15 Alimente și băuturi foarte nesănătoase ar trebui să evitați

Stilul nostru de viață modern, și-a făcut cu siguranță viața mai ușoară. In fiecare zi, noi inventii aduce mai mult confort. Dar acest stil de viață „confortabil“ a adus partea sa de probleme. Sanatatea noastra sufera de zi cu zi și a existat un vârf în boli de stilul de viață. Motivul principal din spatele acestor boli este crescut aportul de alimente nesănătoase. Cele mai multe dintre alimentele pe care le mânca astăzi prevede puțin sau deloc nutriție. Dimpotrivă, se ingramadesc pe lira și declanșează inflamarea. Ele reduc, de asemenea, valoarea nutritivă a produsului alimentar. Da, cele mai multe dintre aceste alimente nesănătoase gust minunat, dar este ca un motiv suficient pentru a juca cu sănătatea ta? Un stil de viață sănătos cere ingestia de alimente nutritive cu exercitii fizice regulate. O dietă echilibrată asigură nutriția necesară pentru corpul tau. De asemenea, vă ajută să mențină greutatea corporală ideală.

Listă de nesanatosi Alimente și băuturi - Top 15:

Acum, s-ar putea ajunge la cer ca ce alimente elemente se încadrează în categoria de alimente nesănătoase. Ei bine, aceste produse alimentare au devenit aproape o parte din viața noastră așa cum le consumă în mod regulat. De la carnea de pui la gratar KFC la burger brânză lui Mc.Donald, noi pur și simplu nu poate rezista le consuma. Nici măcar nu ne dăm seama că încărcați corpurile noastre cu grasimi saturate nesănătoase, trans-grasimi si colesterol. Experți în domeniul sănătății și nutriționiști critică adesea fast food-uri nesănătoasă. Având în vedere mai jos sunt alimentele cele mai nesănătoase, care sunt extrem de nesănătoase și îngrășare:

1. Maioneza:

Noi toți le place să aibă maioneza pe sandwich-uri noastre, burgeri, împachetări și pizza. Nici măcar nu ne dăm seama că încărcați corpurile cu grăsime nedorite și calorii. Maioneza nu este faptul că nesănătoasă, dacă îl consuma cu moderație. Dar ne place o crustă groasă de maioneza. Doar un sfert de cana de servire de maioneza poate incarca corpul cu 360 de calorii si 40 grame de grăsime. Deci, să limiteze consumul său. Comutarea la condimente cu conținut caloric scăzut, cum ar fi muștar, salsa, sos BBQ sau sos taco. Puteți utiliza, de asemenea, maioneza lumina, care contine doar 35 de calorii și 3,5 grame de grăsime într-o lingură.

2. Trans Fat:

Grăsime Trans este o grăsime toxică care crește colesterolul rau si reduce colesterolul bun. Este, de asemenea, daune vaselor de sânge. Doar o lingura de pachete ea un enorm 100 de calorii, ceea ce este, în afara desigur, nu e bun pentru talia ta. Untul este o opțiune mai sănătoasă. Puteți consuma o cantitate mica de unt biciuit disponibile in cada. În caz contrar, du-te pentru trans branduri fara grasimi de margarina băț.

3. Ghee:

Ghee este un ingredient favorit în rețete indiene. Este practic unt clarificat cu un gust intens. Doar câteva picături de ghee, se adaugă o mulțime de aroma unui produs alimentar, de la legume la carne. Și nu cauzează nici un rău, atâta timp cât sunt consumatoare de câteva picături. Dar, ar trebui să-l țină cont de faptul că ghee este ridicat în grăsimi saturate și consumul în exces poate crește nivelul de colesterol. Uleiul de măsline este un substitut sanatos pentru ghee. Puteți combina, de asemenea, o linguriță de ulei de măsline cu o jumătate de linguriță de ghee să arunce legume coapte sau fierte.

4. Lapte integral Iaurt:

Anterior, am menționat modul în care produsele lactate integrale poate ridica aportul de calorii. Produse lactate integrale din lapte, cum ar fi laptele, iaurtul întregi nu sunt mai bune, deoarece acestea au efecte similare asupra corpului tau. Este important să se păstreze un ochi pe dimensiunea portiune. Doar 1 ceasca portie de iaurt plin de grăsime simplu contine 160 de calorii. În schimb, puteți trece la iaurt fără grăsimi, care contine doar 110 de calorii.

5. Franceză cartofi prajiti:

Cartofi pai sunt, fără îndoială, una dintre cele mai iubite gustări. Cartofii crocante și crocante sunt irezistibil și de obicei, sfârșim mănâncă mai mult decât ar trebui să ne. Faptul este că aceste cartofi prajiti adauga kilograme la rama. Este important de a face exercitii fizice moderate sau consuma mai multe fructe si legume. Indulgență ocazională este, desigur, acceptabil și inofensiv.

