- 420k
- 1k
- 870
Makarasana sau Crocodilul Pose este o asana de yoga. Sanscrită: मकरासन; Makar - crocodil, Asana - Pose. Pronunția: MAH-KUHR-AWS-ah-Nuh.
Makarasana sau Crocodilul Pose este o asana de yoga de relaxare. Este perfect pentru spate și umeri probleme. Pose seamănă cu un crocodil odihniți în apă, păstrarea feței și a gâtului său deasupra nivelului apelor de suprafață. Scopul Makarasana este de a elibera tulpina cauzate de practicarea altor asane yoga, și este, prin urmare, cel mai bun mod de a încheia o sesiune de yoga.
Makarasana este practicat la sfârșitul unei sesiuni de yoga să se răcească corpul și dau restul necesar. Deci, cel mai bine este de a practica Makarasana devreme dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. În cazul în care nu sunt în măsură să-l practică în dimineața, puteți face acest lucru seara, după un decalaj trei-patru de ore de la ultima masa. Dacă doriți să practice doar Makarasana, nu este necesar ca stomacul trebuie să fie gol.
Nivel: Începător Stil: hatha yoga Durata: 2 - 5 minute Repetări: Nici unul: Intareste umeri, brațe, și torace întinderi: brate, picioare si fesele
Înapoi la cuprins
Înapoi la cuprins
Asigurați-vă că organismul dumneavoastră este confortabil în timp ce practica asana. Dacă aveți un prejudiciu grav spate, cel mai bine este de a evita Makarasana. Pentru cei cu leziuni la gât, pentru a evita orice presiune sau suport pentru gât și lăsați-l să stea neutru. În caz contrar, puneți o pătură pliată în jurul gâtului ca suport în timpul asana.
Dacă sunteți suferă de răni grave și probleme psihologice profunde, cel mai bine este de a evita asana. Practica numai după consultarea medicului dumneavoastră și sub supravegherea unui profesor de yoga.
Înapoi la cuprins
Inițial, s-ar putea fi greu să te echilibra în poza. S-ar putea amesteca un pic din cauza dezechilibrului. Pentru a evita acest lucru, folosiți mâinile pentru sprijin și să le ridice pentru a finaliza asana. Cu practica, soldul dvs. Va îmbunătăți, și vă puteți asuma postura în mod corect.
Ca Makarasana este un relaxant Pose asumat la sfârșitul unei sesiuni de yoga, este foarte ușor să adormi în ea. Păstrați-vă treaz si lasa corpul sa se relaxeze.
Înapoi la cuprins
Înapoi la cuprins
Înapoi la cuprins
Bhujangasana Gomukhasana Sethu Bandhasana
Înapoi la cuprins
Dhanurasana Ustrasana Salamba Sarvangasana
Înapoi la cuprins
Practicarea Makarasana în fiecare zi este mare pentru corpul și mintea. Tot rut pe care le alege pe tot parcursul zilei va fi curățată în afara din sistem, ținându-vă activ și odihnit. Makarasana este cel mai bun mod de a încheia o sesiune de yoga. Este ca un mare final la un spectacol uimitor. Deci, mergeți mai departe și să facă Makrasana o parte din regimul dvs. De antrenament, deoarece relaxare sunt cruciale ipostaze.