Iănătate și wellness

7 Yoga reprezintă poziția pentru stimularea sistemului imunitar

7 Yoga reprezintă poziția pentru stimularea sistemului imunitar

Atacurile frecvente de frig și de febră comune sunt vlaga. Un corp fragil, rezistență scăzută, și un mecanism de apărare slabă vă păstrați în jos și departe de un stil de viață activ. Fiind blocat în pat toată ziua și departe de locul de muncă este agitând, și tot ce doriți este de a trece printr-o câteva zile, fără probleme de sănătate. Într-un astfel de scenariu, un rapel imunitate naturala este cel mai bun pariu, iar aceste 7 yoga reprezintă vă va primi înapoi pe drumul cel bun. Citiți mai departe pentru a afla cum.

Ce inseamna sistemul imunitar face?

Sistemul imunitar este o rețea vastă și organizată de celule, țesuturi și organe care apără organismul de la microbi, viruși și microorganisme. Acesta joacă un rol vital în păstrarea corpul sănătos prin prevenirea infecției. Un astfel de sistem are nevoie de un vast mecanism elaborat și bine conectat de lucru, și că este exact cum functioneaza sistemul imunitar in corpul tau. Acesta detectează mai întâi și apoi răspunde la prezența unui element inamic în organism, și lucrează printr-un set de măsuri sistematice pentru a combate. Uneori, sistemul imunitar tinde să funcționeze defectuos din diverse motive, cum ar fi stresul, stilul de viață inactiv, și obiceiurile alimentare proaste. Și, când o va face, nu este un semn bun. Trebuie să-l restabili imediat la gloria sa anterioară prin practica yoga de restaurare.

Vă întrebați cum să facă acest lucru? Păstrați lectură să știe mai multe.

Yoga pentru a stimula sistemul imunitar

Iată cum yoga și sistemul imunitar sunt legate între ele. Pentru nimic să funcționeze bine, echilibrul și stabilitatea sunt cruciale. Același lucru este valabil și pentru sistemul imunitar, și atunci când dezechilibru în seturi, sistemul imunitar devine cu fir. Yoga oferă o inaltarea holistică a corpului si lucrari de mare pentru a aduce în jos nivelul de stres, un motiv principal pentru un sistem imunitar slab. Există anumite ipostaze yoga care întăresc și susțin sistemul imunitar și practicând în mod regulat le va ține bolile la distanță.

load...

Yoga pentru sistemul imunitar - 7 Cel mai bun Poses

  1. Tadasana (Mountain Pose)
  2. Vrikshasana (Arbore Pose)
  3. Padangusthasana (Degetul mare Pose)
  4. TRIKONASANA (Triangle Pose)
  5. Utkatasana (Scaun Pose)
  6. Bhujangasana (Cobra Pose)
  7. MATSYASANA (Fish Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, de asemenea, numit Muntele Pose, este o bază de la care prezintă toate celelalte asane emerge. Prin urmare, este numit pe bună dreptate „mama“ a tuturor yoga. Acest nivel de bază Hațhayoga pozeze se poate face în orice moment, în ziua și trebuie să aibă loc timp de cel puțin 10 - 20 secunde. Dacă urmăriți până Tadasana cu alte ipostaze, asigurați-vă că stomacul este gol.

Beneficii: Tadasana ajuta la restabilirea echilibrului si regleaza sistemul digestiv. Se steadies respirația, crește gradul de conștientizare, reduce tensiunea si imbunatateste circulatia sangelui. Tadasana expulzează lâncezeală și vă ține odihnit. Aceasta crește energia si armonizeaza corpul si mintea.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Tadasana

Înapoi la cuprins

2. Vrikshasana (Arborele Pose)

Vrikshasana este numit, de asemenea, Tree Pose, deoarece reprezintă poziția stabilă și echilibrată a unui copac. Acest asana vă cere să ții ochii deschiși în timp ce în poza, spre deosebire de celelalte ipostazele care au nevoie de ochii trebuie să fie închise. Cel mai bine este de a face acest nivel începător Hațhayoga prezintă dimineața pe stomacul gol și o minte proaspătă. Echilibrați-te pentru un minut fiecare pe ambele picioare.

load...

Beneficii: Vrikshasana întărește coloanei vertebrale și ajută coordonarea nervoase-musculare. Acesta îmbunătățește capacitățile mentale și vă menține stabil. El înviorează întregul corp prin stretching-l, crește rezistența dumneavoastră și vă ține concentrat. Aceasta stimulează încrederea în sine și relaxează sistemul nervos.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Vrikshasana

Înapoi la cuprins

3. Padangusthasana (Degetul mare Pose)

Padangusthasana, de asemenea, numit degetul mare Pose, este una dintre cele mai ușor de a face yoga. Aceasta ajută întinde mușchii de la cap pana in picioare. Face acest lucru de bază nivel Hațhayoga prezintă timp de cel puțin 30 de secunde mai devreme în dimineața pe stomacul gol. In cazul in care dor o faci în dimineața, încercați seara după 4 - 6 ore de la ultima masa.

