6 Calmarea Yoga Poses care va ajuta la Combaterea Insomnie

De câte ori ți-ai găsit flipping neliniștite prin telefon sau se clatina si cotitură în pat, încercând să te pui la culcare? Persoanele pe care le-ar fi dat tot felul de sugestii, inclusiv „conta oi“ și „lăsați telefonul în afara dormitorului“ (care este, de fapt, ceea ce trebuie să facă), dar fără nici un rezultat. Tu, prietene, sunt un insomniac, și nu sunteți singuri!

Cu toate acestea, trebuie să faci ceva despre el. Studiile arată că cei care suferă de insomnie sunt mai predispuse la anxietate, diabet, depresie, si insuficienta cardiaca congestiva in viitor. Dacă nu obțineți un somn bun, este probabil ca te va îmbătrâni mai repede decât ar trebui. Veți găsi, de asemenea te simți confuz și rău tot timpul. Este numai atunci când dormi că ea însăși reparatii corp la un nivel celular si scapa de toxine. Trebuie să obțineți cel puțin șase până la opt ore de somn in fiecare noapte. Nu vă neliniștiți dacă nu poți. Există soluții și soluții eficiente la îndemână.

Ce este Insomnie?

Când vi se pare dificil de a adormi, chiar și atunci când au șansa de a face acest lucru, este numit insomnie. Dar insomnia nu vine singur. Aduce împreună cu ea următoarele simptome: consum redus de energie, oboseală, scăzută sau nu de concentrare, modificări ale dispoziției, și o scădere a performanței.

Există două tipuri de insomnie:

(A) insomnie primară, care se întâmplă de la sine și nu ca un simptom al unei probleme mai mari, și

(B) insomnie secundară, care este un indiciu al ceva mai grave, cum ar fi cancerul, arsuri la stomac, artrita, depresie sau astm.

Există, de asemenea, insomnie acută care se întâmplă atunci când sunt supărat sau anxietate si dureaza doar pentru acea perioadă. Insomnie cronica este supărătoare, și se întâmplă cel puțin trei nopți pe săptămână. Este atunci trebuie să vizitați un medic. Sau, puteți începe practicarea yoga.

Cum yoga ajuta Cure Insomnie?

Atunci când practica yoga, sunteți în contact cu respirația și fiecare parte a corpului. Dețineți fiecare prezintă și se simt de a construi tensiune în anumite zone. Stretchingul care atrage după sine yoga are un efect profund calmant. Yoga te ajuta sa scapi de insomnie sau obiceiuri anormale de dormit. De asemenea, vă ajută să de-stres și relaxați-vă. Sunteți sigur că pentru a obține o noapte de odihnă bun.

Yoga pentru Insomnie: 6 Poses Calmant Pentru a vă ajuta să dormiți

1. Uttanasana
2. Marjariasana
3. Baddha Konasana
4. VIPARITA KARANI
5. Balasana
6. Shavasana

1. Uttanasana

Uttanasana, de asemenea, numit Padahasthasana, este un cot în picioare înainte. Acesta oferă mușchii spatelui o întindere bună. De asemenea, ajută la stimularea sistemului nervos si creste cantitatea de sange. Coloana vertebrală devine supla. Intensificarea circulației sanguine și întinderea alungită pe care asanei dă ajutor combate insomnia.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Uttanasana

Înapoi la cuprins

2. Marjariasana

Acest asana este inca o alta a coloanei vertebrale flexare exercițiu. De obicei, numit Cat Pose, și combinate cu Bitilasana sau Cow Pose, acest asana regleaza digestia. Acesta masaje organele abdominale, imbunatateste circulatia sangelui si relaxeaza mintea. Prin urmare, se creează posibilitatea pentru tine de a dormi mai bine și în cele din urmă a scăpa de insomnie.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Marjariasana

Înapoi la cuprins

3. Baddha Konasana

Baddha Konasana, de asemenea, numit Cizmarul posturii sau Fluture Pose, dă genunchi, inghinal, si partea interioara a coapselor o intindere buna. Este o Asana uimitor care te relaxeaza complet. Aceasta vă ajută să scapi de orele lungi de oboseala la mersul pe jos sau în picioare. Acest asana ajută cu adevărat să vă relaxați și dormi mai bine.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Baddha Konasana

Înapoi la cuprins

4. VIPARITA KARANI

Picioarele în sus pe perete Pose pare greu, dar este incredibil de relaxant. Se indeparteaza oboseala din șolduri și picioare și trimite o mulțime proaspete de sânge la creier. De aceea, calmeaza mintea si amelioreaza durerile de cap. O minte liniștită necesită un somn mai bun.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: VIPARITA KARANI

Înapoi la cuprins

5. Balasana

Aici vine unul dintre cele mai bune yoga pentru insomnie. Acesta seamănă cu un copil în uter, și este, prin urmare, numit Balasana sau Pose copilului. Acesta oferă partea din spate o întindere profundă, de relaxare. De asemenea, ajuta la calmarea sistemului nervos, inducând astfel un somn mai bun.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Balasana

Înapoi la cuprins

6. Shavasana

Shavasana este o necesitate dupa fiecare sesiune de yoga, mai ales dacă sunteți în căutarea pentru a scăpa de insomnie. Se relaxează întregul sistem. Ai putea încerca, de asemenea, Nidra Yoga. Este foarte eficient. Ai putea include Nadi Shodhan Pranayama în sesiunea dvs. Pentru a diminua tensiunea și se adaugă la relaxare.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: shavasana

Înapoi la cuprins

Ea poate fi destul de frustrant să nu fie în stare să doarmă, indiferent cât de greu încercați. Și mai mult vă faceți griji despre asta, cu atât mai nedormite te. Primele lucruri mai întâi - nu mai îngrijorătoare! Încercați și să formeze o rutină, și de a lua mintea și corpul obișnuit să doarmă la un anumit moment. În plus, yoga vă va ajuta să vină înapoi pe drumul cel bun și vă va permite să se relaxeze, de-stres, și, desigur, de somn!

Ați încercat vreodată de yoga pentru insomnie? Cum a te ajuta? Partajați-vă experiența cu noi prin comentarea de mai jos.