18 beneficii cele mai bune ale vitaminei E pentru părul și sănătatea pielii

Vitamina E este un medicament minune! Se poate trata o serie de probleme ale inimii și a sângelui, inclusiv artere blocate, hipertensiune arteriala, arterele rigidizate în picior, varice, diabet zaharat și a complicațiilor asociate, și nervoase, inclusiv bolile Alzheimer si dementa. Vitamina E este, de asemenea, benefic pentru ochi, siguranța fătului în uter, starea de sănătate a femeilor, și impotența la bărbați. De asemenea, este frecvent utilizat pentru a vindeca pielea uscat și deshidratat și este din ce în ce găsește în toate produsele de îngrijire a pielii produse farmaceutic. Vitamina E sau alfa-tocoferol este un antioxidant solubil în grăsime, care se găsește în principal în legume cu frunze verzi, nuci și semințe, fructe de mare și fructe.

Suplimentele de vitamina E sunt prescrise atunci cand corpul tau este, pentru un motiv oarecare, în imposibilitatea de a absorbi nutrienți din dieta obișnuită. Aplicarea topică de vitamina E poate fi sub forma unui extract de ulei folosit pe piele si in parul tau pentru creștere și hrană.

Vitamina E foloseste ulei

Beneficii ale pielii

1. Acționează ca o cremă hidratantă 2. Inverseaza imbatranirea prematura a pielii 3. Tratează 4. Arsurile solare Luminează pete intunecate 5. Actioneaza ca un agent de curățare 6. Vindecă uscat Unghiile 7. Tratează Vergeturile 8. Calmeaza durerea de la rece răni

Beneficiile par

9. Stimuleaza cresterea parului 10. Previne Albirea prematură a părului 11. Dă Lucios părului 12. Repararea varfurilor despicate

Beneficii pentru sănătate

13. Tratează Minor Burns 14. Luminează Cicatricele 15. Previne cancerul de piele 16. Tratează Alte boli ale pielii 17. Reduce efectele de colesterol rau 18. Tratează Fibroza chistica la feți

Vitamina E Beneficii pentru piele

1. Acționează ca o cremă hidratantă

Vitamina E restabilește și întinerește pielea deshidratată.

De ce ai nevoie

• Vitamina E ulei
• Moisturizer sau purtător ulei cum ar fi uleiul de măsline sau ser de alge marine

Ce trebuie să faci

Se amestecă câteva picături de ulei de vitamina E cu noapte lotiune hidratanta dumneavoastră și aplicați pe corpul dumneavoastră înainte de a merge la culcare.

Ce este de lucru

Vitamina E este un nutrient solubil în ulei și este, prin urmare, mai grele decât produsele solubile în apă (1). Acesta funcționează cel mai bine pentru pielea uscată și deteriorată, deoarece restabilește umiditatea pierdut (2).

Prudență

Dacă aveți tenul normal sau gras sau sunt predispuse la Breakout, ar trebui să solicite sfatul dermatologic. Deoarece este un umectant greu, vitamina E poate crește șansele de a erupțiilor.

Înapoi la cuprins

2. Inverseaza imbatranirea prematura a pielii

Vitamina E zadarniceste toate șansele de a pielii devin plictisitoare, încrețită, și saggy.

Ce este de lucru

Vitamina E stimulează producerea de colagen, o proteină tip fibre, care este responsabil pentru menținerea elasticității pielii (3), (4). Acesta reduce astfel ocurrence liniilor fine si a ridurilor, care sunt semne de imbatranire (5).

Înapoi la cuprins

3. Tratează Arsurile solare

Vitamina E este, de asemenea, cunoscut pentru a duce la recuperare rapida de la arsurile solare.

De ce ai nevoie

Vitamina E ulei

Ce trebuie să faci

Ia cateva picaturi de ulei de vitamina E sau de a sparge o capsulă de vitamina E, și freacă-l ușor peste zona arsă.

Ce este de lucru

Vitamina E contine antioxidanti care neutralizează efectele radicalilor liberi cauzate de radiațiile ultraviolete, astfel arsurile solare calmante (6), (7).

Înapoi la cuprins

4. Luminează pete intunecate

Pete negre pot fi atribuite la o varietate de factori cum ar fi deteriorarea radical liber, îmbătrânire, probleme hepatice, etc. Vitamina E poate atenua astfel de probleme.

De ce ai nevoie

• Vitamina E capsulă
• Moisturizer sau purtător ulei cum ar fi uleiul de măsline

Ce trebuie să faci

1. Break capsula si se amesteca cu lotiune de corp sau un ulei purtător cum ar fi uleiul de măsline.
2. Apoi, se aplică peste pete întunecate.
3. Continuați o dată pe zi, până când petele au devenit vizibil mai ușoare.

