Fitness pentru femei

Top 10 exerciții simple Brain Gym și beneficiile sale

Top 10 exerciții simple Brain Gym și beneficiile sale

O minte sănătoasă și ascuțită este mantra rădăcină a unei vieți de succes și fericit. O serie de exerciții simple pot stimula functionarea creierului intr-un mod mai bun, care te face mai clare, mai inteligent și mai încrezător. Aceste exerciții sunt cunoscute ca exerciții de gimnastică creier. Ea cuprinde unele mișcări ale corpului foarte ușor, care ajută la cablu coaxial cele două emisfere ale creierului, în timp ce le face lucrează în sincronizare.

Aceste exerciții sunt foarte simple și se poate face de către oameni din toate grupele de vârstă. Cea mai mare parte copii și adulți tineri practică în mod activ exerciții de gimnastică a creierului. Dar, în prezent, chiar și adulții și persoanele în vârstă de prea practică aceste exerciții. Există diverse beneficii asociate cu exerciții de gimnastică a creierului. Principalele beneficii asociate cu exerciții de gimnastică ale creierului sunt după cum urmează:

  1. Ea te face mai inteligent și mai clară
  2. Aceasta crește nivelul de încredere
  3. Acesta imbunatateste stima de sine
  4. Revitalizeaza mecanismele naturale de vindecare
  5. Reface de sănătate și armonie
  6. Îmbunătățește ochi-vedere
  7. Crește creativitatea și abilitățile de comunicare
  8. Vă oferă un impuls atunci când se confruntă dezamăgire sau de respingere

Deci, acestea sunt unele dintre cele mai importante beneficii ale exerciții de gimnastică a creierului. Aici este lista cu primele exerciții de gimnastică 10 creierului, care sunt ușor de încă foarte eficient pentru starea generala de sanatate si de fitness.

load...

Primele 10 exerciții de gimnastică ale creierului sunt după cum urmează:

1. Crucea de crawl

Stai sau stai și cu cotul mâna dreaptă atinge genunchiul stâng în diagonală pe corpul tau. În același mod, repetați acest exercițiu cu mâna stângă atinge genunchiul drept. Alterneaza direcțiile ca într-un marș-trecut. Asigurați-vă că vă atingeți genunchiul cu cotul complet și corect. Se repetă acest lucru timp de 2 - 3 minute.

 [Citeste: 8 Poses eficiente yoga pentru a crește puterea ta creierului]

2. Gândiți-vă la un X

Inchide ochii. Gândiți-vă la litera X și vizualizați-l. Observați modul în care ochii coordona pentru a conecta câmpuri vizuale dreapta, stânga, sus și de jos în jurul unui punct de focalizare. Observați organizația-X ca si simetria in corpul tau ca fiecare parte a șold coordonatele cu umeri.

load...

3. Lazy Eights

Extinderea vă brațul drept în fața ta. Ar trebui să fie egală cu nivelul umerilor. Cu degetul mare îndreptat spre tavan, încet și lin urmări forma unei figuri mari 8. În timp ce desen 8, încercați să se concentreze ochii pe degetul mare.

4. Neck Rolls

Arunca cu capul înainte și relaxați-vă umerii. In timp ce respira, închide ochii și ușor de rola capul dintr-o parte în alta. Încercați să facă cercuri mici, în timp ce respiri profund. Face 4 până la 5 complete parte în alta mișcări!

5. Respirație burtă

Pune-ți mâinile pe abdomen. Expirați în pufuri pic mai scurt prin gura. Imaginați-vă că încercați să păstrați un flotor pană în aer. Face acest proces până când simțiți plămânii goale. Acum inhaleze profund te umple cu totul ca un balon. Acum, expirați încet. Se repetă acest lucru de 3 până la 4 ori.

6. Butoane Brain

Există două zone goale sub clavicula, care este de aproximativ 1 inch afară din centrul pieptului. Folosind degetul mare și degetele de la o mână, frecați aceste zone puternic timp de 50 de secunde, în timp ce restul cealaltă mână peste ombilic ca te uiti de la stânga la dreapta.

  [Citeste: 5 tipuri de unde cerebrale și efectele de meditație asupra lor]

7. Energie căsca

Pe măsură ce începe să caște, folosind vârful degetelor ambelor mâini, apăsați ușor locuri strâmte lângă obraji în cazul în care obrajii acoperă molarii superioare și inferioare. Asigurați-vă un sunet relaxat și profund căscat în timp ce ușor accident vascular cerebral departe tensiunea și stresul. Se repetă acest lucru pentru patru sau mai multe ori.

8. Cap de gândire

Folosind o mână în partea de sus a dvs. Fiecare ureche, încercați să desfac părțile curbate ușor de marginile exterioare ale ambelor urechi împreună. Continuați până când ajunge la partea de jos a urechilor. Repeta de 3 - 4 ori.

9. Elephant

Ai nevoie pentru a plasa urechea stanga pe umarul stang. Extindeți brațul stâng ca trunchiul unui elefant și trage semnul infinit în fața ta, care traversează în mijloc. Asigurați-vă că genunchii sunt relaxate. Puteți comuta arme după 4 - 5 semne completă.

 [Citeste: Top 10 Condimente și ierburi care stimulează puterea creierului]

10. Puncte pozitive

Atingeți ușor punctele de mai sus până la jumătate de ochi între sprâncene și linia părului, folosind vârful degetelor de la fiecare mână. Inchide ochii. Respirați adânc și încet, timp de câteva secunde. Acum eliberați, relaxați-vă și repetați acest lucru de 3 ori.

Prin efectuarea acestor exerciții simple de creier de gimnastică pe zi dimineața sau în timpul zilei cand te simti stresat sau epuizat, cu siguranță vei redobândirea că funcțiile creierului într-un mod foarte adecvat de energie pozitivă și.

load...