Aceste 7 remedii sunt tot ce ai nevoie pentru cei Slim solduri și coapse!

Când a fost ultima dată când ați văzut corpul în oglindă și literalmente urât ceea ce ai văzut? Nu neliniștiți, nu ești singur.

Cu toții ne dorim un corp în formă și robustă. Noi toți vrem să modereze că grăsime în plus; în special cea din șolduri și coapse noastre. Și noi toți vrem tot ceea ce destul de repede.

Dar problema este că nu știm ce să facă sau unde să înceapă. Și dacă asta este ceea ce este problema ta, ai ajuns la locul potrivit!

Această postare vorbește despre cele șapte remedii care vă pot ajuta să arde de grăsime și vă dau aceste solduri si coapse subtiri! Citiți mai departe și de a lua forma visurilor tale!

Cum Pentru a Slim Coapsele și a șoldurilor - Top 7 Căi de atac:

1. Apa: 

Serios, există ceva care acest elixir de viață nu se poate face? Fie că este ajutându-vă să stați la nivelurile optime, în orice moment, sau înroșirea feței acele toxine dăunătoare din organism, apa face cel mai bine!

Ce trebuie să faceți: 

• Cel mai bun sfat orice persoana sanatoasa vă poate da este de a bea aproximativ 8 până la 10 pahare de apă în fiecare zi.
• De asemenea, face un punct pentru a începe ziua cu un pahar de apă, și se încheie ziua cu unul.
• Fructele și legumele cu conținut ridicat de apă sunt, de asemenea, trebuie să-haves. Acest lucru se datorează faptului că ficatul necesită apă pentru a transforma grasimea in energie si mentine metabolismul ridicat. 

Cercetarea: 

• Potrivit unui studiu publicat in Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, bea aproximativ 17 ml de apă a crescut rata metabolismului cu 30 la suta la barbati si femei (1) sănătoase.
• Apa poate ajuta, de asemenea, la pierderea in greutate. Intr-un alt studiu efectuat de Departamentul de Nutritie Umana, Virginia, procesul de pierdere in greutate este accelerat atunci cand consuma apa, impreuna cu o dieta saraca in calorii (2).

2. Cardio și puterea de formare Exerciții: 

Acest pas este atât de evident că, chiar și un tânăr copil care abia învață să-și lingă acadea lui ar ști. Un regim de exercițiu disciplinat vă poate da un corp sculptat si se potrivesc, să nu mai vorbim solduri si coapse tonifiat.

Ce trebuie să faceți:

• Puteți efectua anumite exerciții cardiovasculare și de rezistență, care vizează în mod specific solduri si coapse și să le dea forma pe care ați dorit întotdeauna.
• Pentru cardio, vă puteți pune mâna pe o banda de alergat sau bicicleta stationara. Venind la puterea de formare, puteți include genuflexiuni și bucle în regimul dumneavoastră pentru a obține aceste solduri si coapse ucigașe.

Cercetarea:

Potrivit Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, pas-up-uri (3) și răpirea șold (4) sunt două exerciții mari care vizează și tonul șolduri și coapse (5).

3. Yoga: 

Sincer vorbind, puteți ignora cele șapte remedii rămase în acest articol, dacă practică yoga în fiecare zi. Măreția yoga nu poate fi pus mai departe în cuvinte, dar poate fi experimentat doar cu practica obișnuită.

Ce trebuie să faceți: 

• Practica anumite yoga ca Baddha Konasana (6) (pose Cobbler lui), și Setu Bandhasana (7) (Podul pozeze). Aceste două viza exclusiv solduri si coapse.

Cercetarea: 

• Yoga a fost găsit pentru a promova managementul de greutate. Conform unui studiu din Jurnalul de terapii alternative in Sanatate si Medicina, practica regulata de yoga poate duce la creșterea în greutate, mai puțin legate de vârstă (8).
• Yoga, de asemenea, ajuta la tonifierea muschilor si mentine firma de piele (9).

4. Ulei de nucă de cocos:

De ce crezi că cele mai multe ori ei vă dau un masaj cu ulei de nucă de cocos? Deoarece acest ulei minune mare de lucrări atunci când vine vorba de a vă ajuta să scapi de grăsime în plus din organism. De asemenea, substanțele nutritive prezente în uleiul de cocos ajuta la întărirea țesutului pielii (10).

Ce trebuie să faceți: 

• Maseaza șolduri și coapse cu ulei de nucă de cocos cald timp de zece minute pe zi. Acest lucru poate ajuta să le ton. Acizii grași din uleiul de nucă de cocos nu sunt stocate sub forma de grasime in organism, dar imediat absorbit de către organism și se transformă în energie.

