Ingrijirea pielii

5 Vitamine pentru a vă face pielea strălucitoare

5 Vitamine pentru a vă face pielea strălucitoare

Există o mare varietate de creme pe piață, care pretind să te face mai corecte. Dar fiecare dintre noi au diferite tonuri de piele și tipuri. Atunci când un brand susține că un produs funcționează pe toate tipurile de piele, este, probabil, discutabil, deoarece numai extracte naturale, se poate realiza această afirmație. Natura are o soluție pentru fiecare problemă și există vitamine care fac pielea stralucire in mod natural prin influențarea melanina din piele.

Vitamine pentru strălucire pielii

1. Vitamina A:

Vitamina A este cunoscut pentru a consolida procesul de reparare a țesuturilor. Aceasta fermitate pielii și previne uscarea acestuia în sus. Consumul regulat de vitamina A mentine firma de piele și umed. Dar ar trebui să fie consumate în cantități mici, deoarece este solubil în grăsime. Grăsimea care se acumuleaza din cauza excesului de vitamina A este depozitat în ficat, ceea ce este dăunător pentru organism.

Vitamina A se gaseste in produsele lactate, ouă și uleiuri de pește, precum și legume, cum ar fi broccoli, spanac și morcovi. Musca dintr-un morcov crud în fiecare zi sau să bea suc de morcov cu micul dejun pentru a hrăni pielea și să-l arate mai corect.

load...

Cât de mult pentru a consuma: 700 mcg (micrograme), un șase-șapte inch morcov vă oferă doza zilnică de vitamina A și caroteni beta. 3000 mcg pe zi este limita!

2. Vitamina B:

Acesta îmbunătățește culoarea pielii, și hrănește părul. Acesta oferă pielea cu capacitatea de a secreta uleiuri esențiale. Aceasta vitamina este solubil în apă și pot fi consumate zilnic. Acesta este, de asemenea, una dintre cele mai uimitoare vitamine strălucire pielii. Vitamina B, s-ar putea face pe scalp gras si provoca matreata daca pielea capului nu participă la acestea, prin urmare, asigurați-vă că pentru a spăla și balsamul în mod regulat!

Legumele cu frunze verzi sunt cea mai bună sursă de vitamina B. Este, de asemenea, găsite în germeni de grâu, drojdie, cereale, iaurt și pâine maro.

Cât de mult pentru a consuma: 1,3 mg de vitamina B6, și 2,4 mcg de vitamina B12, va mentine pielea radiantă. Nu depășiți 100 mg de vitamina B6 pe zi!

3. Vitamina C:

Vitamina C beneficii pielii, și este, de asemenea, necesar pentru sănătatea ochilor și a gingiilor. Aceasta vitamina se pregătește organismul pentru a lupta împotriva infecțiilor. Este un antioxidant mare și ajută în lupta semnele de imbatranire. Acesta ajută la producerea de colagen în piele, făcându-l simt suplu și aspect tineresc. Acest lucru este solubil în apă prea, și, prin urmare, pot fi consumate zilnic.

load...

Vitamina C se gaseste in citrice, cum ar fi portocale, lămâi verzi dulce, lămâi, struguri și mango. Legume, cum ar fi broccoli, conopidă, varză, castraveți și roșii sunt abundente în vitamina C!

Cât de mult pentru a consuma: 75 mg. Doza zilnică de vitamina C este în acel pahar de suc de portocale. Limita este de 2000 mg pe zi.

4. Vitamina E:

 

Vitamina E este cel mai important vitamine pentru o piele sanatoasa. Acesta este responsabil pentru lupta cu semnele de îmbătrânire în mod eficient. Se lupta impotriva radicalilor liberi din organism și, de asemenea, ajută la reducerea vergeturilor și linii. Vitamina E poate fi consumat în zile alternative.

Masline, arahide, semințe de floarea soarelui și migdale sunt vitamina E abundente. Este, de asemenea, găsite în legume cu frunze verzi și germeni de grâu.

Vitamina E, dacă sunt consumate în dozele corecte, hrănește pielea și te face să strălucească. Chuck acele creme și înălbitori și du-te pentru o dieta bogata de vitamina E.

Cât de mult pentru a consuma: 15 mg pe zi, ușor de consumat sub forma de o duzină de migdale. Nu depășiți 1000 mg pe zi.

5. Vitamina K:

Vitamina K, atunci cand sunt consumate în dozele corecte, pastreaza pielea de la zgârieturi și blemishing cu ușurință.

Legumele cu frunze verzi sunt cea mai bună sursă posibilă de vitamina K.

Cât de mult pentru a consuma: 80-120 mcg de vitamina K poate fi derivat din broccoli, ceapa de primăvară și chiar prune uscate. Nu există nici o doză maximă în condiții de siguranță stabilit pentru aceasta vitamina.

Ce alimente pentru a înțelege includă în dieta dumneavoastră, astfel încât să aibă aceste vitamine pentru piele strălucire? Mânca sănătos! Stai frumos!

load...