14 beneficii și utilizări uimitoare ale Soy Protein

Vegetarienii si dietele vegetariene sunt adesea găsite lipsite de proteine. Lipsa de proteine ​​de origine animală în dieta lor duce adesea la mai multe deficiențe. Acest lucru este în cazul în care boabele de soia vin în imagine. Boabele de soia sunt considerate a fi o sursă de proteine ​​complete. Nu este de mirare atunci că formele de soia astfel o parte integrantă a unui regim alimentar vegetarian sau vegetariene.

Dar boabe de soia nu sunt doar pentru veganii! Un mâncător de carne prea poate culege beneficiile acestui fasole uimitor, fără a compromite gustul.

Boabe de soia Informații nutriționale:

• Are proteine ​​de bună calitate.
• Conține aminoacizi.
• Produsele din soia contin Puține calciu si fier cum ar fi tofu chinezesc
• Bună sursă de fibre
• Grăsimi saturate scăzut
• Gratuit de colesterol și lactoză
• Ridicat in omega - 3 acizi grași
• Bună cantitate de antioxidanți
• Fitoestrogenii

Proteina din soia Beneficii:

1. Poate fi folosit ca o proteină din carne:

Așa cum am menționat mai devreme, proteine ​​din soia acționează ca un substitut bun pentru proteine ​​care se obține din consumul de carne. Potrivit US Food and Drug Administration - „produse de proteine ​​din soia pot fi substitute bune pentru produsele de origine animală, deoarece, spre deosebire de unele alte tipuri de fasole, soia oferă un«profil complet»proteine. Produse de proteine ​​din soia pot înlocui pe bază de animale alimente-care au, de asemenea proteine ​​complete, dar tind să conțină mai multe grăsimi, în special grăsimi saturate, fără a necesita ajustări majore în altă parte în dieta.“

Boabe de soia conține, de asemenea, aminoacizi, care joacă ca o parte esențială în producția de insulină în organism.

2. Poate reduce LDL colesterol:

Inclusiv un minim de 4 portii de proteine ​​din soia în dieta dumneavoastră în fiecare zi poate ajuta la colesterol rau mai mic, numit colesterol LDL, cu 10%. Soia ajută pentru a echilibra nivelul de colesterol rău, fără a afecta nivelul de colesterol bun sau HDL colesterol.

3. Previne Heart Disease:

Așa cum am menționat mai devreme, proteine ​​din soia ajută la scăderea nivelului de colesterol LDL în organism, acest lucru la rândul său, poate reduce șansele de boli de inima drastic. Dacă doriți să păstrați inima sănătoasă, asigurați-vă că dieta este format din proteine ​​din soia. Făcând astfel, va ajuta nu numai la reducerea colesterolului in timp, dar se va adăuga, de asemenea, la vene sănătoase, și de a îmbunătăți fluxul de sânge la nivelul inimii.

4. Booster Energie:

Proteinele din soia contin aminoacizi care pot fi găsite în tofu și laptele de soia. Acești aminoacizi pot fi utilizate în mod eficient de către organism și transformată în energie.

5. Reduce altor riscuri pentru sănătate

Proteinele din soia este, de asemenea, util în prevenirea mai multor alte afecțiuni grave de sănătate. Se poate preveni celulele cancerului de colon, cancerul de prostata si, in unele cazuri, vindeca osteoporoza prea.

6. Sarcina:

Se recomandă să folosească produsele din soia în timpul sarcinii pentru a beneficia de numeroasele beneficii de sănătate. Lapte de soia alcoolizat contine o cantitate importanta de vitamina D, spre deosebire de alte produse lactate. Vitamina D este esentiala pentru oase puternice ale mamei și a copilului. Femeile gravide pot obține vitamina D de la expunerea la lumina soarelui și, de asemenea, de la consumul de lapte de soia. Deci, dacă nu primesc suficient timp la soare sau au intoleranță la lactoză, vă puteți bucura de beneficiile de lapte de soia.

