Ghimbir pentru pierderea în greutate - cu rețete de ceai Ginger

Obosit de a încerca diferite diete pentru a pierde în greutate? Ești blocat la aceeași greutate, indiferent de cât de mult vă împinge? Apoi, aveți nevoie pentru a alimenta pierderea in greutate cu ghimbir. Această rădăcină umilă face mai mult decât adăugarea de savoare mâncării - este un agent natural de pierdere în greutate prescrise în Ayurveda și medicina chineză. Prin incorporarea ghimbir in dieta ta si ca urmare a unui stil de viață sănătos, puteți vărsat flab rapid. Ginger, de asemenea, ajută la protejarea de greață, durere, hipertensiune, artrita, boli de inima, si diabetul. În acest articol, vom discuta despre modul în care SIDA ghimbir pierdere în greutate, cum se utilizează ghimbir pentru pierderea in greutate, retete de ceai de ghimbir pentru pierderea in greutate, si multe altele. Deci, începe să utilizați ghimbir azi, si arata fabulos, în cel mai scurt timp. Sa incepem!

Cum Ginger SIDA Pierdere în Greutate?

• Ghimbir conține un compus fenolic activ cunoscut sub numele de gingerolul. Conform unui studiu, gingerolul ajută la reducerea greutății, îmbunătățește profilul lipidic, si reduce glucoza si nivelurile de insulina (1).

• Un studiu a fost realizat de oamenii de știință americani pentru a evalua efectul termic al consumului de pulbere de ghimbir. Rezultatele au indicat în mod clar că persoanele care au inclus pudra de ghimbir în dieta lor a crescut termogeneză (cantitatea de energie consumată în plus față de energia cheltuită în faza de repaus pentru digestia și absorbția alimentelor) și a suprimat poftei de mâncare (2).

• Oamenii de știință au dezlegat, de asemenea, un motiv ghimbirul este un agent anti-inflamator puternic. Intr-un studiu, cercetatorii au descoperit ca ghimbir ajută pentru a inhiba expresia genelor implicate în răspunsul inflamator (3). Un alt studiu efectuat pe 2 pacienți cu diabet zaharat de tip a relevat faptul că ghimbir ar putea ajuta la reducerea inflamatiei de grad scazut, una din cele mai frecvente complicatii ale diabetului zaharat de tip 2 (4). Inflamatia este legata de obezitate si rezistenta la insulina si ghimbir poate ajuta la reducerea creșterii în greutate indusă de inflamație (5).

• Ghimbirul are de asemenea proprietăți antioxidante. Ajută la scavenge radicalii hidroxil și anioni superoxid care duc la acumularea de toxice și deteriorarea ADN-ului (6). Consumatoare de ghimbir poate ajuta desființăm toxice acumularea.

• British Journal of Nutrition a publicat, de asemenea, un raport care să ateste că oamenii de știință au descoperit ca ghimbir are zahăr din sânge, colesterolul din sânge, și proprietăți de reducere a lipidelor (7).

• Cercetatorii au descoperit, de asemenea, ghimbir pentru a stimula golirea gastrică și contracții antral. Acest lucru ajută pentru a alunga toxinele și să sprijine buna digestie, care, la rândul său, pierdere în greutate SIDA (8).

Pe scurt, ghimbir ajuta la reducerea inflamatiei, actioneaza ca un antioxidant, crește sensibilitatea la glucoză, și stimulează tractul gastro-intestinal - care este condimentul perfect pentru a face pentru a adăuga la alimente sau ceai pentru a pierde in greutate (9). Să aflăm cum puteți include ghimbir în produsele alimentare de zi cu zi.

Cum se utilizează ghimbir pentru pierderea in greutate?

• Se adaugă 1 linguriță de suc de ghimbir in apa de detoxifiere dimineata pentru a ajuta tranzitul intestinal.
• Rade o rădăcină de ghimbir 1-inch și adăugați-l la periuță micul dejun pentru a da un plus zing.
• Adăugați ½ linguriță de ghimbir tocat fin la omleta ta spaniolă pentru micul dejun.
• Adăugați ghimbir maruntita la ceai verde sau negru si consuma 20 de minute înainte de a lua masa pentru a suprima apetitul.
• Se adauga 1 lingura de ghimbir ras sau pasta de ghimbir la pui prăjită sau de curcan pentru a da o aromă de pământ din Asia.
• Adăugați ghimbir la curry dvs. Pentru a da o aromă și un gust frumos.
• Puteți adăuga ghimbir la prăjituri, brioșe, cookie-uri fulgi de ovăz, și biscuiți.
• Adăugați ghimbir la sos salata pentru a face savuroase si interesant.
• Puteți mesteca o bucată mică de ghimbir crud.
• Adăugați ghimbir la supe sau se amestecă-cartofi prajiti pentru a ajuta spori aroma.