Ce este de lucru

Vitamina E este o sursă îmbogățită de antioxidanți liberi de luptă radicale. Acesti antioxidanti reduce daunele radicalilor liberi, care poate avea ca rezultat hiperpigmentarea conducând la pete (8).

5. Acționează ca un agent de curățare

Vitamina E, de asemenea, ajuta la curatarea mizeria, funinginea și alte impurități menținând în același timp în același timp echilibrul de ulei al pielii.

Ce trebuie să faci

Utilizați câteva picături de ulei de vitamina E pe o minge de bumbac pentru a șterge face.Use de două ori pe zi.

Ce este de lucru

Vitamina E este un emolient greu, ceea ce îl face ușor pentru a îndepărta impuritățile de pe suprafața pielii, precum și să mențină echilibrul de ulei (9).

Înapoi la cuprins

6. Vindecă uscate Unghiile

Ulei de vitamina E este un tratament eficient pentru cuticule uscate, crăpate și cuie.

Ce trebuie să faci

Frecați o picătură câteva ulei de vitamina E pe cuticulele și unghiile uscate și masaj.

Ce este de lucru

Vitamina E ulei, fiind un mare hidratant, este potrivit pentru aplicarea pe unghii uscate si cuticulele (10). Astfel, protejează pielea.

Înapoi la cuprins

7. Tratamentul Vergeturile

Ulei de vitamina E este benefică, deoarece de livrare post-ajută vergeturi se estompeze.

Ce trebuie să faci

Aplicarea regulată a acestui ulei pe vergeturile cuplat cu o mișcare de frecare usoara sa dovedit a reduce aparitia acestor semne.

Ce este de lucru

Vergeturile apar din cauza pielii pierde elasticitatea din cauza intinderea straturilor superioare și inferioare ale pielii. Ei manifesta ca pete albe, de-benzi cum ar fi. Vitamina E ulei este cunoscut pentru a restabili elasticitatea pielii și a ușura vergeturi (11).

Înapoi la cuprins

8. Calmeaza durerea de la rece răni

Ulei de vitamina E este cunoscut de a lua mușca rece răni dureroase.

Ce trebuie să faci

Crack deschis o capsulă de ulei de vitamina E și direct aplicați pe blister.

Ce este de lucru

Acest ulei actioneaza ca un hidratant de buze și este extrem de eficient în a scăpa de uscăciune care rezultă dintr-o rece inflamat și erupția ei, oferind astfel de relief de o senzație de usturime că (12) însoțește.

Înapoi la cuprins

Beneficiile de vitamina E pentru par

9. Stimuleaza cresterea parului

Vitamina E reparatii deteriorate foliculii de par si incurajeaza cresterea sanatoasa a parului.

De ce ai nevoie

• Capsule Vitamina E
• Ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline Cald

Ce trebuie să faci

1. Sparge capsulele de vitamina E si se amesteca extractul cu nuca de cocos cald sau ulei de măsline.
2. Masaj Apoi, parul si scalpul cu acest amestec.
3. Lasă-l pe timp de aproximativ 30 de minute înainte de a clăti cu apă călduță.

Ce este de lucru

Vitamina E ulei conține antioxidanți care îmbunătățesc circulația sângelui în toate părțile corpului, inclusiv la nivelul scalpului. Acesta condiții părul de la rădăcină la arborele și asigură o creștere sănătoasă (13).

10. Previne albire prematură

Ulei de vitamina E este foarte eficient în încetinirea procesului de îmbătrânire, fie că este vorba pielea sau părul.

Ce este de lucru

Antioxidanții puternici prezente in aceasta vitamina E poate preveni eficient coroziunea țesuturilor, reducând astfel probabilitatea de albire prematura (14).

Înapoi la cuprins

11. Ofera parului Lucios

Lubrifierea parul cu ulei de vitamina E în mod regulat profund condițiile de păr și o face mai sănătos și mai strălucitor decât înainte.

Ce este de lucru

Vitamina E este un hidratant natural care mentine pielea capului în stare bună. De asemenea, deoarece vitamina E poate fi aplicat direct pe parul tau sa o condiție și face mai lină și mai moale.

Înapoi la cuprins

12. Reparații varfurilor despicate

Despicarea varfurilor si alte daune provocate din cauza constantă de uscare lovitură, curling, și colorare sunt unele dintre problemele comune asociate cu un par. Acestea pot fi tratate la domiciliu, cu ajutorul uleiului de vitamina E.

