Top 6 vitamine și minerale pentru pierderea în greutate

Uneori, doar consumul de drept și de lucru afară nu ne ajută să piardă în greutate. Aici vine importanța suplimentelor. Cu toate acestea, suplimentele de pierdere în greutate sunt considerate ca fiind metode nesănătoase sau artificiale. Dar adevărul este atunci când punerea în aplicare a obiceiurile alimentare sănătoase; mulți încep să ignore un anumit grup de alimente pentru a pierde in greutate. O concepție greșită populară este că un anumit grup de alimente este motivul principal pentru cresterea in greutate.

Produse pierdere în greutate vin în diferite forme - pilule, pulbere și lichid. Consumarea suplimente de pierdere în greutate, sub formă concentrată ajută organismul să lucreze mai greu pentru a arde optim de grăsime. Se recomandă să se consulte un medic înainte de a lua orice suplimente de pierdere în greutate. Unele suplimente nutritive principale pentru pierderea in greutate includ,

1. Colină:

Colină este similar cu vitamina B și ajută la metabolizarea de grăsime mai repede. De asemenea, previne blocarea de grăsime în ficat. Sursele naturale de colină includ germeni de grâu și arahide. De asemenea, este utilizat pentru a crește energia și întârzie oboseala în timp ce faci antrenamente intense sau joc de sport. Aceasta este una dintre cele mai cunoscute suplimente de pierdere în greutate.

2. Acid Linoleic Conjugat:

Acid linoleic conjugat, de asemenea, cunoscut sub numele de CLA se gaseste in principal in carne de oaie și de vită. De asemenea, este prezentă în produsele lactate, împreună cu vitamina D si calciu. Acestea sunt componente foarte bune arzător de grăsime. CLA devine ars in organism pentru energie și nu sunt stocate sub forma de grasime.

3. Vitamina D:

Sursele de vitamina D includ pești, cum ar fi hering, sardine și ton. Cu toate acestea, cea mai bună sursă de vitamina D este lumina soarelui. Vitamina D in combinatie cu calciu poate creste pierderea in greutate la femei. Aceasta ajută la producerea leptina, care semnale creierului.

4. Calciu:

Calciul este necesar în principal pentru creșterea oaselor. Este, de asemenea, un factor important în a ajuta pierderea in greutate. Atunci când există mai mult cantitatea de calciu legat de celulele adipoase, mai mult de calciu este utilizat în scopul de ardere a grasimilor pentru energie. Acesta previne, de asemenea, grăsime de a fi absorbit în fluxul sanguin.

5. Polifenolii / Resveratrol:

Polifenolii se găsesc predominant în plante și sunt responsabile pentru redarea de ceai verde, beneficiile sale deosebite. Un polifenol numit resveratrol se gaseste in piele de struguri roșii, alune și fructe de pădure. Aceste polifenoli crește rata metabolismului până la un uimitor de 17 la suta, ajutand astfel organismul sa arda mai multe grasimi.

6. Proteine:

Consumand suplimente proteice a fost în existența pentru o lungă perioadă de timp. Zerul este cel mai popular supliment de proteine. Este derivat din lapte și este ușor solubilă. Proteina din zer este o proteină completă care conține toți aminoacizii necesare cerute de organismul uman. Proteina din zer nu numai că ajută la construirea masei musculare, dar este, de asemenea, un inhibitor eficient pofta de mancare. Celelalte tipuri sunt soia și proteine ​​cazeină pulberi. Gustul de soia este un gust dobândit și este adesea neplăcut. În cazul în care mai mult cantitatea de proteine ​​este consumată în timp ce pierde în greutate, aceasta va ajuta să se mențină mai mult cantitatea de masa musculara.

Sper ti-a placut articolul. Nu uitați să ne lăsați un comentariu.

Image source: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9