Beneficii: Padangusthasana este calmant la creier - se elibereaza de stres si anxietate. Sistemul digestiv este stimulat, iar digestia este drastic îmbunătățită. Ficatul și rinichii dumneavoastră obține o energie nouă și îmbunătățită. Padangusthasana păstrează insomnie la golf, ajutându-vă să dormi liniștit noaptea.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Padangusthasana

Înapoi la cuprins

4. TRIKONASANA (Triangle Pose)

TRIKONASANA, de asemenea, numit Triunghiul Pose, este numit astfel deoarece se aseamănă cu un triunghi. Aceasta este una dintre cele mai bune pentru yoga sistemul imunitar. Acest asana vă cere să ții ochii deschiși în timp ce faci pentru a menține echilibrul. Acest nivel începător Vinyasa stil yoga vă cere să-l dețină timp de 30 de secunde. Cel mai bine este de a face asanei în dimineața în timp ce sunt alimentate cu energie, iar alimentele sunt digerate complet.

Beneficii: TRIKONASANA îmbunătățește fluxul sanguin în corpul dumneavoastră. Se vindecă indigestie, reduce tensiunea arterială, și crește concentrația și echilibru. Se calmeaza mintea si ia stresul departe. TRIKONASANA arde grasimile si reduce obezitatea.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: TRIKONASANA

Înapoi la cuprins

5. Utkatasana (Chair Pose)

Utkatasana, de asemenea, numit președintele Pose, este ca așezat pe un scaun, ci doar mai greu. Acest asana vă cere să se așeze pe un scaun imaginar, și care poate fi destul de o provocare. Acest nivel Vinyasa Yoga Asana de bază necesită să rămână în pozeze pentru cel puțin 30 - 60 de secunde. Acesta trebuie să fie făcut în dimineața pe stomacul gol.

Beneficii: Utkatasana crește determinarea și echilibrează corpul. Acesta stimulează inima și masaje dumneavoastră organele abdominale. Regulat practica Utkatasana reduce greutatea, crește capacitatea pulmonară, și energizează întregul corp.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Utkatasana

Înapoi la cuprins

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, de asemenea, numit ca Cobra Pose, seamănă cu capota ridicată de o cobră. Bhujangasana face parte din regimul de exercitare Suryanamaskar. Acest nivel de bază Ashtanga yoga trebuie să fie făcut pentru cel puțin 15 - 30 de secunde, dis-de-dimineata, pe stomacul gol. Practicarea aceasta seara prea este bine, dar asigurați-vă că ultima masă a fost de 4 - 6 ore în urmă.

Beneficii: Bhujangasana stimuleaza sistemul digestiv si regleaza metabolismul, contribuind, astfel, să piardă în greutate. Este un exercițiu de detensionare care se deschide inima si plamanii. Aceasta crește flexibilitatea, ridica starea ta de spirit, ajută funcția renală, și o menține oboseala la golf.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Bhujangasana

Înapoi la cuprins

7. MATSYASANA (Fish Pose)

MATSYASANA, de asemenea, numit Fish Pose, pune un anumit sens în corpul tău atunci când tinde să o ia razna, la fel ca și cum Domnul Vishnu a luat avatarul Matsya pentru a alunga tot răul de pe pământ. Această bază Hațhayoga pozeze trebuie să aibă loc timp de cel puțin 30 - 60 de secunde. Cel mai bine este de a face MATSYASANA în dimineața, atunci când sunt actualizate, de la un somn bun și energizat cu alimente digerate.

Beneficii: MATSYASANA face ca organismul sa absoarba nutrienti mai bine. Aceasta reduce tensiunea în umeri și gât. Acesta vă ajută să respire corect și tonifică glandei paratiroide. MATSYASANA dă organelor digestive un masaj bun și păstrează anxietate, constipație, și oboseala la golf.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: MATSYASANA

Înapoi la cuprins

V-ați gândit vreodată oricare dintre aceste ipostaze în yoga pentru sistemul imunitar? Aceste yoga reprezintă oferă o serie de beneficii care afectează sistemul imunitar pentru mai bine, în mod direct sau indirect. Acum, să ne uităm la câteva întrebări frecvente adresate cu privire la sistemul imunitar al organismului uman.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Cum de a stimula sistemul imunitar?

Practica yoga de zi cu zi, să urmeze o dieta sanatoasa, mentine greutatea optima, si stai departe de alcool și fumatul pentru a stimula sistemul imunitar.

Cât de important este somn pentru a stimula imunitatea?

Somn adecvat este esențial să vă păstrați de la care se încadrează bolnav. Dacă sunteți lipsit de somn, sunt mult mai probabil pentru a prinde o raceala atunci cand este expusa la un virus.

Cum funcționează vaccinări?

Vaccinări introduce un germene sau toxina slabita in corpul vostru să-l pregătească pentru a combate virusul și de a dezvolta organisme de luptă, care va ajuta organismul dumneavoastră lupta impotriva bolii.

Un sistem imunitar sănătos te ține tare și mare. Yoga va păstra toate bolile la cheiul de a face sistemul imunitar mai puternic. Deci, ar trebui să dea cu siguranță o lovitură.

load...