Fitness pentru femei

Ce sunt Jumps de foarfece și care sunt beneficiile ei?

Ce sunt Jumps de foarfece și care sunt beneficiile ei?

Sunteți în căutarea pentru un exercițiu care vă va ajuta tonul întregului corp? În timp ce unele se bucură de aerobic, nu mulți preferă această formă de exercițiu. Dacă prea sunt în căutarea unui nou mod de exercitare, care este distractiv și vă ajută să stați asieta, atunci foarfeca sare este antrenament potrivit pentru tine.

Ca nebun cum ar putea părea la tine, acest exercițiu poate ajuta să vă îmbunătățiți rezistența dumneavoastră și vă menține în formă și bate! Doriți să aflați mai multe? Vă rugăm să citiți acest post!

Foarfeca Jumps - Scurt

Salturi Scissor a fost popularizat după Lesley Paterson, un triathlete profesionist, acesta a inclus într-un film de 6 minute. Exercițiile video pot fi vizualizate on-line în zilele noastre. Exercițiul se numește așa pentru că a implicat picioarele swapping pozițiile lor în timp ce corpul este încă în aer. Această mișcare seamănă cu cea de foarfece. Această metodă este, de asemenea, menționată ca lovituri foarfeca. Acesta poate fi judecat de către sportivi și oricine care vrea să consolideze de fitness corpului și pentru a obține mușchii tonifiat.

load...

Cum Pentru a face foarfeca Jump?

Nu este mult mai obositor de a practica programul de antrenament, atât acasă sau în afara. Trebuie să aveți suficient spațiu în jurul tău atunci când încercați acest antrenament. Studiile au indicat faptul că activitatea fizică este singura modalitate de a păstra greutatea sub control. (1) Și acest antrenament vă ajută să obțineți asta! Încercați acești pași simpli imediat. (2)

1. Stand într-o poziție în care piciorul drept este la partea din spate și piciorul stâng este în partea din față.

2. Sari de pe podea, și pe uscat după ce picioarele au schimbat pozițiile în aer.

3. Piciorul drept ar trebui să fie în față, iar piciorul stâng ar trebui să fie în spatele.

4. Du-te înapoi la prima ca în de poziție, piciorul stâng înainte și piciorul din față în spate.

5. Acest ritm ar trebui să fie repetat de mai multe ori.

6. Asigurați-vă că zona de aterizare nu este stivuită.

Sfaturi pentru practicarea foarfeca sari:

Inițial, s-ar putea confrunta cu dificultăți în încercarea de acest antrenament corect. Exercițiul cere corpului dumneavoastră să fie în formă și sănătoși. Cu toate acestea, încercând următoarele sfaturi pot fi de ajutor:

load...

• Dacă încercați acest exercițiu pentru prima dată, acesta poate fi mai ușor dacă vă balanseze brațele atunci când schimbați picioarele în timp ce în aer.

• Veti beneficia de încercarea de salt într-un ritm mai rapid. Acest lucru ajută la arderea mai multe calorii.

• Când ateriza pe podea, încerca să păstreze genunchi într-o poziție îndoită. Acesta ajută la absorbi o anumită cantitate de șoc, și puteți preveni un prejudiciu la fel de bine. Dacă este necesar, poate lua o scurtă după fiecare 30 de repetiții în exercițiu. Acest lucru va ajuta să vă concentrați mai bine.

• După ce găsiți că efectuarea de salt nu mai greu pentru tine este, încercați câteva variații. Încercați să faci fără swinging brațul tău, de exemplu. O altă idee este sărituri în timp ce țineți o greutate. Asigurați-vă că greutatea este confortabil pentru tine. Acesta poate fi greu la început, dar cu practica vei obișnui.

• Dacă faci saltul în timp ce țineți o greutate, se adaugă o ușoară răsucire a trunchiului. Acest lucru ajută în a face miez stabilizat.

• La început, puteți încerca efectuarea antrenamentului pe o podea mat gros. Acest lucru va reduce șansele de a prejudiciului, dacă ai pierde echilibrul și cad pe podea.

Beneficiile de a practica foarfeca Jumps:

Foarfeca Jumps nu poate fi ușor de făcut, și nu poate fi antrenament preferat. Cu toate acestea, beneficiile depasesc tediousness pe termen lung.

Beneficiile notabile sunt:

1. Acest exercițiu tonifică întregul corp, mai mult sau mai puțin.

2. Elevează ritmul cardiac și ajută la arderea caloriilor mai repede.

3. Mușchii picioarelor obține tonifiat atunci când încercați acest antrenament.

4. Când practica acest antrenament cu regularitate, capacitatea de a absorbi șocurile, după sărituri merge în sus în mod substanțial.

5. Ea nu are nevoie de nici un accesoriu pentru a încerca, și persoanele cu niveluri diferite de fitness poate încerca acest antrenament.

Un cuvânt de precauție:

In timp ce practica salturi foarfeca poate ajuta tonul picioarele și mușchii corpului, și de a spori nivelul de fitness, de asemenea, tot trebuie să vă amintiți aceste cuvinte de precauție:

• Nu trebuie să-l practice în cazul în care piciorul este accidentat.

• Acesta nu este un exercițiu pentru femeile care au conceput.

Încercați acest exercițiu foarfeca salturi de azi. Da, este nevoie de ceva timp pentru a stăpâni, dar odată ce ați luat truc va fi nu mai puțin de un profesionist. Câteva minute de practica foarfeca salturi este tot ce ai nevoie pentru a rămâne în formă, tăiați și fericit!

Și, de asemenea, spune-ne cum ai găsit acest post! Puteți comenta în caseta de mai jos!

load...