8 Asanas uimitoare Yoga care vă vor ajuta să rămâneți în formă

Practica yoga regulat și dedicat-a ajutat să piardă în greutate. Dar acum, îi revine sarcina de a vă menține greutatea, iar vestea bună este că yoga poate ajuta să facă acest lucru. În timp ce multe asane complicate necesită îndrumarea unui expert, aceste asane simple, se poate face destul de ușor de la confortul de acasa.

8 Simple Asanas, dar puternic care va ajuta sa-ti mentine greutatea

1. Tadasana
2. TRIKONASANA
3. Virabhadrasana I
4. PRASARITA Padottanasana
5. Bhujangasana
6. Anantasana
7. Salabhasana
8. Dhanurasana

1. Tadasana

Cunoscut si ca - Munte Pose

Beneficii - Aceasta este una dintre cele asane yoga cele mai de bază, și ajută la îmbunătățirea postura. Pe măsură ce-l practică, păstrează picioarele și abdomenul tonifiat. Ea întărește, de asemenea, genunchi, coapse, și glezne. In timp ce toti muschii lucra riguros pentru a menține postura, caloriile sunt arse, și astfel, greutatea este ținută sub control.

Cum se face - Stai în picioare, plasarea picioarele usor departate. Permiteți-vă mâinile să stea alături de corpul tau. FIRM muschii coapsei, dar nu se întăresc partea inferioară a abdomenului. Consolidarea arcadele interioare ale gleznelor, și se simt trece energia de la picioare, venind tot drumul la cap. Uită-te și respira. Simțiți-stretch în corpul dumneavoastră în timp ce țineți pozeze pentru câteva secunde și eliberați.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Tadasana

Înapoi la cuprins

2. TRIKONASANA

Cunoscut si ca - Triangle Pose

Beneficii - Acest asana vă ajută să echilibrați mai bine în timp ce oferindu-vă posibilitatea de a îmbunătăți postura. Acest pose ține departe flab nedorite, deoarece răsucește și tonifică mușchii în șold, talie și burtă.

Cum se face - Așezați picioarele în afară. Ridicați brațele astfel încât acestea sunt paralele cu podeaua, cu palmele orientate în jos. Întoarceți piciorul stâng la un unghi de 45 de grade, iar cea din dreapta la un unghi de 90 de grade. Tocuri ar trebui să formeze o linie dreaptă. Răsuciți corpul spre dreapta, și extinde partea superioară a corpului și se îndoaie spre podea. Atingeți piciorul drept cu mâna dreaptă, și extinde brațul stâng în aer. Uită-te la mâna stângă. Țineți și eliberați. Se repetă pe de altă parte.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: TRIKONASANA

Înapoi la cuprins

3. Virabhadrasana I

Cunoscut si ca - Warrior Pose

Beneficii - Acest asana vă permite să explorați partea superioara a corpului. În afară de deschiderea plămâni și piept și topirea pe colesterol, acest asana intareste spate, picioare, umeri și brațe. Brațele sunt tonifiata, iar greutatea este menținută.

Cum se face - Așezați picioarele hip-lățime în afară. Apoi, pivot pe piciorul stâng ca piciorul drept se confruntă înainte. Arcadele piciorului stâng trebuie să fie în aceeași linie ca și piciorul drept. Coborâți pelvisul și să își asume o fandare. Ridicați brațele deasupra capului și să privească înainte. Ai putea impuls și apoi țineți poza. Menține echilibrul și integritate în timp ce o faci. Eliberați și se repetă cu piciorul stâng înainte.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Virabhadrasana I

Înapoi la cuprins

4. PRASARITA Padottanasana

Cunoscut si ca - Wide Fold Forward Legged

Beneficii - Acesta este un corp uimitor de toner. Acesta funcționează pe grupele musculare la nivelul picioarelor, care sunt altfel ignorate. Se arde grăsimea și vă ajută să vă construi masa musculara in zona coapsei. Acest asana ajuta abdomenul pentru a obține tonifiat prea. Metabolismul este îmbunătățită, iar greutatea este tinuta sub control.

