degetele de la picioare.
• Stai această poziție timp de 10 - 15 secunde.
• Pentru a face mai ușor, luați în considerare îndoit genunchii, atunci când ori picioarele deasupra capului. (1)

2. Bow Pose (Dhanurasana):

Acest pose are multe utilizări; ajută la rezolvarea problemelor de spate, creste oxigenarea si curata rece si congestia. Arcul prezintă, de asemenea, ajută la vindecarea tulburărilor de alimentație.

Pași pentru Dhanurasana:

• Întinde-te pe burtă, cu picioarele împreună și mâinile pe părțile laterale.
• Acum începe plierea picioarele de la genunchi și să încercați și să le cât mai aproape de coapsă posibil.
• Asigurați-vă că genunchii să rămână împreună.
• Încercați și apuca pe degetele de la ambele picioare dvs. Cu degetele mari și arătător de pe mâini.
• După ce țineți degetele de la picioare în siguranță, pentru a ridica picioarele, capul și pieptul în același timp.
• Trageți picioarele spre urechi.
• Privește țintă înainte și mențineți poziția până când simțiți o întindere. (2)

3. Headstand.Suport Pose (Sirsasana):

De asemenea, cunoscut sub numele de regele tuturor yoga, The sirsasana este destul de dificil de realizat, dar beneficiile efectuarea acestei asana depășesc cu mult dificultatea de a face acest lucru. Aceasta ajută la rezolvarea multor probleme, cum ar fi indigestie, constipație și chiar vă ajută să depășiți tulburări de alimentație.

Pași pentru Sirsasana:

• Creați un sistem de blocare deget cu mâinile.
• Asigurați-un triunghi folosind dispozitivul de blocare cu degetul și coatele.
• Păstrați această postură a degetelor și coatele intacte, și să-l utilizați pentru a te echilibra cu susul în jos.
• Acum, continuați să se îndrepte picioarele.
• Începe aducerea picioarele spre gât.
• Unic va pleca la sol, și coapselor vor atinge abdomen.
• Păstrează-ți echilibrul și îndreptați picioarele până la genunchi.
• Verificarea soldului, îndreptați genunchii și pune greutatea pe cap.
• Mențineți poziția timp de 15 - 20 secunde.
• Du-te înapoi la poziția de pornire treptat. (3)

4. Pose Munte (Tadasana):

Deși sună dur, această postură este una dintre cele mai simple pozeze yoga pentru tulburări de alimentație. Acesta este un exercițiu de mare pentru a începe aproape toate rutinele și-a dovedit beneficii pentru combaterea depresiei, anxietății, oferind energie, îmbunătățirea echilibrului corpului și chiar ajuta sa depasiti tulburari de alimentatie.

Pași pentru Tadasana:

• Începeți prin picioare în poziție verticală pe yoga mat.
• Picioarele tale ar trebui să fie ușor în afară, și tocuri ar trebui să se atingă între ele.
• Păstrați talpi la pământ și mâinile pe langa corp.
• Privirea înainte și mențineți poziția timp de 3 - 5 minute, până când începe să se simtă obosiți.
• Odihnă și se repetă de trei ori. (4)

5. Pigeon Pose (Kapotasana):

Pose porumbel ajută la îmbunătățirea puterea piept în timp ce își exercită majoritatea grupelor musculare din corpul tau. Aceasta ajută la îmbunătățirea puterea picior, slabeste flexorii coapselor strânse și tonuri coapse. Cel mai important, Kapotasana vă ajută să depășiți tulburări de alimentație și stimulează apetitul.

Pași pentru Kapotasana:

• Îngenunchează pe teren pentru a începe.
• Intinde piciorul drept in spatele tau.
• Păstrați-l până se întinde genunchiul stâng și piciorul stâng sunt lângă șold drept.
• Asigurați-vă că degetele de la picioare rămân subliniat.
• Apleca înainte și împingeți piept spre exterior, în timp ce inhalarea profund.
• Țineți poza până când simțiți o intindere din spate.
• Alternează cu celălalt picior și se repetă. (5)

Efectuați aceste ridică și de a depăși tulburări de alimentație cum ar fi anorexia, bulimia, printre altele. Ați încercat vreodată de yoga pentru a mânca de recuperare tulburare? Inspirați alții să rămână inspirat; împărtăși poveștile tale cu colegii cititori de azi. Vă rugăm să ne spuneți experiențele prin comentarea în caseta de mai jos!