14 vitamine esentiale si minerale pentru cresterea rapida a parului

În timp ce mulți dintre noi vis de etaleze păr lung și voluminos gorgeously, atingerea acestuia poate fi o sarcina încearcă. Numărul de tratamente de salon, măsurile pe care le-ar trebui să ia să-l protejeze de daune, și, să nu mai vorbim, cantitatea de timp pe care ar trebui să-și petreacă în creștere aceasta, în primul rând v-ar putea conduce spre sfârșitul răbdare.

Dar numai dând importanță pentru îngrijire externă plasează o gaură mare în regim de îngrijire a părului. În timp ce vizita coafor, îngrijirea părului, și de a fi pacient sunt toate importante, ne uităm de multe ori să privim problema de nutritie.

Este adevărat atunci când oamenii spun ca parul sanatos este un semn de sănătate bună, deoarece stare bună de sănătate și de păr sunt ambele rezultate ale unui regim alimentar echilibrat, care vă aprovizionarea cu cantitățile potrivite de carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine, minerale, fibre și apă.

Când vine vorba de păr, cele trei elemente nutritive cele mai importante sunt proteine, vitamine si minerale. Aportul lor în proporții adecvate se va asigura o creștere rapidă și sănătoasă a părului. Dieta dreapta este de 90% din ceea ce ai nevoie pentru parul lung si superba pe care le visezi.

Care sunt cele mai bune vitamine, minerale și proteine ​​pentru cresterea parului?

1. Vitamina A
2. Biotina sau vitamina B71
3. Vitamina B12
4. Vitamina C
5. Vitamina E
6. Acid folic
7. Niacina sau vitamina B3
8. Fier
9. Zinc
10. Magneziu
11. Vitamine prenatale
12. Proteine
13. Omega - 3 acizi grasi
14. Suplimentele de vitamina

Vitamine esentiale pentru cresterea parului

1) Vitamina A pentru cresterea parului

Vitamina A joaca un rol important în creșterea celulară adecvată, care influențează în mod direct cresterea parului. Acesta ajută la producerea de uleiuri naturale, de asemenea, cunoscut sub numele de sebum, pe scalp. Acest lucru ofera parului tau un luciu sănătos și strălucire. Vitamina A contine antioxidanti care hidratează scalpul și pentru a preveni parul de uscare. Aceasta este una dintre cele mai bune vitamine pentru cresterea parului si grosimea.

Alimentele bogate in vitamina A

• Cartofi dulci
• Morcovi
• Ficat
• Gălbenuș de ou
• Lapte
• Spanac
• Caise uscate
• Mangoului

Înapoi la cuprins

2) Cum Biotina (vitamina B71), ajuta cresterea parului

Biotina este numit vitamina cresterea parului. Este una dintre cele 12 vitamine din familia B, vitamina. Repara parul fragil si imbunatateste sanatatea si textura acestuia.

Biotina este cunoscut pentru a lucra minuni pentru volum parului și grosime. Acesta ajută la producerea de acizi grași în interiorul celulelor și facilitează creșterea lor. Acesta funcționează în colaborare cu aminoacizi și grăsimi. Aminoacizii sunt cărămizile de proteine. Acestea joacă, de asemenea, un rol important în procesul de glucogenesis. Biotina este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că aportul zilnic de este necesar pentru a asigura un par sanatos. Multe produse de pe piață au biotină ca ingredient. De admisie corespunzătoare și aplicarea externă a acestei vitamine sunt esentiale pentru un par sanatos si bogat.

Rezultatele de admisie Biotina în următoarele:

• Creșterea rapidă a ratei de creștere a părului
• Păr Groasă
• Consolidarea părului

Alimentele bogate in biotina

• Ciuperci
• Avocado
• Ouă
• Somon
• Unt de arahide
• Drojdie
• Conopidă
• Zmeură
• Banane
• Nuci
• Migdale

Înapoi la cuprins

3) Vitamina B12 Pentru regenerarea parului

Vitamina B12, de asemenea, care aparține familiei de vitamina B, promovează creșterea și diviziunea celulară. Aceste procese sunt esentiale pentru cresterea sanatoasa a parului. Deficitul de aceasta vitamina poate duce la cresterea parului mai lent. Vitamina B12 ajuta la prevenirea caderii parului si ajuta la absorbtia fierului. Deficiența de fier poate duce la pierderea parului.

Ce alimente sunt bogate in vitamina B12

• Ouă
• Brânză
• Praf de zer
• Lapte
• Iaurt

Înapoi la cuprins

4) Care sunt beneficiile de a lua vitamina C?

Vitamina C este o vitamina de creștere a părului, care poate preveni albirea prematură a părului și uscăciune eficient. Acest lucru se datorează faptului că joacă un rol în producerea de colagen, o proteina care este vital pentru cresterea parului si grosimea. Aportul zilnic de vitamina C, prin produse alimentare sau suplimente este necesar pentru a menține sănătatea părului dumneavoastră.

Vitamina C Alimentele bogate

• Lămâie
• Guava
• Mandarin
• Căpșune
• Grapefruit

Înapoi la cuprins

5) Ce inseamna Vitamina E face pentru par?

Vitamina E este un antioxidant care construiește și reparații de țesut, ceea ce face esential pentru cresterea parului. Se luptă cu radicalii liberi si este o alta vitamina vitala pentru cresterea parului. Se blochează în umiditate și protejează părul de uscare. În afară de aceasta, se păstrează, de asemenea, scalp sănătos și promovează circulația sângelui.

