Top 15 diete care funcționează

De zeci de ani, oamenii au venit cu o nouă dietă la fiecare câțiva ani. Au fost întotdeauna dezbateri cu privire la care una dintre ele este cel mai bun, dar nu a existat niciodată vreo dovadă pentru a demonstra că o dieta este mai bună sau mai rea decât cealaltă. Adevărul este că depinde de fiecare individ și modul în care dieta le afecteaza. Nu este doar diete care contează, dar antrenamente regulate și un stil de viață sănătos prea impactul obiectivele noastre de pierdere în greutate.

Iată lista de top 15 diete care funcționează

1. GM Dieta

Aceasta dieta este un plan dezvoltat de General Motors Corporation pentru gestionarea pierdere în greutate. A fost inițial a început ca o modalitate de a ajuta angajații săi menține în formă și să rămână productiv. Sistemul de dieta presupune consumul de alimente specifice, pe o bază de zi cu zi. Aceasta este o abordare cu totul diferită în comparație cu alte diete, cum ar fi South Beach sau Atkins, care presupun un program săptămânal. GM dieta a trecut dincolo de General Motors și astăzi oameni din toate categoriile de viață urmați dieta.

Planul unic de dieta GM poate ajuta să piardă aproximativ 10 până la 17 de lire sterline (lbs) într-o săptămână. Aceasta este o dieta destul de eficient în cartea mea! Principalele reguli sunt să se abțină de la alcool și de băut cel puțin 8 până la 10 pahare apă în fiecare zi. Fructe si legume crude si mai putina carne este ceea ce această dietă este vorba. Pierderea în greutate, desigur, scopul principal al acestui regim alimentar, dar, de asemenea, vă ajută să vă detoxifia corpul dumneavoastră și de a îmbunătăți atât starea fizică și mentală.

2. ADA Dieta

Aceasta este dieta diabetica American Association. Este un plan de dieta care a fost creat de ADA pentru a ajuta la pacientii cu diabet zaharat de a reduce nivelul lor de glucoza din sange. Nu există nici un regim strict la dieta, dar diabetici sunt incurajati sa controleze aportul caloric zilnic. Dieta încurajează, de asemenea, o limită privind consumul de alimente, cum ar fi alimente prajite, fructe si desigur, alcool. Dieta presupune aportul de cantități reglementate de elemente grăsimi, hidrați de carbon, și de alimente care au un nivel ridicat de zaharuri procesate.

O gamă între 1.600 și 2.800 de calorii pe o bază de zi cu zi este recomandat de dieta ADA. Cantitatea de calorii cerute de bărbați și femei variază. Se recomandă ca femeile să vizeze gama inferioară. Dar, dacă acestea sunt mai active, un nivel de mid-range este încurajată. Bărbații sunt, în general, încurajați să ia într-un nivel de clasă medie de calorii pe zi; Cu toate acestea, cei care trăiesc o viață mai activă ar trebui să consume aproximativ 2.800 de calorii în fiecare zi.

3. 8 Dieta de ore

Aceasta este o dieta foarte simplu, eficient și interesant. Aici trebuie sa posteasca timp de 8 ore, de trei ori pe săptămână. De exemplu, dacă ați avut micul dejun la 10, atunci va trebui să mănânce cina de 6. Între aceste 8 ore, nu au voie să mănânce nimic. Se repetă de trei ori acest lucru pe săptămână. În timpul Mănânci ore, puteți mânca la fel de mult cum doriți, dar consumul de alimente sanatoase si saraca in carbohidrati va fi mai eficiente în timp ce sunteți pe o dieta.

4. Porridge Marți Dieta

Porridge marți este o dieta perfecta pentru femei ocupat. Acesta este complet adaptat în funcție de obiceiurile alimentare și programul de zi cu zi. O dată într-o săptămână, marți, trebuie să aveți doar terci. Acesta este un mod perfect de a rămâne subțire pe termen lung, mai degrabă decât a pierde in greutate temporar și să le piling înapoi din nou.