6. Hot dog:

Hot dog gust uimitor, dar si sunt extrem de nesănătoase! Aproape 80% din caloriile lor provin din grăsimi saturate nesănătoase. Carnea procesată utilizată în ea crește riscul de boli de inima si a cancerului de colon. Deci, încercați și se taie în jos consumul de hot dog. Du-te pentru opțiuni mai sănătoase, cum ar fi cârnați de curcan sau de pui macră, care conțin grăsimi mai mică. Ele sunt, de asemenea, surse bune de proteine ​​de înaltă calitate.

7. Bacon:

Bacon poate face totul în regulă cu lumea sau cam asa ceva, spun iubitorii de bacon! Dar iubitorii de bacon ar trebui să țină cont de faptul că hrana lor preferată este încărcată cu săruri nesănătoase și grăsimi saturate. Puteți adăuga cantități mici de bacon la legume să se bucure de gustul fără a umple corpul cu grăsimi nesănătoase. De asemenea, puteți folosi ca garnitura prin stropire cu slănină maruntita pe o garnitura de varza de Bruxelles sau o salata de legume. Aroma sa sărat și afumat îmbunătățește, de asemenea, gustul de alte feluri de mâncare.

8. Teatrul Popcorn:

Această gustare de teatru popular este încărcat cu calorii si grasimi. Aceste miezuri de popcorn sunt aparut in cantitati enorme de ulei de nucă de cocos, care conține mai mult de 90% grăsimi saturate. În plus, în teatre, majoritatea dintre noi se deda la obiceiul de a ronțăind aceste gustări. Un pachet de dimensiune medie contine 20 cesti de popcorn. Se împachetează aproximativ 1200 de calorii si 60 grame de grăsimi saturate în ea. Conținutul lor caloric este echivalent cu 3 mari burgeri fast-food de dimensiuni. Grăsimea saturate în ea, este echivalent cu un băț plin de unt. La fel ca cele mai multe produse alimentare nesănătoase, ele au, de asemenea, un substitut sănătos în formă de cal-aer redus sau floricele mi-a venit cu microunde. Aceste popcorns contine doar 30 de calorii în 1 cană de servire.

9. Toaster Patiserie:

Aceste produse de patiserie sunt considerate un tratament cu mic dejun, dar ele sunt unhealthiest hrana pentru a începe ziua cu. Compusă din faina alba, acestea contin tone de zahăr adăugat. Chiar și arome de fructe nu sunt derivate dintr-un fruct adevarat. O porție de două produse de patiserie prăjitor de pâine pachet conține un enorm 10 lingurite de zahar. Acestea pot creste drastic nivelul de zahăr din sânge, însoțite de un accident de energie la mijlocul dimineții. Deci, evita aceste produse de patiserie și să caute o alternativă sănătoasă. Puteți încerca întregul grâu lipie se împrăștie cu un strat subțire de unt de arahide. De asemenea, puteți lucruri cu mere sau capsune.

10. Adânc Pizza Dish:

Noi toți sunt în dragoste cu pizza farfurie adâncă din cauza crusta groasă și densă, care oferă un gust minunat. Dar excesul aluatul în crusta poate crește foarte mult numărul de calorii. În plus, îngrășarea lapte integral brânză și carne gras topping-uri cuprinzând de slănină, cârnați și ardei iute se adaugă, de asemenea, mai multe calorii. O portie de doua felie se poate încărca sistemul cu 1300 de calorii si 24 grame de grasimi saturate, care blocheaza arterele. Este dificil să renunțe la pizza ta preferată, dar nu trebuie să facă acest lucru. Opta pentru o crusta de pizza subțire, care conține mai puțin amidon și are legume, cum ar fi ceapa, ardei, ciuperci și broccoli în loc de topping-uri din carne. Acest lucru vă va umple și să ofere nutriție la costul de doar 250 de calorii!

11.Granola:

Acest lucru ar putea veni ca un soc ca granola este în general considerat un aliment sănătos. Dar, faptul este că această cereale pentru micul dejun yummy contine mai mult zahar si fibre de prea puțin. Fiind ridicat de zahăr, doar o cana de servire de granola poate oferi 600 de calorii pentru sistemul dumneavoastră. Și este aproape o -third din necesarul zilnic de o femeie medie a lui. Deci, înlocuiți granola cu cereale crocante, care conține mai multe fibre decât zahărul. Poti incerca cu o lingura de nuci, cum ar fi nuci, migdale, etc, sau fructe de padure pentru a satisface pofta de dulce. Dacă nu doriți să renunțe la granola ta în întregime, se presara peste o cantitate mică de conținut scăzut de grăsimi sau iaurt degresat. Puteți adăuga, de asemenea, unele căpșuni sau afine pentru mai mult de nutriție.

