Fitness pentru femei

4 tipuri de dansuri aerobice și beneficiile acestora

4 tipuri de dansuri aerobice și beneficiile acestora

Nu există nici o îndoială că la fel ca toată lumea, pe care doriți să rămână în formă, subțire și robust, nu? Dar, de cele mai multe ori complexitatea și monotonia vom efectua antrenamente ne descurajeze. Dacă într-adevăr doriți să obțineți mai bine în termeni de sănătate și wellness, nu există o opțiune mult mai interesant și dinamic?

Gândiți-vă nu mai mult, pentru că avem aerobic dans! Rutine de dans si programe de antrenament disponibile în aerobic sunt atât de super-distractiv și eficient! Dacă sunteți în căutarea unor modalități interesante pentru a alunga metabolismul grăsime și impuls, dans aerobic este cel pentru tine. Se poate arde pana la 800 de calorii într-o oră și te ajută să elimini kilogramele mai repede decât v-ați imaginat. Incredibil, nu-i așa?

Vrei sa stii mai multe despre dans aerobic și diferitele tipuri de programe de antrenament pe care le are? Apoi, acesta este postul potrivit pentru tine!

Ce este Aerobic?

Când vorbim de dans aerobic, ne referim la balet, jazz, Zumba și multe altele. Acestea sunt numite de obicei, programe de antrenament cu impact redus, deoarece acestea sunt în ritm lent în comparație cu alte programe de antrenament aerobic. Din acest motiv, ele sunt mari opțiuni pentru cei care sunt gravide, obezi sau persoanele în vârstă.

load...

Cu toate acestea, nu este necesar ca un dans aerobic trebuie să fie întotdeauna de impact redus! Puteți găsi, de asemenea, unele videoclipuri aerobic cool care promovează o intensitate ridicată și antrenamente sănătoase pentru corpul tau. Acesta va întineri sistemul dvs., crește circulația sanguină, și să te simți bine din interior.

Acestea fiind spuse, să trecem prin diferite tipuri de dansuri aerobe a face valuri in aceste zile. Deci, citit, bucurați-vă și să încerce să includă aceste exerciții în regim de antrenament!

1. Zumba:

Primul și cel mai interesant tip de aerobic dans este Zumba. Acesta este un program de fitness mare, care combină muzica latino, International și Salsa cu unele mișcări de dans uimitoare și pline de distracție. Veți găsi intervalul de formare, de formare de rezistenta si puterea de formare. Vor fi ritmuri lente și rapide alternante de-a lungul, astfel încât să puteți păstra arderea caloriilor.

load...

Zumba nu este doar pentru cei care știu să danseze. Oricine poate practica! Pașii sunt simple, dar inima de pompare și distractiv. Nu numai ca vei bucura de antrenament, dar, de asemenea, vărsat acele kilograme în plus, mai devreme decât vă puteți imagina!

Zumba vine cu o mulțime de beneficii. Să trecem în revistă câteva dintre ele.

Sunete intregului corp:

Zumba este cunoscut astăzi pentru tonifierea corpul în modul cel mai distractiv și eficient posibil. Se va angaja toate mușchii și asigurați-vă că toate populare se mută musculare clădire, cum ar fi genuflexiuni și Fandarile găsi un loc. Se va tonifica si corpul din cap până în picioare.

Te face sa Come Back:

Antrenamente care te fac sa te bucura mereu reușesc să te convingă să se întoarcă și să le încercați din nou. Se va schimba întreaga ideea ta de a lucra afară și va fi ceva ce va Aștept cu nerăbdare să. Acum, nu e uimitor?

Dă rezultate excelente Tu:

Zumba vă va da, de asemenea, rezultate foarte bune într-o perioadă foarte scurtă. Sunt multe femei care au pierdut peste 50 de lire sterline de a face Zumba. Mulți dintre ei au spus, de asemenea, că orice zi ei ar alege dans peste sala de sport.

Excelent pentru toate vârstele:

Zumba este mare pentru femeile de toate vârstele. Nu trebuie să faci asta singur. Ia-o rost de toate prietenele tale și antrenament cu ei. Dacă sunteți o mamă, utiliza aceasta ca o oportunitate de a se lega cu dvs. Un pic. Cei doi dintre voi se poate topi de grăsime ca nu e mare lucru cu ajutorul aerobic de dans.

Reduce stresul:

Zumba nu este doar despre pierderea în greutate. Dacă ești cineva care trăiește un stil de viață sedentar, Zumba va fi o schimbare răcoritoare pentru tine. Vei cădea în dragoste cu Zumba, și nu va fi nici o cale de întoarcere.