Cercetarea: 

• Uleiul de cocos îmbunătățește metabolismul prea. Într-un studiu efectuat de Departamentul de Biochimie, Universitatea din Kerala, șobolanii masculi au fost hrăniți cu diferite uleiuri (copra, măsline, floarea-soarelui și ulei de cocos virgin), împreună cu un regim alimentar sintetic pentru o perioadă de 45 de zile. Sa observat că uleiul de nucă de cocos virgin au redus în mod semnificativ nivelul de colesterol la șobolani și creșterea metabolismul lor (11).

5. Cayenne Pepper: 

Tot ce-și condimenteze iubitoare oameni buni, aici este o veste super-buna pentru tine! ardei iute este unul dintre cele mai bune alimente care pot ajuta la tonul în jos coapsele și șoldurile.

Ce trebuie să faceți:

• Se amestecă o linguriță fiecare de ardei iute, ghimbir ras, si sucul de la 1 lamaie, cu un pahar de apă caldă.
• Bea această băutură sănătoasă de două ori pe zi.

Sau, dacă ești prea preocupat de a face tot amestecare și agitare, pur și simplu adăugați ardei iute la gătit. Simplu, nu?

Cercetarea:

• Ardei iute are proprietati de ardere a grasimilor si promite pierderea in greutate (12).
• Conform unui studiu realizat de Universitatea Purdue, spicing mesele de zi cu zi, cu un pic de ardei roșu iute poate reduce apetitul (13).
• În plus față de acest lucru, ardei iute, de asemenea, ajuta la eliminarea toxinelor din organism și curăță sângele (14).

6. Otetul de mere: 

Ai rândul său, paginile de orice jurnal medical, converseze cu orice medic stabilit, oțet de cidru de mere este ceea ce va veni peste.

Err.that ar putea fi o exagerare. Dar, totuși, ACV este ceva ce se poate conta pe, aproape întotdeauna. Iar atunci când este vorba de a avea solduri si coapse estompate, acest ingredient este regele.

Ce trebuie să faceți: 

• Se amestecă trei părți de otet de mere nefiltrate și zahăr brut cu o parte de nucă de cocos sau ulei de măsline.
• Maseaza solduri si coapse folosindu-l și lăsați-l netulburată timp de treizeci de minute. Apoi se clătește cu apă.
• Urmați acest remediu două ori pe zi.

Cercetarea: 

• ACV joacă un rol important în apărarea organismului împotriva foametei prin controlul cantității de glucoză eliberată în corpul dumneavoastră după ce mananci, si, de asemenea, ajuta la descompunerea tesutului adipos din organism (15). Este chiar ajută la eliminarea toxinelor din organism (16).
• Un studiu realizat de Universitatea de Stat din Arizona implicate două grupuri de participanți umani. Primul grup a fost făcut pentru a consuma patru linguri de otet de mere pe zi, timp de o lună; iar al doilea grup a fost ingerat un placebo. Rezultatele au aratat o pierdere în greutate de jumătate de livră la indivizii care au consumat oțet de mere (17).
• Un alt studiu realizat in Japonia a aratat rezultate similare. Cercetatorii implicati in studiu au sugerat ca otetul poate activa gene specifice legate de defalcare de grăsime (18).

7. Zaț de cafea: 

Eu nu beau cafea de mult. Dar, după ce a cunoscut acest punct, se pare ca voi începe. Știm cu toții cafea conține cafeină. Dar mulți dintre noi nu știu conține antioxidanți prea (19). Și cei mai mulți dintre noi nu știu aceste două ingrediente strângeți pielea și tonul-l în jos.

Ce trebuie să faceți:

• Puteți lua o lingura de zaț de cafea rămase înainte de fabricare a berii.
• Adăugați niște miere și se amestecă până când obține o consistență groasă.
• Aplica-l la solduri si coapse înainte de a merge pentru o baie.
• După ce sa uscat off, puteți freci cu mâinile ude și apoi se clătește cu apă.
• Urmați acest remediu de două ori sau de trei ori pe săptămână.

Cercetarea:

• Cafeina este cunoscut pentru a ajuta fluxul de sânge la nivelul pielii, înroșirea feței, astfel umezeala din piele și făcându-l ferm. De asemenea, sa constatat ca creme, a căror constituent principal este cofeina, minuni atunci când vine vorba de smulgerea fluidele din spațiile dintre celulele (20).

Totul este posibil în această lume, și așa mai departe este obtinerea tonifiata si solduri si coapse subtiri! Acum, că știi cum să coapse subțire și șolduri, să ne anunțați dacă vă voi da un try. Încercați aceste căi de atac astăzi și pregătiți-vă să fie awed! Crede-mă, data viitoare când vedeți corpul în oglindă, vă sunt obligate să se îndrăgostească de tine din nou și din nou.

Și din nou!