7 beneficii uimitoare de sănătate de muștar verde

Dacă sunteți pe cineva care urăsc să mănânce verdeață, acest articol doar s-ar putea schimba mintea ta!

Mustar, in timp ce nu opțiunea cea mai populară în rândul copiilor, sunt printre alimentele cele mai nutritive poti avea pe farfurie. În diferite culori, mustar poseda suculentă delightfully tulpini, ceea ce le un garnishing delicios sau ingredient de bază în orice rețetă face. Aceste verdeturi sunt în curs de studiu în laboratoarele de cercetare pentru rolul lor în prevenirea cancerului. Această legumă țintă trei componente cheie sau sisteme din organism, cum ar fi procesul de detoxifiere, antioxidantii din organism și sistem anti-inflamator pentru a preveni cancerul.

Top 7 Sănătate Beneficii de muștar Greens:

Mustar sunt de asemenea cunoscute pentru a oferi o serie de beneficii pentru sănătate în afară de prevenire a cancerului. Aici este o listă care vă va oferi o idee clară despre beneficiile de sănătate de muștar verde:

1. Sursa bogat de vitamine și minerale:

Muștar verde este o sursă bogată de vitamine A, C și K, care sunt esențiale pentru funcționarea sănătoasă a organismului. Vitamina C este un puternic antioxidant natural, care oferă protecție împotriva radicalilor liberi induse de un prejudiciu si infectii virale asemanatoare gripei. Vitamina A este esentiala pentru mentinerea membranelor mucoase sanatoase care sunt necesare pentru o vedere bună. Vitamina K joaca un rol important în construirea masei osoase prin promovarea activității osteo trofică în os. Studiile arată că vitamina K joacă de asemenea un rol important în limitarea leziuni neuronale din creier.

Mustar sunt de asemenea o sursă bună de fier, magneziu, calciu, zinc, potasiu, seleniu, mangan, folati, proteine ​​si fibre dietetice. Cu ridicat de vitamina K conținut, acesta funcționează ca un agent anti-inflamator puternic si imbunatateste sanatatea cardiovasculara. Magneziul din mustar ajută să se înmoaie pereții tuburilor bronșice. Fibrele dietetice din acesta reduce nivelul de colesterol din organism, reducând riscul unui atac de cord. Folates au un rol important în sinteza ADN-ului și pentru a preveni defectele de tub neural la copilul nou-născut atunci când este luat în timpul sarcinii devreme.

2. Powerhouse de antioxidanti:

Mustar contin nivel ridicat de antioxidanti. Antioxidantii preveni debutul cancerului in organism, prevenind radicalii liberi si celulele oxidate de la distrugerea celulelor vecine. De asemenea, mustar sunt o sursă bună de fitonutrienți sau nutrienți de plante produse. Acid hidroxicinamic, isothamnetin, quercetin și kaempferol sunt principalele fitonutrienti antioxidante oferite de mustar. Conținutul ridicat de fitonutrienți în acest ajutor Veggie nutritive pentru a reduce stresul oxidativ asupra celulelor din organism. Conform studiilor, mustar, de asemenea, ajută la prevenirea cancerului de san, de colon, de vezică, de prostată, cancerul ovarian, si pulmonare.

3. Agent detoxifiant:

Sulful nutrienti bogate și antioxidanții din mustar stimula procesul de detoxifiere în organism. Detoxifierea este vital pentru sanatatea cardiovasculara buna, cancerul prevenirea si alte boli cronice. Mustar sunt o sursă bogată de fitonutrienti numit glucozinolati care activeaza enzimele de detoxifiere din organism si regleaza activitatea lor.

Pe langa detoxifierea organismului, mustar, de asemenea, acționează ca un agent de curățare și de a scăpa de organismul de dioxid de carbon. De asemenea, ajuta la reglarea temperaturii corpului. Aceste verdeturi sunt, de asemenea, bune pentru colon, deoarece acestea sunt un purificator natural. Ele stimulează evacuarea deșeurilor din organism și de a curăța sistemul de toxine.

4. Agent anti-inflamator:

Mustar sunt de asemenea agenți antiinflamatori naturali, care previn inflamatia cronica si de a reduce riscul de boli de inima si artrita. Mustar sunt, de asemenea, bogate în agenți antiinflamatori esențiale, cum ar fi vitamina K si omega - 3 acizi grași. Vitamina K regleaza sistemul anti-inflamator al organismului, in timp ce omega - 3 acizi grasi întări sistemul imunitar al organismului. Izotiocianați din mustar induce răspuns anti-inflamator al organismului si sunt extrem de utile în reducerea riscului de accident vascular cerebral ischemic.

5. Prevenirea cancerului:

Glucozinolați sunt fitonutrienti care se găsesc în cantități semnificative în verdeață de muștar. Acestea oferă consumatorilor beneficii de sănătate unic, deoarece acestea pot fi transformate în izotiocianat (ITCs), care au proprietati anticancerigene. Cele două glucosinolates importante se găsesc în această legume crucifere sunt gluconasturtian și sinigrină. Ambele sunt agenți anti-inflamatorii si reduce riscul de cancer in organism.

6. Suport cardiovascular:

Colesterolul este utilizat de ficat ca un bloc de construcție de bază pentru a produce bila. Bilă este format din molecule specializate, care ajuta organismul in digestia si absorbtia moleculelor de grasime printr-un proces numit emulsificare. Bila este stocată sub formă de fluid în vezica biliară și este apoi eliberat în intestin pentru buna digestie a grăsimilor și eventuala absorbția sa în organism.

In loc de a fi absorbit în fluxul sanguin, fibrele prezente în verde muștar și bilă se combină împreună și obține ejectat din organism atunci când există o mișcare intestinului. Acest lucru forțează ficatul pentru a înlocui acizii biliari pierdute prin tragere la aprovizionarea organismului de colesterol, menținerea nivelului de colesterol din organism sub control.

7. Sănătate general:

Mustar sunt excelente pentru piele și păr, asigurând încuietori strălucitori și o piele stralucitoare. In plus, ele formează o parte importantă a unei diete sănătoase concepute pentru a ajuta persoanele fizice gestiona greutatea lor. Muștar sunt verdeturi scăzute în calorii și pot fi consumate ca o gustare sau o masă fără teama de a castiga in greutate. Weight Watchers, persoanele cu probleme de sănătate, cum ar fi rece constantă, anemie, apatie generală, slăbiciune, piele uscată și deteriorate și căderea părului sau subțierea vor fi beneficiat enorm de la o dieta bogata in mustar.

Mustar sunt un depozit de sănătate. Ai avut nici o idee că ai lipsit pe astfel de beneficii uimitoare, ai făcut-o? Deci, îmbrățișează verdeață-ele sunt bune pentru tine, mai ales muștar verdeață! Și au un gust prea bun! Google doar pentru unele retete bune mustar si vei fi pe drumul spre sanatate!

Iti place manca mustar? Ai o reteta speciala care implica legume delicioase? Nu împărtășesc cu noi în secțiunea de comentarii.