Usor de gasit:

Zumba este foarte ușor de găsit. Aproape fiecare oraș metropolitane din lume de azi are clase de Zumba. Dacă este dificil să se deplaseze la unul, nu stres! Ia-un DVD. O puteți comanda on-line sau ridica-l de la un magazin de muzică. Elaborarea nu a fost niciodată acest distractiv!

2. Jazzercise:

Cine vrea să se distreze în timp ce lucrează afară? Cu toții facem! Și acest lucru este exact ceea ce va face Jazzercise. Se va lucra cu toate acele secțiuni voluminoase ale corpului și de a vă ajuta să atinge obiectivele de fitness. Celebre din anii 1970, acest antrenament este eficient, ritmul cardiac înălțător, și are o combinație mare de antrenament cardio și de rezistență. Există peste 78.000 de instructori Jazzercise astăzi, și aproape în fiecare țară desfășoară cursuri săptămânale pe Jazzercise.

Iată câteva avantaje pe care ar trebui să te convingă să încercați Jazzercise.

Reduce riscul bolilor de inima:

Jazzercise este cunoscută pentru a reduce semnele de boli de inima sau de atacuri de cord. Fiecare clasă este de aproximativ 60 de minute.

Dă energie:

Vei începe să aibă mai multă energie în corpul dumneavoastră atunci când utilizați Jazzercise. Și acest lucru este ceva ce trebuie să-l simți. Când petrece o oră pe Jazzercise, nu sunt doar de gând să transpir ca un nebun, dar, de asemenea, îmbunătăți performanța la locul de muncă. Vei vedea cât de mare este!

Lucrări pentru toată lumea:

Jazzercise este mare pentru oamenii care aparțin toate nivelurile de fitness. Indiferent dacă sunteți un adolescent sau un adult tanar sau chiar o femeie de vârstă mijlocie, puteți practica Jazzercise. Nu ezitați niciodată să încercați Jazzercise. Vei fi uimit de ceea ce se poate face pentru sanatatea si corpul tau.

Oferă un întreg antrenament Corp:

Rutine Jazzercise să aibă grijă de fiecare secțiune musculară a corpului. Fie că este abdomenul, fesele, bratele si coapsele interioare, veți tonul toate acestea, cu ajutorul acestei rutină uimitoare.

Te face fericit:

Jazzercise, de asemenea, ai o persoana mai fericit face. Niveluri de stres dip, și te simți atât de mult mai ușor și relaxat. Participarea la cursuri de Jazzercise de cinci ori pe săptămână, nu truc!

3. Sala de dans:

Deși sala de dans s-ar putea să nu fie cel mai intens dans aerobic de a face, este cu siguranță plin de beneficii. Este o activitate moderată și este popular în întreaga lume. Singurul dezavantaj cu această formă de dans este că nu se poate face singur. Ai nevoie de un partener pentru acest scop. Odată ce ați găsit pe cineva să danseze cu, pe care cu siguranță va avea o mare experienta.

În urma sunt unele dintre beneficiile pe care le vor găsi în sala de dans! Unii vor fi o surpriză pentru toți cei care au subestimat sala de dans, din cauza cât de încet se pare.

Sunete muschii:

Mulți dintre voi s-ar fi gândit că antrenament este ușor și nu face mult. Dar asta nu este adevărat. Cu sala de dans, puteți tonul acestor mușchi și piardă țesutului adipos din organism mai repede decât ai imaginat. Mâinile, umeri, picioare si coapse vor deveni mai stricte, dacă ați participa la cursuri sala de dans în mod regulat.

Calorii Burns:

Sala de dans arde o mulțime de calorii. În termen de 30 de minute, va fi capabil să ardă în jurul valorii de 200 până la 400 de calorii. Totul depinde de intensitatea antrenamentului. Deci, dacă doriți să-și piardă unele greutate, nu face un punct pentru a participa la aceste clase de patru ori pe săptămână. Grăsimea va fi de topire de pe corpul dumneavoastră în cel mai scurt timp, și veți fi în forma cea mai bună mai repede decât ai fi crezut!

Te face să te Confident:

Stiati ca dansuri aerobice distractive, cum ar fi sala de dans face să vă simțiți încrezător și fericit? Da! Cu cât dansezi, mai fericit te simți! Nu doar că, ați găsit expresia în ceea ce faci și se simt fără stres, în același timp. Dacă sunteți o persoană care se ocupă cu o mulțime de presiune la locul de muncă, sala de dans este doar lucru pentru ea. Este stresul busting, energie stimularea și super-distractiv.

Excelent pentru oase:

Cei mai mulți experți au spus că sala de dans crește densitatea osoasă și îmbunătățește flexibilitatea în comun. Vei simți mai puternic și instalator cu ajutorul sala de dans.

