10 alimente bogate în zahăr (pentru a evita)

Nutriție este o condiție esențială pentru aportul nostru zilnic de alimente.

Cu toate acestea, împreună cu faptul că nutriția, o mulțime de zahăr nedorite este, de asemenea, vine. Weight Watchers ar avea, probabil, un ochi cu privire la conținutul de zahăr diferitelor produse alimentare care alcătuiesc dieta noastră obișnuită. Dar majoritatea dintre noi nu pot da seama cum unele alimente sunt mai dăunătoare decât.

Deci, ce sunt acele alimente de zi cu zi, care sunt bogate în zahăr și trebuie să fie evitate? Această postare vorbește despre acestea. Vreti sa stiti? Continuați lectură!

Zahăr și multe nume:

Corpul uman ruleaza pe un zahar numit glucoza. Aceasta este ceea ce hrana noastră este convertit în și, de asemenea, ceea ce grăsimea este rupt în, pentru a produce energie. Alimente pe care le consumăm conține zahăr prelucrate numit zaharoză, care se descompune în glucoză și fructoză. Acum, unele alimente contin zaharuri excesive care suprasolicita organismul cu fructoza inutile, care, la rândul său, devine grăsime.

Citiți prin aceste zece alimente bogate în zahăr, pentru a evita cele mai multe boli, în cazul în programe de antrenament viguros nu sunt o practică de zi cu zi în viața ta.

1. Sucuri de fructe:

Sucuri, mai ales într-o zi fierbinte, sunt destul de boostere. Și nu e de mirare ei sunt pline de nutriție. In plus, acestea sunt umplute cu fibre, oferindu-ne cu un aport echilibrat de zahăr și de nutriție. Ei de ce ar trebui evitate?

Sucuri, din păcate, oferă cea mai mare parte de zahăr, și prea mult de consumul de zahăr nu este, evident, sănătos. Aceste fructe au cel mai mic conținut de zahăr se întâmplă să fie lămâi, căpșuni, papaia și pepeni verzi. Deci, dacă doriți să aveți suc de fructe, poti sa te duci pentru aceste.

2. Fructe uscate:

Din nou, fructele sunt cele mai bune au avut în stare proaspătă, deoarece versiunile uscate au apă îndepărtate din ele în mod artificial. Desigur, fructele uscate sunt rele din cauza conținutului ridicat de zahăr în ele. Se poate găsi o gamă largă a acestora, în supermarket-uri peste tot. Luând o caisă ca un exemplu, în timp ce 30g conține 17 de calorii, o jumatate de cana de caise uscate contin aproximativ 170 de calorii (1).

3. Băuturi și băuturi Energie:

Stivuirea cărucior de supermarket-ul cu băuturi colorate nu este întotdeauna recomandabil. Argumentul privind băuturile de tip cola a fost merge pentru o vreme. Dincolo de faptul că, amestecuri de ceai, iced concentrate de sucuri, lapte cu arome și toate aceste băuturi îmbuteliate în sticle similare sunt ticsit cu zaharuri, oferindu-vă mai mult de 200 de calorii pentru doar câteva înghițituri (2). Tot ce trebuie să faceți este rândul său, în jurul sticlei și uita-te la etichete. Băuturi energizante, în mod evident, da energie imensă. Cu toate acestea, întrebarea este, sunt ai cheltui?

4. Cereale:

Acest lucru ar putea veni ca un șoc pentru mulți. Pentru americani, cerealele sunt parte a culturii de mic dejun de zi cu zi. Consumul de fulgi de porumb Kelloggs este o modalitate ușoară și hrănitoare pentru a începe o zi luminoasă. Sau cel puțin așa ne-am gândit! Cerealele contin aparent conținut ridicat de zahăr (până la 56%). Ofertele precum Cap'n Crunch, Froot Loops, crispies de cacao și altele sunt la fel de dulce cât soiurile fără marcă. Chiar și zahărul redus și cele de grăsime mici părea să fi ratat punctul.

5. Sosuri și siropurilor:

Siropurile adăuga un pic mai dulce pentru viața noastră. Inutil să spun, trebuie să fie utilizate cu moderație. În familiile care se ocupa cu diabet zaharat, siropuri trebuie să fie complet evitate. Este tradițional de a avea clatite cu aceste îndulcitorii add-on. Dar, evitând astfel de produse alimentare trebuie să fie pe radarul tuturor. Sosuri urmați pe tocuri de siropuri cu conținut ridicat de zahăr. Cele mai multe sosuri și siropuri de zahăr conțin aproape 20%, în timp ce blocajele constau din mai mult de 40% de zahăr.

6. Cookie-urile:

Să ne discuta mai multe despre aceste diavoli evidente în mijlocul nostru. Cookie-urile, chiar și cele care pretind să fie sănătoase, să aibă suficient de zahăr pentru a lua o taxă. Interesant, biscuiți digestivi au mai multe calorii decât biscuiți bourbon. Doar 3 biscuiti de nu va păstra digestive doar foamea la golf, ei vor adăuga, de asemenea, 200 de calorii la dieta ta. Acum, că e un păhărel.

7. Torturi:

Torturi sunt mari vinovați atunci când vorbim despre alimente bogate in zahar. Ele sunt, de asemenea, cel mai mare de calorii care conține alimente din jurul nostru. O felie de tort de ciocolata conține aproape 235 de calorii. Acest lucru se traduce, de asemenea, ca având un conținut de aproximativ 20 - 30 de grame de zahar (3).

8. Budinci:

Deserturi dispun în mod normal, prietenos budinca sau mousse de ciocolată. Deși gustoase, ambele ar trebui să fie evitate atunci când este necesar. Mici cupe budinca ambalate cu doar 100 de calorii sunt disponibile la ghișeele supermarket, făcându-l ușor pentru a rupe hotărârea noastră. Ar fi greu pentru a evita deserturi, dar budinci sunt printre acele alimente bogate in zahar, care sunt cel mai bine la o distanță.

9. Deserturi congelate:

Printre deserturi congelate, iaurt congelat este cel mai bun exemplu care trebuie să fie evitate. Deserturi congelate sunt delicioase, dar conțin conținut de zahăr de aproximativ 25%. Creme de gheata se încadrează în aceeași categorie, împreună cu milkshake-uri. Din moment ce toată lumea îi place să aibă înghețată și milkshake-uri, cea mai bună soluție este de a opta pentru soiul de lumină, care are zahăr mai mică.

10. Franceză cartofi prajiti:

French Fries nu sunt dulci. Dar ele sunt ambalate cu toate componentele pe care le dau de zahăr în plus, calorii, colesterol și condițiile de sănătate rezultate. Fries sunt preparate din cartofi, care în sine sunt carbohidrați. Procesul de preparare de cartofi pai implică ulei, care adaugă mai multe calorii pentru a le. Dacă există un aliment dulce, care ar putea să fie evitate complet, este cartofi prajiti.

Prea multă dulceață creează dependență, deci să ia un angajament pentru a evita o parte din ea. Și să ne spui cum acest post te-a ajutat! Există un comentariu caseta de mai jos.