Frumusetea

5 sfaturi pentru un somn mai bun în seara asta

5 sfaturi pentru un somn mai bun în seara asta

Mărturisire: Întotdeauna m-am luptat să adorm noaptea. M-am prefăcut că mint oi pe o plajă, am numărat și am consumat mai mult de partea mea de lapte cald. Este banane, vă spun! După prea multe nopți neliniștite, am absolvit la lucruri la fel de intense ca tratament de creier biofeedback (o tehnologie care modifica undele cerebrale), rădăcină de valeriană (un supliment utilizat pentru a trata de somn si anxietate), yoga si melatonina (un hormon corpul nostru produce care ajută în somn).

load...

Nimic nu a lucrat pentru mine (deși acestea sunt toate opțiunile mari pe care unii oameni obține rezultate uimitoare cu). Dar am perseverat, și după ce a încercat cu privire la o catralioane alte lucruri, am găsit în sfârșit o selecție de produse și articole pe care le conta pe fiecare noapte. Iată, primele mele cinci trucuri pentru prinderea de calitate zzzz's-plus alte uimești produse care sunt în valoare de o lovitură!

DAR MAI INTAI! DE CE nodding OFF este bun pentru tine

Privarea de somn și de dificultatea de a adormi nu sunt doar enervante-ele? Esti obstacole imense pentru sănătate bună, o minte calmă și pielea frumoasă. Adică, hai, e obvs un motiv numit somnul de frumusete. În esență, aceste șapte până la 10 de ore în Dreamland permite corpului, inclusiv pielea ta-pentru a repara și regenera. Nu trebuie să fie cel care vă spun că, fără suma corespunzătoare (sau calitatea) a somnului, va fi mai predispuse la depresie, creștere în greutate, inflamație, stres (ceea ce duce la avansate de îmbătrânire a ridurilor -și agravarea acnee), rezistenta la insulina, cercurile intunecate de sub ochi, un ten mat și piele pufos. Um, brut. Trece. Un studiu chiar a constatat ca persoanele lipsite de somn apar mai putin sanatoase, mai obosit, și mai puțin atractive decât cei care au primit în valoare de un somn de noapte întreagă.

load...

Deci, într-un efort de a mă salva din lista oribil de efecte secundare de mai sus (!), Iată ce am descoperit lucrări pentru mine.

1. WHITE NOISE MACHINE

NU-MI VINE SĂ CRED. Acest lucru este de a muri pentru-suna cam ca o cascadă graba sau suflă vântul prin copaci. Dragoste! Am făcut o mulțime de cercetare înainte de a cumpăra unul, și în cele din urmă a ales Marpac SleepMate; este un best-seller si a devenit recenzii bune nebun on-line. Există, de asemenea, una mare de Obus care are un Forme cronometru astfel încât să puteți seta pentru a opri după 30 sau 60 de minute. Mina nu are această opțiune, dar îmi place să-l lase pe „til mă trezesc oricum, pentru că îneacă orice sunet pe tot parcursul nopții (sunt un loc de dormit lumină, obvs) și mi se pare zgomotul super-liniștitor.

2. Ulei volatil de levănțică

Am amesteca aproximativ 15-20 de picaturi de ulei de pernă Potion Aura Cacia într-o sticla cu pulverizator cu apă distilată și se pulverizează apă peste foile mele. Am, de asemenea, un borcan de ulei de lavandă pur lângă patul meu pe care am lipi într-un difuzor (ca aceasta) pentru a permite într-adevăr pătrunde în cameră. Ceva despre parfumul doar într-adevăr mă ajută să se relaxeze și liniștit gândurile mele. Obsedat!

3. HERBAL TEA

Chiar acum am folosind Bio-Vita # 7 ceai pe care medicul meu medicina chineză mi-a dat (pe care o iubesc, dar prietenul meu spune ca miroase a șosete transpirate. SO nu este adevărat!). În trecut, am folosit, de asemenea, ceai Medicinals tradiționale organice Nighty de noapte și ceai Yogi Bedtime, și ambele au lucrat ca un vis (să-l?). Unele ingrediente Vrei să caute într-un ceai de somn-ajutor includ musetel, valeriana, calota, floarea pasiunii, sunătoare și lavandă. Bea o ceașcă de aproximativ 1/2 de oră înainte de culcare și să încerce să-mi spui că nu te simți refrigerate afară.

4. O mască de somn și Antifoane

A face o cameră rece, întuneric și liniște este cheia pentru un somn bun, așa că dacă nu aveți draperii sau de somn într-o peșteră, izbucni masca de somn. Știu că am scris despre ei aici, dar, în plus față de unul balansoar în avion, am folosi în fiecare noapte la domiciliu, de asemenea. Jur, măști de somn poate fi super-drăguț! Am meu pereche cu niște dopuri pentru urechi și eu sunt bine să plec (știu-Sunt un adevărat festin pentru a partaja un dormitor cu). În ceea ce privește dopuri de urechi, știu că am masina mea de zgomot alb, dar uneori pescărușii și păsările de lângă apartamentul nostru sunt nebun tare dimineața, și fără dopuri de urechi, eu sunt de până la 5 nu sunt un Camper fericit. Jur pe acești copii.

5. EXERCIȚIU

Mi se pare că atunci când lucrez în două sau trei ori pe săptămână, eu dorm sooo mult mai bine. Din păcate, eu sunt leneș și de multe ori lasa aceasta toamna de la marginea drumului. Mare greșeală. MARE. IMENS. Dar serios, care vrea să meargă la sala de sport, după o zi de lucru opt oră? Recuzita pentru cei care o fac, pentru că aș prefera să mănânc o cină delicioasă și a citi o carte sau ma uit la TV pe canapea. Clinica Mayo, cu toate acestea, spune că activitatea fizică regulată poate promova un somn mai bun, ajutându-vă să adormi mai repede si sa doarma mai profund. Dacă aș putea obține un antrenor personal să vină la casa mea și mă forța să-și exercite. Perf. Problema rezolvata.

Deci, acestea sunt meu du-te-a dormi SIDA, dar există o mulțime de alte prodz în rotație mea! Alte Faves-și unii Sunt dornici de a verifica includ ulei esential Deep Sleep The Body Shop lui:

Lush vis Cream Lotiune de corp:

Bach Rescue Sleep Spray:

Baie & Body Works Lavandă Mușețel Pernă Mist și Crabtree & Evelyn Mângâiere Corp Cremă de Noapte:

Randul tau!

Ai probleme de a adormi? Care este vârful cel mai bun somn? Care dintre aceste prodz ați încercat?

load...