4. Dans din buric:

Dansul este frumos Belly și exotice. Ea a apărut din țări arabe, cum ar fi Egiptul și Turcia în urmă cu câteva decenii. Numele este în întregime de vest și este o formă de dans solo, în cazul în care trunchiul de articulație este o necesitate. Există diferite forme de dans din buric, și toate au stiluri unice. Acesta se încadrează în categoria de dansuri aerobe și este utilizat în aceste zile în cursuri de fitness prea.

Dans din buric are, de asemenea, o serie de beneficii! Aici sunt ei:

Vă ajută să Experiența Duhul:

Cu dansul din buric, va fi capabil să descopere emoția și culoarea acestei forme de dans exotic și luminos. Va fi cu siguranță o experiență nouă pentru tine!

Îmbunătățește nivelul de fitness:

Dansul din buric are, de asemenea, grija de nivelul tau de fitness. Veți fi capabil să învețe arta de a dansa și de a îmbunătăți puterea ta. Dacă sunteți pe cineva care are nevoie de timp pentru a ridica pași, acest lucru vă va învăța cum să rămână pacient. Chiar și coordonarea pot fi învățate și predate prin acest lucru. Nu-i asta rece?

Exercițiu de mare pentru stomac:

Dans din buric este, de asemenea, un exercițiu de mare pentru stomac. Dacă sunteți obosit de a vedea flab în această regiune, atunci este o solicitare serioasă care vă dau această formă de dans un try. Sunteți cu siguranță va avea o mulțime de distracție și se topesc grasimea de pe abdomen, în cel mai scurt timp.

5. Masala Bhangra:

India este o țară diversă în care coexistă numeroase culturi. Țara este cunoscut pentru cultură, religii, limbi, etnie, și bucătărie, și, desigur, dansuri! Una dintre cele mai populare dansuri, care se încadrează în categoria de aerobic este Masala Bhangra. Această formă de dans este cool, distractiv, interesant și ceva care va face sa-l iubesc. Acesta are originea în Punjab veacuri în urmă și este dansul cultural al statului.

Iată câteva avantaje pe care ar trebui să te convingă să încercați Masala Bhangra:

Este amuzant:

Masala Bhangra este plin de distracție. Bătăile și Tonurile Plin de viață va face să vă bucura de dans mai mult decât vă puteți imagina. Dacă ați fost în căutarea pentru o petrecere de dans bun, nu poate fi o opțiune mai bună decât aceasta! Ai putea alătura cu ușurință un curs de dans în orașul tău sau chiar cumpăra un DVD care te învață Masala Bhangra.

Vă ajută să piardă în greutate:

Aici vine Masala Bhangra, unul dintre cele mai bune dans aerobic pentru a pierde in greutate. Oamenii, care au inclus această formă de dans, au tendința de a pierde in greutate destul de repede. Se poate arde pana la 500 de calorii într-o oră. Puteți arde, de asemenea, mai mult, dacă dansul este de mare impact.

Sunete Organismul tau:

Această formă de dans poate ajuta, de asemenea, vă tonul mai multe secțiuni musculare în corpul dumneavoastră. Nu există nici un motiv pentru care ar trebui să ignore acest lucru!

Cele mai bune Antrenamente aerobic de dans:

Sunt atât de mulți dintre noi doamnelor care ar dori să încerce dansuri aerobice, dar sunt doar în imposibilitatea de a găsi clasa dreapta. Sunt atât de mulți alții care nu au suficient timp pentru a ajunge la un studio de fitness și antrenament în fiecare zi. Nu este nevoie să vă faceți griji, la toate! Iată câteva videoclipuri interesante antrenament aerobic, care va tonifica corpul si reduce grasimea din corp drastic!

1. Pompa It Up:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pompa It Up este un dans aerobic rece și interesant, care a fost proiectat de Deanne Berry. Antrenamentul durează o oră și cincisprezece minute. Vei începe cu o încălzire, după care se va introduce un antrenament de 20 de minute de dans. Acesta va primi mai repede cu timpul. În cele din urmă, va exista un frumos timp în jos se răcească în cazul în care vă puteți întinde corpul tau si sa se simta odihnit!

2. Bipasha Basu Break Free Dance:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Acesta va fi o veste mare pentru toți cei care iubesc Bipasha Basu și aspiră să arate la fel de potrivit ca ei. Antrenament aerobic Break gratuit proiectat de ei este un buster de stres și poate ajuta să obțineți corpul într-o formă în decurs de 30 de minute. Fa acest lucru de șase ori pe săptămână și sunt obligate să vadă unele schimbări bune. Programul de antrenament va îmbunătăți nivelul de rezistență, rezistență, rezistenta si energie. Ce mai bun mod de a antrenament decât dans la unele dintre miscarile reci si funky proiectat de acest uimitor și super-se potrivesc celebritate la Bollywood!