Cel mai bine este de a consuma ghimbir crude sau ceai de ghimbir pentru rezultate mai bune. Iată cum puteți prepara ceai de ghimbir.

Cum să se pregătească ghimbir ceai pentru pierderea in greutate?

1. Ginger ceai Pure

ingrediente

• ½ inch rădăcină de ghimbir
• Apă 1 cană

Cum să se pregătească

1. Folosiți un mojar cu pistil pentru a zdrobi rădăcina de ghimbir.
2. Adu-o ceașcă de apă la fierbere.
3. Acum, adăugați rădăcină de ghimbir în apă clocotită și se fierbe-l timp de 2 minute.
4. Tulpina de ceai într-o ceașcă.

Puteți adăuga, de asemenea, diferite ierburi și condimente pentru a sparge monotonia de ceai de ghimbir simplu. Iată câteva modalități de a face acest lucru.

2. Ghimbir si ceai scorțișoară

Scorțișoara este, de asemenea, un agent de pierdere în greutate, și dacă vă place aroma, acest ceai este pentru tine. Iată cum puteți pregăti.

ingrediente

• ½ inch zdrobit rădăcină de ghimbir
• ¼ linguriță Ceylon scorțișoară pudră
• Apă 1 cană

Cum să se pregătească

1. Adăugați Ceylon scorțișoară pudră la o ceașcă de apă și lăsați-l peste noapte abrupt.
2. Dimineața, se strecoara apa si se fierbe.
3. Adăugați rădăcină de ghimbir zdrobit și se fierbe timp de 2 minute.
4. Strecurati ceaiul de ghimbir scorțișoară într-o ceașcă.

3. Ghimbir si ceai de menta

Dacă nu vă place gustul de ceai de ghimbir pur, puteți adăuga unele menta să-l și pot beneficia de proprietățile de pierdere în greutate atât de ghimbir si menta lui. Acest ceai poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului. Iată cum poți face.

ingrediente

• ½ inch zdrobit rădăcină de ghimbir
• 4 - 5 frunze proaspete de menta tocate
• Apă 1 cană

Cum să se pregătească

1. Se fierbe o ceașcă de apă.
2. Adăugați rădăcină de ghimbir zdrobit si menta frunze tocate la ea si se lasa sa fiarba timp de 2 - 3 minute.
3. Scoateți-l din flacara si se lasa sa stea timp de 2 minute.
4. Tulpina de ghimbir și ceai de menta într-o ceașcă.

4. Ghimbir si ceai de lamaie

Lamaile sunt încărcate cu vitamina C, care ajuta la stimularea sistemului imunitar și desființăm toxice acumularea. Iată cum vă puteți pregăti și se bucură de o ceașcă de ceai de ghimbir lamaie dimineața devreme.

ingrediente

• ½ inch zdrobit rădăcină de ghimbir
• Suc de lamaie 1 lingura
• Apă 1 cană

Cum să se pregătească

1. Adu-o ceașcă de apă la fierbere.
2. Adăugați ghimbir zdrobit să-l și se fierbe timp de 1 minut.
3. Scoateți-l din flacara si lasa-l abrupt timp de 2 minute.
4. Strecurati ceaiul de ghimbir într-o ceașcă.
5. Se adaugă sucul de lămâie și se amestecă bine.

5. Ghimbir si miere ceai

Mierea este un îndulcitor natural si are proprietati antibacteriene. Adăugarea de miere la ceașcă de ceai de ghimbir va ajuta la prevenirea infectiilor bacteriene, calma stomacul, și, desigur, a accelera pierderea in greutate. Iată cum puteți pregăti.

ingrediente

• ½ inch zdrobit rădăcină de ghimbir
• 1 linguriță miere organică
• Apă 1 cană

Cum să se pregătească

1. Se fierbe o ceașcă de apă și se adaugă rădăcina de ghimbir zdrobit la ea.
2. Se fierbe timp de un minut. Se scoate din flacara si lasa-l abrupte pentru un minut.
3. Strecurati ceaiul de ghimbir într-o ceașcă.
4. Adăugați o linguriță de miere organică. Se amestecă bine înainte de a bea.

Aceste cinci rețete de ceai de ghimbir delicioase cu siguranta va motiva să bea ceai de ghimbir de două ori pe zi. Acum, următoarea întrebare este, cât de mult de ghimbir se poate consuma pe zi pentru a accelera pierderea in greutate? Să aflăm în secțiunea următoare.

Pierdere Ginger Dozare Pentru Greutate

Deși pierderea în greutate SIDA ghimbir, aceasta nu înseamnă că consumatoare de ghimbir în cantități humongous poate ajuta să deveniți peste noapte subțire. Poti consuma o jumatate de la 1 inch radacina de ghimbir la fiecare 5 - 6 ore. Se adaugă aproximativ o linguriță de pastă de ghimbir la tocană sau curry și aproximativ o jumătate de linguriță de ghimbir ras sau pasta de ghimbir pentru cartofi prajiti dvs. Se amestecă, sos pentru salată, supe, sucuri și piureuri. Cel mai bun lucru despre consumatoare de ghimbir este că acesta are și alte beneficii de sănătate prea. Hai să aflăm mai multe în secțiunea următoare.