De ce ai nevoie

• 3 uncii de ulei de măsline
• 3 uncii de ulei de cocos
• 3 uncii de ulei de cânepă
• 3 uncii ulei de jojoba
• 2 uncii ulei vitamina E

Ce trebuie să faci

1. Tot ce trebuie să faceți este să se amestecă măsline, nucă de cocos, cânepă, și uleiuri de jojoba pentru a face un amestec de ulei.
2. Adăugați ulei de vitamina E pentru ea.
3. Acest lucru poate fi utilizat fie ca un ulei fierbinte sau ca un material de etanșare pentru a vindeca capetele despicate.

Ce este de lucru

Vitamina E ajută la consolidarea și netezesc cuticulele parului, reducând astfel cazurile de divizare și de rupere (16).

Înapoi la cuprins

Vitamina E Beneficii pentru sanatate

13. Tratează Minor Burns

Ulei de vitamina E poate fi utilizat pentru a trata arsuri minore și leziuni.

Ce trebuie să faci

1. Se toarnă câteva picături de ulei de vitamina E pe o minge de bumbac și se aplică ușor pe zona de ardere.
2. Asigurați-vă că arde sa răcit înainte de a aplica uleiul. Se repetă acest lucru în următoarele câteva zile, până când s-a vindecat complet.

Ce este de lucru

Ulei de vitamina E are puteri curative remarcabile. Acesta are capacitatea de a vindeca rănile provocate de arsuri mici (17).

Înapoi la cuprins

14. Luminează Cicatrici

Este considerat a fi o optiune superioara de tratament pentru eliminarea cicatricelor provocate din cauza arsurilor sau acnee.

Ce trebuie să faci

1. Puteți aplica cateva picaturi de ulei de vitamina E pentru țesutul cicatrizat indiferent dacă este vechi și decolorat sau încă proaspăt.
2. Masaj ușor uleiul în cicatrice într-o mișcare circulară.

Ce este de lucru

Uleiul va pătrunde adânc în piele pentru a repara tesutul cicatrizat de la sursă, contribuind astfel la diminuarea aspectului petelor (18).

15. Previne cancerul de piele

Vitamina E ulei este cunoscut pentru a preveni în mod eficient cancerul de piele.

Ce trebuie să faci

1. Adăugați în jurul valorii de 4 până la 5 picături de ulei de vitamina E pentru protecție solară.
2. Aplica-l înainte de a merge.

Ce este de lucru

Antioxidanti puternici prezente in vitamina E actioneaza ca un scut protector împotriva efectelor nocive ale soarelui care determina multiplicarea celulelor canceroase (19).

Înapoi la cuprins

16. Tratează Alte afecțiuni ale pielii

Vitamina E se dovedește a fi un tratament eficient pentru afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme și psoriazis.

Ce trebuie să faci

Aplicați ulei de vitamina E de două ori pe zi pe zona afectată în mod regulat pentru recuperare rapidă.

Ce este de lucru

Se păstrează pielea suplă și combate uscăciunea eczeme și restabilește elasticitatea pielii (20). Vitamina E poate restaura, de asemenea, mecanismul de regenerare a pielii, astfel tratarea psoriazisului in mod eficient (21).

Înapoi la cuprins

17. Reduce efectele de colesterol rau

Inclusiv ulei de vitamina E în dieta dumneavoastră acceptă inima, care, la rândul său, asigură o viață lungă și sănătoasă.

Ce este de lucru

Acumularea de colesterol rău în artere face ca inima sa pompeze mai greu de a circula sange, crescand astfel riscul unui atac de cord. Ulei de vitamina E efectele negates colesterolului rau de refuzare-l să se oxideze și împiedică aliniind arterelor (22).

Înapoi la cuprins

18. Tratează Fibroza chistica la feți

Suplimentele de vitamina E sunt cunoscute pentru a ajuta la lupta impotriva efectelor de tulburări, cum ar fi fibroza chistica, care duce la blocaj pancreatic.

Ce trebuie să faci

Include dietetice suplimente de vitamina E în produsele alimentare copilului dumneavoastră pentru a atenua această problemă.

Ce este de lucru

Suplimentele de vitamina E ajuta la copii cu fibroza chistica mentine greutatea adecvata si de a atenua blocajul pancreatic care rezultă din deficiența (23).

Înapoi la cuprins

Foods Surse

Unele dintre sursele de alimentare care vă pot ajuta să completeze în mod natural deficit de vitamina E dumneavoastră includ:

Seminte de floarea-soarelui: O uncie de semințe uscate de floarea-soarelui prăjite eliberează 7,4 mg de vitamina E, care se ridică în principiu, la aproape 90% din necesarul zilnic. În cazul în care semințele de floarea-soarelui sunt greu de găsit, le puteți înlocui cu ulei de floarea soarelui, deoarece ofera 5,6 mg de vitamina E.