3. Latină Dance Fitness:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Deci, aveți o lipsă de timp, dar ar dori totuși să lucreze? Latin Dance Fitness este antrenament perfect pentru tine. Acesta durează timp de 16 minute și devine ritmul cardiac ridicat. Puteți face acest lucru de două ori pe zi si arde grasimea corporala prea. Mișcările sunt simple și nu necesită prea multă precizie. Doar se alăture și să aibă un moment bun.

Nu contează ce dans formă sau video vă decideți să urmați, vă puteți aștepta la rezultate bune!

Beneficii de aerobic de dans:

Cu Aerobic vine o mulțime de beneficii. Nu numai binedispune dar, de asemenea, vă ajută să bată stres și stai relaxat! Iată câteva dintre beneficiile uimitoare vă puteți aștepta de la un antrenament de dans aerobic:

  1. Acesta va consolida corpul și tonifierea mușchilor. Acesta va sprijini sistemul cardiovascular și să-l puternic și fără boală.
  2. Aceasta va crește circulația sângelui în organism și niveluri mai scăzute de colesterol ridicat. Dacă sunteți o persoană care suferă de hipertensiune arterială, acest antrenament este una pentru tine.
  3. Acesta va stimula sistemul imunitar si te face o persoană mai sănătoasă. Veti simti, de asemenea, în formă și activă în orice moment.
  4. Este un remediu popular și eficient pentru toți cei care așteaptă cu nerăbdare la reducerea niveluri ridicate de stres, anxietate și de tensiune.
  5. Oamenii de toate vârstele se pot bucura, și nu este o sarcină dificil de realizat.
  6. Eficiența inimii și a plămânilor merge cu ajutorul acestei puteri ambalate antrenament.
  7. Veți avea, de asemenea, libertatea de a personaliza pașii de dans. Cat de tare e asta? Ai putea alege, de asemenea muzica iti place.
  8. Acestea ar trebui să fie suficient pentru a convinge să încercați antrenamente de dans aerobic în curând!

Câteva sfaturi pentru a Amintiți-vă:

Există, de asemenea, o serie de sfaturi trebuie să vă amintiți, atunci când este vorba de antrenamente de dans aerobic. Iată câteva!

  1. Înainte de a începe dansul, este important să se facă exerciții se încălzească timp de aproximativ zece minute. Ar trebui să obțineți că ritmul cardiac ridicat, astfel încât sunteți gata pentru a lovi greu de podea și de antrenament și intens. Dacă sunteți confuz despre ce fel de cald în sus ar trebui să faceți, încercați la fața locului de jogging, sarituri si unele lovituri cap la cap. Acest lucru ar trebui să funcționeze cu siguranță!
  2. Nu uitați să bea un pahar plin cu apă după antrenament se face. Acest lucru va umple corpul si face sa te simti hidratat.
  3. Purtați haine bine fixate în timp ce dansează. Dacă purtați haine care sunt prea largi, nu va fi capabil să danseze ca un profesionist. Aceasta va limita mișcările de mână și picior. Cea mai buna tinuta pentru dans aerobic este un tricou și niște pantofi de sport.
  4. Odată ce programul de antrenament de dans a ajuns la final, amintiți-vă mereu că trebuie să se răcească. Trebuie să faci o pereche de exerciții de stretching pentru asta. Cheltuielile de 5 minute, pe parcursuri se vor relaxa și arde calorii în același timp.
  5. Nu merge pentru ceva care este prea intens, dacă sunteți un începător. Puteți construi pasul cu un pic de timp. Deci, nu uitați să rămână pacient.

Dacă ar dori să aibă un pic de distracție în viață, se adaugă unele dintre mișcările de dans aerobic de bază și de a fi gata pentru a avea timp de viata ta!

Te-ai bucura de citit asta? Ați început deja dans? Daţi-i drumul! Dansați departe problemele de fitness și să aducă în unele jazz în viață. Mai mult, acest lucru poate fi o mare de timp pentru a lega cu prietenii, copiii, și chiar mai bine jumatatea ta! Ce mai poti cere?

Vă rugăm să nu ezitați să-și exprime ideile și gândurile în caseta de comentarii de mai jos. Ai gânduri și idei sunt întotdeauna binevenite.

Articole recomandate:

  • Aerobic Apa - Ce este și Care sunt beneficiile ei?
  • Cel mai bun Video Aerobic pentru pierderea in greutate - noastre Top 10 Picks
  • 7 Beneficii uimitoare de Aerobic pentru copilul tau
  • 6 Beneficii uimitoare de Pasul Aerobics
  • 5 tipuri de aerobic Programul de formare de anduranță

load...