Alte beneficii pentru sanatate de ghimbir

• Ameliorează stres
• Previne artrita
• Reduce greață
• Ajută la prevenirea rece, tuse, si gripa
• Acesta acționează ca un agent anti-cancer
• Aceasta poate ajuta la lupta împotriva infecțiilor microbiene
• Are articulare, musculare, și proprietăți de calmare a durerii menstruale
• Previne formarea cheagurilor de sânge
• Aceasta protejează împotriva bolilor neurodegenerative

Dar, la fel ca în cazul oricărui alt ingredient, consumatoare de ghimbir în cantități neverificate poate provoca următoarele.

Efecte secundare de ghimbir Consum

• Arsură
• Iritarea în gură
• Gastrită
• Stomac deranjat
• Deshidratare
• Erupții cutanate
• Poate crește riscul de sângerare dacă aveți hemofilie

Deci, nu consuma ghimbir în cantități uriașe. În schimb, face unele modificări ușor în rutina pentru a pierde in greutate. Iată ce poți face.

Rutina zilnica pentru pierderea in greutate

A se trezi devreme

Trezirea devreme vă va oferi timp pentru a bea dimineata ghimbir detoxifiere apă, antrenament, și pentru a pregăti micul dejun (și masa de prânz).

A face exerciţii fizice

Jur prin această metodă de a pierde în greutate. Antrenați cel puțin 60 de minute pe zi, 4 - 5 zile pe săptămână pentru a ajuta consuma energia pe care consuma ca aliment. Chiar si alimente sanatoase contin calorii, iar daca nu arde calorii, aveți de gând să câștige în greutate. În plus, elaborarea va primi dvs. Simt hormoni buni care curge și spori încrederea dumneavoastră.

Micul dejun este obligatoriu

E un clișeu, dar funcționează. Au un mic dejun substanțial constând dintr-o sursă bună de proteine, fibre dietetice și grăsimi sănătoase. Acest lucru va alimenta creierul, mușchi, și oase. Acesta nu va face numai să vă simțiți activ și productiv pe tot parcursul zilei, dar va menține, de asemenea chinurile foamei ciudat timp la golf.

Mânca sănătos

Dacă doriți să piardă în greutate și să aibă un corp tonifiat, trebuie să opriți consumul de junk food, incepand de astazi. Junk food nu face altceva decât să dăuneze corpului prin creșterea colesterolului rău și zahăr nivelurile în sânge, provocând piroane de insulină și toxice construi-up, și de a face mai predispus la a dezvolta boli legate de obezitate. Consumați legume, proteine, grasimi sanatoase si alimente bogate in fibre alimentare pentru a construi imunitatea, puterea, și un corp sănătos.

Reducerea consumului de alcool

Treptat reduce cantitatea de alcool pe care o consumi pe saptamana. Acest lucru va ajuta sa vărsat grăsime, și veți experimenta o diferență în performanța exercițiu. Consumul excesiv de alcool poate duce la ficat gras, ciroză hepatică, leziuni cerebrale, etc.

Dormi și odihniți-

S-ar putea simți presiunea la școală sau la locul de muncă, dar trebuie să dea creierul si corpul tau timp să se odihnească și întineri. Este atunci cand dormi ca muschii se repara si celulele repararea daunelor cauzate de toxine. Luând odihnă înseamnă, de asemenea, sunteți mai relaxat, iar acest lucru va ajuta să vă gândiți în mod clar, sporind astfel productivitatea. Deci, pentru a primi cel puțin 7 ore de somn, întâlni prietenii sau au unele „mi timp“ pentru a pune greutatea in plus.

Reducerea stresului

Munca, scoala, despartire, examene, probleme financiare, și orice alte probleme sunt și vor fi o parte din viata fiecaruia. Stresul este una dintre principalele cauze de creștere în greutate. Deci, dacă trece printr-o criză, reduce stresul vorbind prietenii, pictura, vizionarea de filme, jocuri în aer liber, merge într-o călătorie scurtă, ascult muzica, mersul pe jos, joaca cu câinele, etc.

Prin a face ghimbir o parte din viața de zi cu zi și de un stil de viata sanatos, puteți vărsat ca grăsime încăpățânat și să devină mai încrezători cu privire la corpul tau. Deci, mergeți mai departe și dau o șansă. Vă garantez că nu vei regreta. Dacă aveți întrebări pentru mine, vă rugăm să nu ezitați să lăsați un comentariu în caseta de mai jos.