3 tehnici de meditație simple pentru a vă intensifica concentrația

Nu te găsești de multe ori usor de distras? Vă întrebați cum vă puteți mări nivelul de concentrare și pentru a atinge succesul în muncă și viața ta? Apoi, meditația este cheia!

Creșterea concentrației dvs. Va produce mai multă productivitate în orice sarcină pe care le întreprinde. Prin folosirea unor tehnici simple de meditație, puteți fi unul singur responsabil pentru succesul dumneavoastră. Și un astfel de succes nu este doar limitat la locul de muncă, dar, de asemenea, la viața socială și personală.

Vrei sa afli mai multe despre concentrare și tehnicile de meditație diferite pentru a îmbunătăți? Apoi, acesta este postul pe care ar trebui să fie citit!

Ce este Concentrare?

Concentrarea este procesul de a se concentra mintea asupra unui obiect singular, fie în interiorul sau în afara corpului și pentru păstrarea această atenție constantă pentru o perioadă de timp.

Trebuie să înțelegeți că este perfect natural pentru mintea ta să rătăcească la început, iar acest lucru nu ar trebui să arunce în afara echilibru.

Fiind capabil să se concentreze este o artă care va lua ceva practică.

Meditație și concentrare:

Meditația și concentrarea sunt cele două drumuri regale la perfecțiune. Numai concentrare adevărată va duce la meditație. Dacă aveți o minte de echilibru, veți vedea toate celelalte aspecte ale vieții tale să fie constantă și echilibrată.

Vă puteți concentra pe aspectele interne - respirația, număratul în mintea ta, sau ritmul cardiac.

Alternativ, vă puteți concentra pe aspectele externe - flacăra unei lumânări, un punct de pe perete sau ticăitul unui ceas.

Pentru a fi în măsură să se concentreze cu succes, veți avea nevoie de unele practici la început. De fiecare dată când vă simțiți rătăcitor mintea ta, nu intra in panica. Doar clar mintea acestor distrageri și pentru a începe din nou procesul.

Cum de a face Concentrare Meditație:

Principalul obiectiv al meditației pentru a crește concentrarea ta este de a elimina toți factorii perturbatori, externe sau interne. Fiind capabil să se concentreze în timpul meditației se va dovedi beneficiile sale în viața de zi cu zi. Pașii simpli incluse în această procedură sunt:

1. Focus pe respirație:

Găsiți un loc confortabil, și se lasă mintea să fie eliminate toate gândurile.

Acum, trebuie doar să se concentreze pe respiratie ca te inspiri si expiri. Puteți conta respirații.

2. Încercați și să nu Mutare:

Este de înțeles pentru tine de a fi incomod sau nelinistit la inceput, deoarece nu sunt utilizate într-adevăr să stea încă pentru o perioadă lungă de timp.

Închide ochii, găsiți o poziție confortabilă și doar calma mintea.

Vei observa corpul tau relaxarea si de a deveni calm, de asemenea.

3. Utilizați o mantra:

Odată ce sunt confortabile, găsi o mantra la alegere.

Acest lucru poate fi orice silabă, cuvânt sau o expresie care vă va ajuta să vă concentrați.

Cea mai populara alegere de cuvânt pentru meditație este „Om“.

Tehnici de meditație:

După ce ați construit cu succes de concentrare, puteți începe meditația ta. Aici sunt mai multe tehnici înrolat pentru a fi utilizate în meditație pentru concentrare. Citiți și decide care unul este cel mai bine pentru tine.

1. Zazen (respirație Concentrație):

• Stai într-un loc confortabil cu erect coloanei vertebrale.
• Aceasta este una dintre cele mai simple tehnici de meditație pentru concentrare.
• Aceasta implică doar concentrându-se pe cont propriu de respirație.
• Această tehnică a fost folosită de către călugării budiști vechi.
• Este o tehnica eficienta, care este extrem de simplu prea.
• Dacă pierdeți concentrarea, nu intra in panica.
• Doar începe de numărare dvs. De la început din nou și a continua.

2. Vipassana (Concentrație senzațiilor):

• Această tehnică de meditație pentru concentrare implică concentrându-vă atenția asupra senzațiilor fizice ale corpului.
• Aceasta este metoda cea mai eficientă și edificator de meditație pentru concentrare.
• Scopul acestei tehnici este de a purifica mintea și pentru a vedea lucrurile pentru ceea ce sunt ei cu adevărat.
• Această tehnică se spune că pentru a vă ajuta să atinge adevărata înțelepciune și claritate de gândire.

3. Tratak (concentrare la o lumânare flacără):

• Tratak implică să se concentreze pe flacăra unei lumânări.
• Acest exercițiu ar fi mai eficient dacă se practică într-o cameră întunecată, astfel încât să se poată concentra pe flacăra cu ușurință.
• Această meditație pentru tehnica de concentrare ajută la îmbunătățirea memoriei și atenția sau focalizarea.
• Metoda este eficientă pentru a bloca gandurile deranjante.
• După ce se uită la flacăra de ceva timp, închideți ochii și să încerce să-și imagineze poziția flăcării în mintea ta.

Meditația pentru concentrare este o metodă extrem de veche și eficientă, folosită de sute de ani. Concentrarea este importantă în mod global. Eliminarea de distragere și gânduri nepotrivite este începutul de a lua decizii logice.

Utilizați aceste metode simple de meditație concentrare și urmăriți cum vă beneficii. Sper sa am bucurat de citit acest articol și te-a încurajat suficient pentru a practica aceste tehnici în mod regulat! Nu uitați să împărtășiți feedback valoros în secțiunea de comentarii de mai jos!