8 Asanuri puternice, dar usoare, care vor ajuta la scaderea tensiunii arteriale crescute

Atunci când oamenii se extrem de supărat, noi spunem la întâmplare „Oh, Doamne! tensiunea arteriala a crescut.“Dar știi cât de serios această condiție este într-adevăr?

Ce este hipertensiunea arteriala?

O artera sanatoasa este format din țesuturi și mușchi semi-flexibile, și se întinde la fel ca elastică atunci când sângele este pompat prin ea. Cu cât forța de sânge, cu atât mai mult arterele se întind și pentru a permite fluxul de sânge. Atunci când forța fluxului sanguin este în mod constant ridicat, tesuturile care fac peretele arterelor se întind mult dincolo de limita lor sănătoasă, și, prin urmare, se deteriorează. Acest lucru creează o mulțime de probleme, cum ar fi un volum de muncă sporit asupra sistemului circulator, cicatrici ale organelor vasculare, slăbiciune a inimii, un risc crescut de cheaguri de sânge, placi construi-up, și blocate artere. Singura modalitate de a ști dacă aveți tensiune arterială ridicată este prin obtinerea testat.

Care sunt unele comune cauze ale tensiunii arteriale?

Deoarece nu există nici un simptom reale care apar atunci când aveți tensiune arterială ridicată, cei mai mulți oameni nu pot preciza cauza. Desi varsta si de familie influenta istoria tensiunii arteriale, astăzi, alegeri de viață nesănătos afectează, de asemenea, tensiunea arteriala. Sunteți la un risc ridicat de a dezvolta tensiunii arteriale în cazul în care:

A. Tu consumă prea multă sare. B. Tu nu mananca suficiente fructe si legume. C. Tu nu faci antrenament. D. Sunteți supraponderali. E. Ai băut prea mult alcool.

Cum pot yoga ajuta la reducerea tensiunii arteriale?

Orice activitate fizică este cunoscută pentru scăderea tensiunii arteriale, deci yoga se califică deja ca tratament. Dar, în afară de a fi o activitate fizica simpla, ea are, de asemenea, un efect meditativă asupra organismului. Reduce stresul si stimuleaza fiecare glanda si organ din corp. Yoga relaxeaza mintea si corpul si echilibreaza sistemul nervos care controleaza anumite funcții autonome, inclusiv de pompare a inimii. Toate acestea afectează în mod pozitiv tensiunii arteriale și reduce cu succes.

8 Cel mai bun Asanas Yoga pentru hipertensiune arterială

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Sukhasana este numit, de asemenea, Easy Pose. Este o postură meditativă, care funcționează pe calmant atât mintea și corpul. Acest asana funcționează pe sistemul nervos si regleaza acțiunea sa. Acesta ajuta cu succes în reducerea hipertensiunii arteriale, și, prin urmare, funcționează în mod direct sau indirect, privind reducerea tensiunii arteriale.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Sukhasana

Înapoi la cuprins

2. Uttanasana

Uttanasana, de asemenea, numit Pada Hasthasana, este un cot în picioare înainte. Dacă te uiți atent, acest asana este un anti-gravitație prezintă, care ajută șuvoi de sânge la cap. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și, de asemenea, are efecte curative. Când fluxul de sânge este reglat, organismul calmeaza, ritmul cardiac este stabilizat, iar tensiunea arterială este normalizat.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Uttanasana

Înapoi la cuprins

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana este una dintre cele mai bune pentru yoga tensiunii arteriale. Acest asana, inspirat de o întindere de un câine, este de fapt o inversare. Aceasta crește eficiența circulației sângelui. Ea se întinde, de asemenea, coloana vertebrală, iar umerii și eliberează prins în capcană de stres. Acest lucru ajută pentru a aduce în jos tensiunii arteriale. Întreaga funcționare a sistemului circulator este reglementat acest asana. Inima devine prea sănătoasă.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Adho Mukha Svanasana

Înapoi la cuprins

4. Virasana

Virasana sau Hero Pose este o Asana uimitor în yoga pentru a reduce tensiunea arterială ridicată. Acest asana este relativ simplu, dar incredibil de puternic. Se deschide piept și asigură fluxul de sânge corespunzătoare în fiecare zonă a corpului. Acest lucru este extrem de benefic atunci când vine vorba de a tensiunii arteriale normalizeze.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Virasana

Înapoi la cuprins

5. Baddha Konasana

Baddha Konasana este un alt ăsana versatil, care ajută la depășirea multor probleme. Este o eliberare de stres mare, ceea ce face și mai eficientă. Acest asana îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui și ajută la detoxifierea sistemului. Funcționarea inimii este reglată, astfel încât fluxul de sânge este sub control. Acesta este modul în care aceasta ajută la controlul și să aducă în jos tensiunii arteriale.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Baddha Konasana

Înapoi la cuprins

6. Supta Padangusthasana

Aceasta asana se întinde brațele și picioarele, permițând eliberarea de stres prins în membrelor. Ca toate blocurile energetice sunt deschise, fluxul de sânge și oxigen sunt îmbunătățite. Partea din spate este, de asemenea, întins și relaxat. Este o asana mare de a practica atunci când obiectivul dvs. Final este de a aduce în jos tensiunii arteriale.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Supta Padangusthasana

Înapoi la cuprins

7. Setu Bandhasana

Această asana este ca acea singură săgeată care străpunge puternic prin și nu îndepărtează unul, ci o mulțime de probleme. În acest asana, inima este ridicată la un nivel care este mai mare decât capul. Prin urmare, sangele circula la chiar și cele mai dificile și din locurile reach. Acest asana dă coloanei vertebrale, gatului si a umerilor o întindere bună și de presă blocate energiile. Ea face minuni atunci când vine vorba de aducerea că BP în jos.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Setu Bandhasana

Înapoi la cuprins

8. Shavasana

Nici o sesiune de yoga este completă fără această asana. Este odihnindu final prezintă, și este în acest moment că creierul procesează antrenament, și permite organismului să lucreze la beneficiile acesteia. Mintea si corpul sunt complet relaxat, și ritmul cardiac este normalizat atunci când face acest asana. Tensiunea arterială este redusă.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: shavasana

Înapoi la cuprins

Disclaimer: Când practici yoga, trebuie să fie atent cu privire la care asan practică, mai ales dacă suferiți de hipertensiune arterială. În timp ce aceste asane să tindă spre reducerea BP, există unele care nu trebuie să practice, dacă aveți tensiune arterială ridicată. Nu consultați medicul dumneavoastră, și se apropie de un instructor de yoga cu experiență în cazul în care aveți această problemă.

Ați încercat vreodată oricare dintre aceste ipostaze în yoga pentru hipertensiune arterială? Uita hipertensiune arteriala, uita tensiunii arteriale, Yoga este aici pentru a te calmezi și să reglementeze circulația sângelui. Viața este prea scurtă pentru a-l deșeuri pe stres și de griji. Să yoga de-stres si te liber, toate bolile tale, tensiune arterială ridicată în special!