Avocado: Doar o jumătate de avocado conține 2 mg de vitamina E si 161 de calorii. Se face o bucată mare de vitamina E atât dumneavoastră cât și aportul de calorii.

Pin Nuci O uncie de nuci de pin conțin 2,6 mg de vitamina E si 191 de calorii. Puteți alege fie să adăugați nuci de pin în salate pentru textura mai mult sau stropesc cu ulei de nuci de pin.

Spanacul: Spanacul este un verde foarte nutritiv, care conține cantități adecvate de calciu, acidul folic, precum si vitamina E. O cana de spanac fiert se poate face pentru 20% din conținutul de vitamina E necesar. De asemenea, este o sursă bună de fibre, care ajută la managementul de greutate.

Kale: Kale este o salata verde populară în creștere, care conține, de asemenea, o cantitate decentă de vitamina E. In multe substante nutritive Abundent, o ceasca de varza fiarta poate acoperi 6% din necesarul zilnic de vitamina E.

Nap Verzii: Acestea nu sunt cele mai delicioase verdeață, dar ele sunt mari nutritive. O jumătate de cană de napi conține 2,9 mg de vitamina E si doar 24 de calorii.

Chard elvețian: sfecla mangold este cea mai sanatoasa dintre toate verdeturi care contin abundente vitaminele A, C și K, împreună cu suficientă vitamina E. O cana de sfecla mangold fiert este responsabil pentru 17% din necesarul zilnic de vitamina E.

Muștar Verzii: O mulțime ca sfecla mangold, mustar contin o varietate de substanțe nutritive esențiale. O cana de verdeturi fierte conține aproximativ 14% din necesarul dietetice de vitamina E.

Migdale: Nuci conțin, de obicei o concentratie mare de vitamina E, se gaseste in migdale cu 7,5 mg în fiecare uncie.

Patrunjel: nu este doar o idee mare pentru aroma și textura suplimentară pentru salata ta, dar este, de asemenea, în mod adecvat bogat in vitamina E.

Cerința nutritiv de vitamina E

Aici este o prezentare generală a cerinței nutriționale de vârstă înțelept de vitamina E:

Categorie (copii și adulți)	Nivele superioare de admisie (ul) tolerabile pentru vitamina e (alfa-tocoferol) in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 ani	200 mg - zi (300 iu)
4-8 ani	300 mg - zi (450 iu)
9-13 ani	600 mg - zi (900 iu)
14-18 ani	800 mg - zi (1200 iu)
19 ani și peste	1000 mg - zi (1500 iu)

Riscurile de deficit

Vitamina E este un nutrient esențial necesare pentru dezvoltarea și întreținerea corpului uman. Deficiențele de vitamina E se manifestă sub formă de:

• Uscăciunea pielii
• Cataractă
• Anemie ușoară
• Scăderea apetitului sexual
• Probleme de reproducere și de fertilitate
• Crampe la nivelul picioarelor
• Probleme gastro-intestinale

Riscurile de peste consum

Vitamina E include utilizarea cea mai mare parte a consumului pe cale orală sau aplicare topică. Când consuma oral, este recomandabil să se limiteze doza la 15 mg pe zi. Depășirea acestei limite ar putea provoca reacții adverse grave. De asemenea, persoanele cu următoarele probleme de sănătate ar trebui să evite consumul de suplimente de vitamina E orale:

Diabet

Vitamina E poate creste riscurile de insuficienta cardiaca la persoanele care suferă de diabet.

Niveluri scăzute de vitamina K

Se poate agrava problemele de coagulare în caz de deficit de vitamina K.

Istoria de probleme cardiace

Vitamina E poate creste riscul de atac de cord in randul persoanelor cu o istorie de probleme legate de inima.

Inima si gatului de Cancer

Persoanele care suferă de cancer al gâtului sau a inimii ar trebui să evite a lua mai mult de 400 UI vitamina E pe zi.

Retinită pigmentară

Sintetice suplimente de vitamina E poate accelera pierderea vederii in randul pacientilor cu retinită pigmentară. O limită inferioară (3 UI / zi) și dozarea controlată este totuși inofensiv.

Intervențiile chirurgicale

Deoarece vitamina E este un sange mai subtire, poate creste riscul de sângerare și, prin urmare, ar trebui să fie evitate înainte și după intervenția chirurgicală.

Vitamina E este un supliment alimentar care este necesar pentru mentinerea sanatatii generale bune. Dacă știți de unele mai multe beneficii de vitamina E, nu ezitați să ne lăsați un comentariu.