5. Dieta Otravă dulce

Ai un dinte dulce? Apoi, aceasta dieta este menit pentru tine !! Te învață cum poți interzice zaharul din dieta ta în timp ce oferindu-vă câteva rezultate cu adevărat minunate. Cercetatorii spun ca prea mult zahăr este rădăcina acumulării de grăsime și creșterea în greutate. Dacă vă tăiați zahărul din alimente, vă va asista cu siguranță rezultate foarte bune. Ar putea fi o dieta greu ca trebuie sa stai departe de zahăr, până când vărsat de lire sterline dorit, dar este foarte eficient, este în valoare de a da o șansă.

6. Modificați dieta Brain

Aceasta dieta este mai mult despre creierul și mai puțin despre corpul tau. Cercetatorii spun ca, daca afla ce fel de mâncător sunteți, puteți să vă antrenați pentru a modifica și schimba obiceiurile alimentare. Există patru tipuri de mancatorii:

• Eaters- Compulsiv care mănâncă timp de noapte și simt rău

• Indulgers- emoțională care mananca pentru fericire

• Bingers- Impulsiv care începe ziua cu o dietă bună, dar apoi plictiseala face totul merge într-un mod greșit

• Gorgers- Dornic care mananca mai mult atunci când sunt nervos.

Deci, trebuie doar pentru a afla ce tip de mâncător sunteți și controlați mintea în direcția opusă. Acest lucru va ajuta să vă împiedice să supraalimentare, și vei putea să-și piardă în greutate.

7. 500 de calorii Dieta

500 calorii dieta este simplu. După cum sugerează și numele, puteți lua doar 500 de calorii într-o zi. Aceasta va include toate mesele. Se recomandă să practica aceasta dieta in fiecare zi alternativ. Încercați să împartă masa în secțiuni mici, astfel încât să puteți ușura durerile de foame pe tot parcursul zilei. Nu uitați să beți multă apă.

8. 1000 calorii Dieta

Acest lucru este destul de un plan de dieta controversat, dar multe femei jur de eficacitatea acestuia. După cum sugerează și numele, aceasta dieta vă cere pentru a limita aportul de calorii în fiecare zi la doar 1000 de calorii. Ea devine corpul tau pentru a arde mai multe calorii decât ai lua în. Este recomandat pentru femeile care au cadre mai mici, și veți avea nevoie de o mulțime de disciplina pentru dieta la locul de muncă.

Femeile cu privire la aceasta dieta trebuie sa ia 20-35% din calorii din grasimi, colesterol sub 300 mg și un minim de 5 portii de legume si fructe. Fructele și legumele sunt principalul obiectiv datorită conținutului caloric scăzut și bogăția lor în fluide si fibre. După cum știți, alimente care sunt bogate in apa si fibre de a face să vă simțiți sătul mai repede. Slăbiciune și pierderea de energie poate avea loc, și exerciții de lumină pot ajuta să contracara aceste efecte. Cu toate acestea, în cazul în care persistă, trebuie să consultați imediat un medic.

9. 3 Dieta Day

Aceasta dieta este foarte simplu și eficient. Trebuie să mănânce alimente restricționat și conținut caloric scăzut până la trei zile. Puteți avea până la 1000 de calorii într-o zi. Prima zi, trebuie sa mananci doar alimente facut din legume verzi si crude. Celelalte două zile puteți mânca carne, brânză de vaci, pește, înghețată, etc.

10. ADN-ul Dieta

Aceasta dieta cere niște bani de investiții. Pentru a lua parte la aceasta dieta, în primul rând aveți nevoie pentru a vizita dietetician sau de medicul dumneavoastră. Medicul va analiza structura ADN-ului pe baza caruia vei primi un plan adecvat de patru saptamani dieta. Acest lucru ar trebui să fie în funcție de construcția, corpul și structura internă și ar trebui să fie verificat de un nutritionist. Puteți închiria, de asemenea, un antrenor personal pentru a face sa lucreze la planul de dieta dat într-un mod foarte eficient.

