5 vitamine esentiale pentru pielea sanatoasa

Vitaminele au fost considerate o necesitate pentru sănătatea ta! Iar la riscul de a mă repeta, voi spune acest lucru din nou, un sănătos vă este o frumoasă tine.

Vitaminele nu sunt doar sanatoase, dar ele joacă un rol important în menținerea stării pielii dumneavoastră. Aici vă dau detalii cu privire la rolurile diferite vitamine joacă și menționează, de asemenea, câteva surse.

Vitamina pentru piele: De ce și de unde?

1. Vitamina A pentru piele

Vitamina A este esentiala pentru a mentine elasticitatea pielii, pentru a preveni uscarea acesteia, ridurile si imbatranirea pielii. O persoană cu deficit de vitamina A va avea scuame, mâncărime și, eventual, cosuri. Vitamina A joaca, de asemenea, un rol foarte important în refacerea tesutului pielii. Retinoid, o forma de vitamina A este utilizat în tratamentul bolilor de piele, cum ar fi psoriazis pentru a regla creșterea celulară.

Vitamina A poate fi gasita in carne, lapte, branza, oua, spanac, morcovi, dovlecei si broccoli, mazăre, mango, papaya, caise, dovleac.

2. Vitamine B Complex pentru piele:

Componenta cea mai importantă de vitamina B complex este biotina. Biotina este un nutrient esential pentru a parului, unghiilor si sanatatea pielii. Corpurile noastre produce, precum și în ficat și rinichi. Vitamina B deficiențe complexe duce la mancarimi ale pielii, erupții cutanate, și căderea părului.

Suplimentele de piele Biotina sunt disponibile în crema cosmetice pentru a ajuta la refacerea aspectului pielii si hidrateaza-l. Niacina este o alta vitamina B, care ajuta la hidratarea pielii. Folosind astfel de cremă pentru o săptămână poate da pielea inapoi umiditatea naturala in timp ce alinarea orice mancarime simptome asemănătoare.

Vitamina B1 sau Tiamina este o alta vitamina care avem nevoie pentru a avea o piele stralucitoare. Aceasta crește circulația sângelui în organism, care se adauga la stralucire. Rețineți că, dacă sunteți pe controlul nașterilor pastile, atunci poate fi deficitari in aceasta vitamina.

Ouă, somon, orez, banane, faina de ovaz sunt surse naturale bogate.

3. Vitamina C pentru piele:

Vitamina C mentine pielea bine tonifiat. Vitamina C este cel care protejează pielea împotriva îmbătrânirii și flexiune. Deficit de vitamina A poate provoca riduri și decolorarea pielii. Ea stimulează producția de colagen. Și este de colagen care mentine pielea tanara si supla. Ca varsta de piele, mai multa vitamina C este esențială pentru a menține elasticitatea.

Broccoli, varza, varza, căpșuni, lămâi, portocale, struguri, conopidei sunt pline de vitamina C.

4. Vitamina E pentru piele:

Reface hidratarea pielii si incetineste imbatranirea celulelor pielii. Este bogat in anti-oxidanti care protejeaza pielea de radicalii liberi din jurul nostru.

Ulei vegetal, masline, legume cu frunze verzi și nuci sunt surse bune de vitamina E.

5. Vitamina K pentru piele:

Vitamina K ofera pielii cu un beneficiu important: reduce aspectul întunecat al echimoze. Combinat cu vitamina A devine un înălbitor de piele mare pentru cercurile intunecate de sub ochi. Cearcanele apar din cauza scurgerii de sânge din vasele de sub ochi. Vitamina K joaca un rol in coagulare si se ingroasa pielea asigurând reducerea cearcănelor.

Cea mai bună abordare pentru îngrijirea pielii este de a bea multă apă, folosiți produse blânde pentru a curăța pielea, întotdeauna purta o protectie solara, si o dieta echilibrata