Zen Yoga - Ce este și ce beneficii au?

O mie de distragere, de planificare întotdeauna sau de gândire despre trecut. Când sunt într-adevăr în acest moment? Yoga Zen, o practică străveche de vindecare din Japonia, subliniază importanța de a rămâne în prezent și fiind complet conștient de ea.

Și de ce ai nevoie de ea? Tu faci pentru că îți dă pace imensă de spirit și calm. Se va ține încrezător și motivat. Tot ce ai nevoie sunt doar acestea pentru a realiza ceva în viață, nu-i așa?

Yoga Zen este un rezultat al diferitelor experimente de wellness de către maeștri spirituali excepționale din întreaga lume, care a evoluat într-o practică de auto în curs de dezvoltare mare. Să aruncăm o privire la ea aici, vom?

Ce este Yoga Zen?

Cum Yoga Zen a ajuns să fie o poveste interesantă. Zen este derivat dintr-un cuvânt sanscrit, „Dhyan.“ Gautama Buddha a practicat și propagate „Dhyan“ sau meditație. Mai târziu, un călugăr pe nume Bodhidharma a luat în China, unde a devenit „Chan.“

Apoi, sa răspândit în Japonia și a ajuns să fie cunoscut sub numele de Zen Yoga. Termenul a fost inventat de un maestru Zen numit Masahiro Oki. Yoga Zen este, în esență, o practică fără așteptări.

Se pregătește să cufunda complet te într-o activitate fără a da un gând la rezultate, repercusiunile, sau premii. Ea face acest lucru prin accentuarea pe alinierea fizică, fluxul de energie în organism, și de conștientizare.

Exercițiile fizice de yoga ajuta Zen vă deschide, debloca corpul și pregăti pentru ședința de meditație. Este un proces delicat, care este preocupat de conștientizare a corpului și senzațiile sale.

Să aruncăm o privire la Zen yoga acum.

Zen Yoga

Practicarea yoga cu o minte goală este Yoga Zen. Nu practica pozează pentru o sănătate bună sau flexibilitate. Executarea lor de dragul de a le face și nimic mai mult. Tot binele care vine cu practica se va întâmpla oricum.

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
3. Dhanurasana (Bow Pose)
4. Purvottanasana (Plank Upward Pose)
5. Utkatasana (Scaun Pose)
6. TRIKONASANA (Triangle Pose)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

Despre Pose: Baddha Konasana sau Cizmarul Pose seamănă cu poziția unui cizmar la locul de muncă. De asemenea, se pare ca un fluture care da din aripi. Baddha Konasana este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practica aceasta dimineata, pe stomacul gol. Fa-o timp de 1 până la 5 minute.

Beneficii: Baddha Konasana stimuleaza inima si glanda prostatei. Se întinde genunchii și ameliorează anxietatea. Pose crește flexibilitatea șoldurilor și deschide partea din spate de jos.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: Baddha Konasana

Înapoi la cuprins

2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Despre Pose: Ananda Balasana sau Happy Baby Pose arata ca poziția unui copil pe pat cu membrele activi. Este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practică pozeze dimineața sau seara pe stomacul gol. Țineți-l timp de cel puțin 30 de secunde.

Beneficii: Ananda Balasana deschide coapselor interioare si se intinde tendoanele poplitee. Calmeaza coloanei vertebrale si calmeaza creierul. Pose crește, de asemenea, puterea brațelor.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: Ananda Balasana

Înapoi la cuprins

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Despre Pose: Dhanurasana sau Bow Pose seamănă cu un arc cu coarde, care este gata să urmărească săgeata. Este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practica acest asana puternic dimineața devreme pe stomacul gol. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

Avantaje: Dhanurasana activează sistemul și vă ține departe de letargie. Acesta întinerește coloanei vertebrale si creste elasticitatea. Pose întărește, de asemenea, umerii si vindeca obezitatea.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: Dhanurasana

Înapoi la cuprins

4. Purvottanasana (Plank Upward Pose)

Despre Pose: Purvottanasana sau scândura Upward Pose arata ca o scândură făcut în direcția opusă. Este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practica acest asana dimineața pe stomacul gol sau seara după 4 - diferența de 6 ore de la ultima masă. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficii: Purvottanasana elibereaza mintea si te pregătește să-și asume noi provocări. Ea întărește picioarele și se întinde încheieturile. Pose ameliorează, de asemenea, oboseala si depresie.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: Purvottanasana

Înapoi la cuprins

5. Utkatasana (Chair Pose)

Despre Pose: Utkatasana sau președintele Pose este o asana în cazul în care trebuie să se așeze pe un scaun imaginar. Este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practica aceasta dimineata, pe stomacul gol sau seara, după o pauză de 4 până la 6 ore de masa. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficii: Utkatasana întărește viței și a trunchiului, se întinde piept, și stimulează organele abdominale. Pose tonuri de asemenea, mușchii genunchiului și echilibrează corpul.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: Utkatasana

Înapoi la cuprins

6. TRIKONASANA (Triangle Pose)

Despre Pose: TRIKONASANA sau Triunghiul Pose este o asana care seamănă cu triunghiul geometric. „Trikona“ este un cuvânt sanscrit care înseamnă triunghi. Acesta este un pose nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practica aceasta dimineata, pe stomacul gol și intestinele curate. Țineți-l timp de cel puțin 30 de secunde.

Beneficii: TRIKONASANA reduce tensiunea arteriala si vindeca indigestie. Se indeparteaza grasimea de la talie și șolduri. Asanei crește concentrarea și îmbunătățește mobilitatea articulațiilor șoldului.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: TRIKONASANA

Înapoi la cuprins

7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Despre Pose: Ardha Chandrasana sau Half Moon Pose, după cum sugerează și numele, este o Asana care arata ca jumatate luna. Pose este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Practica aceasta dimineata, pe stomacul gol sau seara, după o pauză de 4 până la 6 ore de la ultima masa. Țineți pozeze pentru 15 până la 30 de secunde.

Beneficii: Ardha Chandrasana întărește fese și abdomen și se întinde hamstrings și viței. Pose te elibereaza de stres și îmbunătățește capacitățile de coordonare.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: Ardha Chandrasana

Înapoi la cuprins

Meditația Zen

După ce practica aceste asane Yoga Zen în mod regulat, corpul tau devine gata să se așeze și să mediteze confortabil, fara probleme fizice. Zen Meditația este unic pentru Zen Yoga și este, de asemenea, cunoscut sub numele de Zazen.

Pentru a ști mai multe despre Meditația Zen și procedura sa, click aici: Zen Meditație

Acum, să răspundă la câteva întrebări obișnuite despre Zen Yoga.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Este Yoga Zen religioasă?

Nu, Zen Yoga este o practică spirituală.

Pot practica Zen yoga pentru a depăși problemele mele psihologice?

Da, dar numai după consultarea medicului dumneavoastră și de formare în cadrul unui instructor certificat.

Yoga Zen, deoarece vârstele, a fost o soluție pentru o viață mai bună. Timpul petrecut practica Zen în fiecare zi, merge un drum lung în îmbunătățirea personalitatea și viața ta. Ai aceasta viață acum și trebuie să încerce să-l trăiască la maxim. Yoga Zen este cel mai bun instrument pentru a vă ajuta cu ea, astfel încât ajunge să-l practica.