Vitamina E Alimentele bogate

• Migdale
• Peşte
• Arahide
• Spanac fiert
• Seminte de floarea soarelui
• Ierburi uscate

Înapoi la cuprins

6) Acid folic pentru cresterea parului

Aceasta vitamina joaca un rol important în a face parul mai gros si mai stralucitor in timp ce adăugarea de umiditate. De asemenea, ajută la prevenirea albire a parului. Dacă luați deja vitamine din complexul B, vi se obține o doză suficientă de acid folic.

Acid folic Alimentele bogate pentru cresterea parului

De obicei, orice sursă care vă oferă vitamina B va avea, de asemenea, acid folic ca o componentă. Toate boabele de grâu integrale și cereale contin acid folic. Deci, acum poti merge mai departe și consuma carbohidrați, fără nici o vină! Dar, dacă vă simțiți nevoia de a consuma suplimente, atunci complexul de vitamine B, ar fi adecvată. Este uneori foarte greu de găsit sursele naturale ale unor vitamine. Acest lucru este atunci când trebuie să ia în considerare utilizarea suplimentelor. Suplimentele sunt de fapt un amestec de diferite vitamine și minerale în proporțiile corecte.

Înapoi la cuprins

7) Niacina mai rapid de creștere par

Aceasta este o alta vitamina care face parte din familia vitaminelor B. Niacina este responsabil pentru adăugarea de strălucire și strălucire părului. Deficiența acestei vitamine poate duce la simptome periculoase, împreună cu părul fragil și lipsit de viață.

Alimentele bogate in niacina (B3)

• Piept de pui
• Ton
• Avocado
• Ciuperci
• Curcan

Înapoi la cuprins

Minerale esentiale pentru un par sanatos

8) Cum Fierul ajuta in cresterea parului?

Fier crește rezistența la tracțiune a firului de par și promovează creșterea părului. Fara fier, parul poate deveni subțire, plictisitoare, și uscat. Aceasta facilitează transferul de oxigen la celule, permițându-le să lucreze la potențialul lor maxim.

Ce alimente sunt bogate in fier?

• Carne rosie
• Păsări de curte
• Ouă
• Spanac
• Stafide
• Caise

Înapoi la cuprins

9) Zinc Pentru Healthy cresterea parului

Există o legătură directă între deficiența de zinc și căderea părului. Zincul ajută la menținerea echilibrului hormonal și, prin urmare, reduce căderea părului și albire.

Ce alimente sunt bogate in zinc?

• Stridiile
• Nuci
• Ouă
• Năut
• Cartofi dulci
• Spanac

Înapoi la cuprins

10) de magneziu si cresterea parului

Mai multe studii au arătat că rezultatele deficit de magneziu în creșterea anormală a părului. Magneziu promovează sănătatea folicul, ceea ce duce la cresterea sanatoasa a parului.

Magneziu Rich Foods

• Nuci
• Somon
• Seminte
• Orez sălbatic

Înapoi la cuprins

11) Pot prenatală Vitamine face parul sa creasca mai repede?

Acestea sunt similare cu alte suplimente de vitamine complexe, care sunt date la femei. Singura diferență este că vitaminele prenatale au o doză suplimentară de fier și acid folic.

(I) Viviscal

Acest supliment are un conținut ridicat de vitamina C si omega - 3 acizi grași. Experții care spun că funcționează miracole.

(Ii) Nourage

Aceasta are o doză sănătoasă de keratina, în plus față de vitamine. Keratina este blocul de construcție al foliculilor de par. Nici un rău în încercarea asta, fie!

Înapoi la cuprins

12) Proteine ​​pentru Healthy cresterea parului

Parul tau este format din proteine. Prin urmare, este de la sine înțeles că proteina este una dintre cele mai importante elemente nutritive pentru cresterea parului. Proteine ​​intareste foliculii de păr, vă ține sătul, și vă ajută să piardă în greutate și de a construi musculare.

Alimentele bogate in proteine ​​pentru o creștere rapidă de par

• Ouă
• Datele
• Verdeaţă
• Lapte
• Paneer
• Germeni
• Cânepă
• Nut lapte și unt de nuci
• Quinoa
• Linte
• Fasole
• Peşte
• Carne slaba de pui și carne de vită
• Iaurt grecesc

Înapoi la cuprins

13) Omega - 3 acizi grasi pentru cresterea parului

Omega - 3 acizi grași sunt cunoscute pentru a calma depresie, lupta inflamație, și să sprijine sănătatea inimii. Ei înfoia pielea și se adaugă o stralucire matasoasa pentru parul tau. Omega - 3 acizi grași sunt responsabile pentru o membrană de celule sănătoase, care faciliates transferul eficient de nutriție în toate părțile corpului, inclusiv părul.

Omega - 3 acizi grasi Rich Foods

• Macrou
• Somon
• Ulei de ficat de cod
• Hering
• Stridiile
• Sardine
• Seminte de in
• Semințe chia
• Nuci
• Boabe de soia

Înapoi la cuprins

14) Suplimentele de vitamine mai rapid cresterea parului

Așa cum am menționat mai devreme, suplimentele nu sunt altceva decât amestecuri de diferite vitamine și minerale în cantitățile potrivite. Consumul unui supliment pentru cresterea parului mai rapid economisește timp deoarece nu trebuie să-și petreacă timpul în căutarea surselor de alimentare corespunzătoare. Asigurați-vă că vă consultați un cadru medical profesionist înainte de a începe să utilizați orice suplimente.

Înapoi la cuprins

Parul lung si zemos nu va rămâne un vis evaziv, atâta timp cât consuma alimente pe care le oferă cu nutriție dreptul necesar pentru un par sanatos. Cultivarea parul tau devine mai ușor atunci când face anumite modificări ale stilului de viata. Știi de orice alte vitamine si minerale esentiale pentru cresterea parului? Nu să ne anunțați prin comentarea în caseta de mai jos.