11. Soupa Dieta suc

Soupa dieta suc este o formă de brand nou de dieta care se potriveste tuturor. Trebuie să aveți soupa suc pentru micul dejun, cina sau cu cina. Având de două ori pe zi, este, de asemenea, foarte eficient. Se curăță toate toxinele din organism și furnizează toate substanțele nutritive esențiale și acizi grași pentru corpul tau. Unii susțin că au pierdut opt ​​lire sterline în cinci zile, atunci când sunt pe aceasta dieta.

12. Dieta mediteraneană

Aceasta este o dieta care a fost cunoscut pentru a fi benefic pentru pacienții care suferă de boli cardiace. Aceasta ajută la reducerea trigliceridelor și a colesterolului. Carne slaba, carne de pasăre și pește, fructe și legume proaspete, nuci, semințe și fasole sunt o parte din aceasta dieta. De asemenea, vi se permite să folosească ulei de măsline și un aport moderat de vin roșu.

Ce este mare despre aceasta dieta este că nu elimină prea multe alimente. Alimente naturale și grăsimi care sunt sănătoase fac o mare parte din aceasta dieta. Este grasimi trans si saturate precum și dulciuri rafinate și alte alimente care sunt eliminate din dieta de zi cu zi. Este o abordare naturala a dieta care are beneficii toate-rotund.

13. Balanța Caseta Dieta

In aceasta dieta, trebuie sa consume doar 1200 de calorii într-o zi. Dar consuma numai trei mese este nevoie de o zi. Nu snacks-uri sau fără hrană suplimentară este permisă. Masa trebuie să fie făcută folosind alimente sănătoase și cu puține calorii. Poate avea muesli prăjită piersici, curry de pui, salata de paste mediteraneana, supa de spanac, etc.

14. Picătură Dieta Zone

Dieta zona de picătură este o dieta, care este preferat de cele mai multe celebrități. Mulți dintre ei au pretins să-și piardă 14lbs în 14 de zile. Este o dieta foarte stricta, care cuprinde sucuri, supe, legume crude, și carne. Alcoolul, ceai sau cafea nu este strict permisă în timp ce sunteți pe aceasta dieta. Este destul de greu să se supună acestui regim alimentar, dar sigur este eficient și merită încercat.

15. Dieta South Beach

Aceasta dieta a fost menționat mai devreme în acest post. Este o dieta care a fost proiectat de Arthur Agatston MD, un cardiolog, si Marie Almon, un dietetician. Deși a fost inițial a început ca o modalitate de a minimiza riscul de boli de inima, a devenit un popular dieta pierdere în greutate.

Aceasta dieta se concentreaza pe controlul nivelului de insulină din organism. În timpul anilor 1990, Dr. Agatston a început dieta ca el nu a fost convins de (American Heart Association) AHA susține că un conținut scăzut de grăsimi / high-carbohidrati dieta a redus riscul de boli cardiovasculare. Fructele, legumele si cerealele integrale sunt o parte importantă a acestei diete. Ceea ce face dieta South Beach atât de popular este faptul ca mentine inima sanatoasa și vă permite să piardă în greutate într-un mod sănătos!

Există mai multe diete, care, din păcate, nu poate încăpea într-un singur articol; Cu toate acestea, unele dintre cele mai populare au fost menționate aici. Ceea ce ar trebui să vă amintiți întotdeauna înainte de a începe orice dieta este de a verifica cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți o stare de sănătate, este o decizie și mai înțelept să se consulte medicul dumneavoastră.

Diferite planuri de dieta lucreaza in moduri diferite pentru persoane diferite, astfel încât să aibă grijă de a alege pe cel potrivit pentru tine. Supliment dieta pe care o alegeți cu un stil de viață sănătos și exerciții fizice regulate. După ce ați făcut acest lucru, vei pierde in greutate in mod sanatos si arata si se simt fabulos!