Cum se face - Intinde picioarele afară, astfel încât acestea sunt un pic mai mult decat latimea soldurilor. Îndreaptă spatele și întinde brațele deasupra capului în timp ce inhala. Expirați și se aplece. Ai putea atinge fie palmele la sol sau îndoiți coatele și așezați-vă antebrațele pe podea, în funcție de flexibilitatea. Cu practica, ar trebui să fie capabil să atingă coroana capului pe podea. Țineți pozeze pentru câteva secunde și apoi eliberați.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: PRASARITA Padottanasana

Înapoi la cuprins

5. Bhujangasana

Cunoscut si ca - Cobra Pose

Beneficii - Când practica Bhujangasana, spatele este flexat, iar postura este îmbunătățită. Mușchii în picioare, piept, și brațele sunt lucrate la. Metabolismul este, de asemenea, ținut sub control cu ​​acest asana.

Cum se face - Lie plat pe stomac, cu picioarele întinse, picioarele în jos. Se pune coatele de partea ta, și apoi ridicați piept, plasând greutatea corpului pe coate. Inspiră profund, și expirati puternic.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Bhujangasana

Înapoi la cuprins

6. Anantasana

Cunoscut si ca - Pose Infinit, Sleeping Vishnu Pose, Pose Etern One, Side-Culcat Leg Lift.

Beneficii - Adormirea Vishnu Pose tonifica abdomenul și se întinde spate. Atât picioarele și trunchiul sunt stimulate, deoarece acestea sunt bine întinse. Abdomenul devine un masaj bun. Prin urmare, metabolismul este reglementat, făcându-l ușor pentru a menține greutatea.

Cum se face - Întinde-te pe spate și rândul său, într-o parte. Dacă te întorci la prima dreapta, întinde brațul drept, și îndoiți cotul. Ridicați capul și odihniți-l pe palma dreaptă. Acum, țineți degetul mare de piciorul stâng cu mâna stângă, și întinde brațul și piciorul. Asigurați-vă că postura este corect. Țineți și eliberați poza. Se repetă pe de altă parte.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Anantasana

Înapoi la cuprins

7. Salabhasana

Cunoscut si ca - Locust Pose, Grasshopper Pose

Beneficii - Acest Asana întărește brate, picioare si abdomen. Este perfect pentru a echilibra poza din greutatea ta. Acest asana te elibereaza de stres si imbunatateste postura ta. Acest pose reglementează, de asemenea, metabolismul. Sunteți sigur de a rămâne în formă, dacă practică acest asana regulat.

Cum se face - Lie plat pe podea cu burta cu fața la pământ. Ridicați picioarele de pe podea, chiar de la coapse. Strângeți fese. Acum, întinde brațele înapoi, și ridicați pieptul de pe podea. Greutatea corpului trebuie să se întindă pe abdomen și pelvisul. Admirați înainte și respira. Eliberați după câteva secunde.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Salabhasana

Înapoi la cuprins

8. Dhanurasana

Cunoscut si ca - Bow Pose

Beneficii - Acest asana prea funcționează pe sistemul digestiv si regleaza metabolismul. Practicarea acestei asana nu doar îmbunătățește flexibilitatea, dar, de asemenea, te lasă cu un abdomen cizelat. Piept și gât obține, de asemenea, tonifiat.

Cum se face - Lie plat pe stomac. Ori genunchii și ușor ridicați-le pe podea. Intindeti bratele la spate si ajunge pentru picioarele tale. Ridicați piept de pe podea, astfel încât greutatea corpului este pe stomac. Ridică bărbia sus și setați privirea înainte. Țineți pozeze pentru câteva secunde în timp ce respiri lung si profund. Eliberare.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Dhanurasana

Înapoi la cuprins

Dacă credeți că lupta ta se termină cu a pierde in greutate, te înșeli. De fapt, acesta este doar începutul acestei călătorii de lungă durată pentru sănătate bună. Este mai important să se mențină greutatea odată ce-l pierzi, sau va fi din nou la un pătrat cu grămezi de greutate să-și verse, încă o dată. Imbratisati yoga și vei avea nici o hassles pastrati greutatea sub control.