12. Wraps:

Micile frunze de salată și felii subțiri de carne Deli într-o folie de par ca o opțiune nutritive pentru majoritatea dintre noi. Dar, pâinile plate utilizate în prepararea acestor împachetări pot adăuga 300 de calorii la sistemul dumneavoastră. În afară de brânză, mezeluri și răspândirea în ele conțin nu mai puțin de 700 de calorii. Se obține din cereale rafinate, de cele mai multe împachetări nu conțin suficiente fibre. Verificați întotdeauna informațiile nutriționale de orice folie si alege preparate din cereale integrale. La pregătirea învelitoarea la domiciliu, puteți sări peste brânză și alegeți o opțiune mai sănătoasă cum ar fi avocado. Puteți folosi muștar picant în loc de maioneza. Puteți adăuga, de asemenea, unele legume suplimentare cum ar fi ardei, ceapă, roșii și salată verde.

Majoritatea băuturilor nesanatosi:

Având în vedere mai jos sunt lista de băuturi nesănătoase pe care ar trebui să evite o viață sănătoasă:

13. Total Lapte:

Cu toții jur asupra sănătății promovarea calităților de lapte. Bogat in calciu si alte elemente nutritive vitale, este benefic pentru oamenii din toate grupele de vârstă. Dar, lapte integral contine grasimi saturate, care ridica nivelul de colesterol si declanseaza inflamatia. De asemenea, duce la artere infundate. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să renunțe la lapte de consumatoare. Tot ce trebuie să faceți este să opteze pentru degresat (fără grăsimi) sau 1% lapte degresat. Lapte degresat și conținut scăzut de grăsimi vă oferă toate substanțele nutritive vitale. Unele dintre ele sunt calciu, proteine, vitaminele D și B - 12 și potasiu. De asemenea, Combate lucrurile rele de la intrarea în corpul tau. Lapte din surse vegetale, cum ar fi lapte de soia, lapte de migdale, lapte de cocos, etc, sunt, de asemenea, opțiuni sănătoase, deși acestea nu sunt la fel de nutritive ca laptele animal.

14. Sifon și băuturi dulci:

Sifon si bauturile care contin zahar sunt o priveliște obișnuită în restaurante și supermarket-uri. Dar, puțini dintre noi sunt conștienți de faptul că aproape 100% din calorii din sifon regulat provin din zahăr sau sirop de porumb bogat în fructoză. De fapt, acesta este considerat vinovat reală din spatele obezitate. De asemenea, daune dintilor si duce la formarea cavității. Anumite studii au arătat că băuturile de tip cola pot slăbi oasele. Bauturile care contin zahar prelucrate, cum ar fi ceaiuri îmbuteliate, sport și băuturi energizante, etc., pot, de asemenea, crește în mod drastic consumul de calorii fără a furniza substante nutritive. Apa plată este cea mai bună alternativă pentru aceste băuturi care hidrați corpul fara a le oferi calorii in plus. Alte băuturi care sunt sarace in calorii si contin antioxidanti sanatosi includ ceaiul verde si ceaiul negru. Prin urmare, aceasta este una dintre băuturile cele mai nesănătoase care ar trebui evitate.

15. Băuturi alcoolice:

Băuturile alcoolice sunt o pierdere absolută atunci când vine vorba de furnizarea de nutritie. Suntem conștienți de efectele negative ale alcoolului asupra sănătății noastre. Caloriile se gasesc in alcool sunt calorii goale, pe care organismul nu poate utiliza pentru producerea de energie. Ficatul este forțat să descompun alcoolul în acizi grași, care se acumulate în ficat. Expunerea excesivă la alcool provoacă moartea celulelor hepatice și a creierului. Un pahar de vin contine aproximativ 170 de calorii in timp ce o sticla de bere contine 150 de calorii. O portie de 1.5 uncii împușcat lichior de rom, vodca, gin sau whisky contine 105 calorii. Deci, au aceste băuturi în moderare. Înlocuiți-le cu apă minerală sau sifon, cu un strop de lămâie sau de tei, ceai cald sau rece sau cafea sau băuturi răcoritoare dieta.

Acestea sunt lista de alimente nesănătoase, pentru a evita. Deși mare în gust, aceste alimente compromite sănătatea dumneavoastră. Vestea bună este că aveți înlocuitori sănătoși pentru fiecare dintre ele. Deci, nu cred că de două ori înainte de a evita aceste alimente si folosind omologii lor nutritive.

Nu mănânci sănătos? Nu vă răsfățați-vă în oricare dintre aceste liste de alimente nesănătoase? Împărtășiți cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.