7. Obezitatea și diabetul:

Proteinele din soia este util în controlul hiperglicemiei și pierderea în greutate. Diabetul este o afecțiune medicală gravă. Includerea de boabe de soia in dieta poate controla nu doar obezitatea, ci, de asemenea, ajuta la echilibrarea nivelurilor de zahar din organism. Aceasta este alegerea perfectă pentru alimente pacienții diabetici!

8. Prevenirea cancerului:

Fitochimicale Genistein- care se găsesc în soia poate reduce riscul de cancer de san si de prostata. Genisteina poate preveni cancerul prin oprirea celulelor tumorale de la crestere. Poti consuma 1 cana de lapte de soia sau tofu ½ ceasca sau chiar soia pentru a fi protejate de riscul de cancer.

9. Simptome menopauzale:

Fitoestrogenii actioneaza ca estrogen sintetic care protejeaza femeile de la pierderea de masa osoasa severa si ajuta la mentinerea unei inimi sanatoase. Proteinele din soia, de asemenea, ajută la menținerea oaselor puternice și echilibrul de calciu la femeile aflate la menopauza.

10. Prevenirea Osteoporoza:

Osteoporoza este o boală cauzată din cauza vârstei și a problemelor hormonale. Conținutul de fitoestrogen din soia poate creste absorbtia calciului de către organism și de a ajuta la prevenirea pierderii masei osoase. Pentru a obține cele mai bune beneficii, întotdeauna cumpăra lapte de soia, care este îmbogățit cu unele suplimente de calciu și vitamina D. Chiar

11. Formula pentru sugari:

Mulți nou-născuți sunt în imposibilitatea de a digera laptele matern și chiar formula regulată. Laptele de soia poate fi o viață salva în aceste situații. Mai târziu, odată ce copilul este suficient de solide pentru a mânca, alte produse din soia pot fi adăugate la dieta ei pentru a da un impuls sănătatea.

Coagularea 12. Sânge:

Ulei de soia conține acizi grași omega 3. Deci, dacă nu doriți să consume alge sau produse din pește pe bază, ulei de soia este cel mai bun pariu pentru a obține cantități suficiente de acizi grași Omega 3 în organism.

13. Oase sănătoase:

Chiar si barbatii sufera de oase slabe și pot obține o mulțime de beneficii din consumul de soia. Acest lucru este util pentru a menține oasele mai puternice și, de asemenea, pentru a preveni pierderea de minerale. Boabe de soia poate ajuta, de asemenea, artrita mai mici, în unele cases.Thus, beneficiile de boabe de soia sunt uimitoare!

14. Creștere celulară și regenerare:

Uleiul de soia este o sursă bogată de vitamina cu structura moleculara mica, care poate penetra epiderma. Soia poate de fapt în interiorul structurii cuibărite celulare si ajuta la stimularea sintezei de colagen si elastina cu alte proteine. Aceste proprietăți sunt vitale pentru creșterea celulelor și pentru inversarea celulelor anormale formarea.

15. Pigmentarea:

Soia produse de îngrijire a pielii pe bază de ajutor pentru a uniformiza tonul pielii si poate reduce chiar si pigmentare care apar din cauza modificărilor hormonale și expunerea la soare. Soia are o bună cantitate de vitamina E, acizi grași, și chiar și lecitină, care sunt foarte bune pentru piele, chiar daca este aplicat local. Acest lucru ajută, de asemenea, pentru a vindeca si regenera celulele pielii, datorită proprietăților sale antioxidante.

Deci, acestea au fost unele beneficii uimitoare de proteine ​​de soia. Nu conteaza mancarea preferinta-vegetarian sau carne, inclusiv pe bază de boabe de soia din dieta ta face o mulțime de sens. Și au un gust delicios prea!

Ați găsit util acest articol? Nu trimite feedback-ul cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos!